Під час вагітності жінки повинні намагатися вести здоровий спосіб життя та пам’ятати про запобіжні заходи щодо харчування під час вагітності, щоб зберегти здоров’я матері та дитини.
Під час вагітності жінки повинні намагатися вести здоровий спосіб життя та пам’ятати про запобіжні заходи щодо харчування під час вагітності, щоб зберегти здоров’я матері та дитини.
Ось деякі продукти, яких слід уникати протягом більше ніж 9 місяців вагітності.
1. Окремі види риб
Риба є важливим джерелом їжі для людини, особливо для вагітних жінок. Вони забезпечують велику кількість білка, вітаміну D та омега-3 жирних кислот (особливо DHA та EPA), які важливі для розвитку мозку та зору плода. Однак вагітним жінкам також слід уникати наступних видів риби, якщо вони не хочуть, щоб їхнє здоров’я постраждало.
2. М'який сир
Незважаючи на те, що м’який сир дуже смачний, він не корисний для здоров’я під час вагітності.
Делікатеси, приготовані з м'якими сирами, можуть містити E.coli або лістерії - бактерії, які можуть викликати у вас дискомфорт і серйозні проблеми з вагітністю. Прикладами сирів є Рокфор, Камамбер, Горгонзола, Фета, Брі, Кесо Фреско, Кесо Бланко та Панела, якщо вони виготовлені з молока, яке не було пастеризоване.
Рішення: вибирайте твердий сир, наприклад, швейцарський чи чеддер, або їжте м’який сир, лише якщо ви на 100% впевнені, що він виготовлений із пастеризованого молока.
3. Копчені морепродукти
Вам потрібно запам’ятати цю примітку щодо їжі та пиття під час вагітності, щоб захистити свою дитину. Копчені морепродукти небезпечні, оскільки вони все ще сирі, якщо їх не приготували до 165 ° F. Вони можуть містити Listeria monocytogenes – бактерію, яка викликає лістеріоз, небезпечний стан для вас і вашого малюка.
Рішення: щоб запобігти лістеріозу, вибирайте консервовані копчені морепродукти, приготовані до 165°F.
4. Занадто багато кофеїну
Під час вагітності матері повинні уникати зловживання кофеїном, щоб зберегти здоров'я.
Високе споживання кофеїну впливає на вагу дитини при народженні, більш серйозні передчасні пологи та навіть викидень , тому важливо контролювати кількість цукру та кофеїну, які ви споживаєте - це одне зауваження під час вагітності, яке знають не всі вагітні жінки. Одна чашка кави або чаю на день вважається безпечною, намагайтеся тримати її менше 200 мг. І пам’ятайте, що зелений чай і газована вода також містять кофеїн, тому не зловживайте, якщо хочете, щоб ваша дитина залишалася здоровою.
Рішення: вибирайте напої без кофеїну. Загалом, найкращим вибором є фільтрована вода та свіжі фруктові соки.
5. Готова їжа
Ви повинні уникати всіх видів готового до вживання м’яса, оскільки воно може містити бактерії лістерії, які можуть викликати проблеми з травленням. Приклади включають нарізки, м’ясо для сніданку, м’ясо для сендвічів, нарізане м’ясо та хот-доги. Якщо це одна з ваших улюблених страв, то вам потрібно звернути увагу на їжу та напої під час вагітності та уникати цих продуктів.
Рішення: якщо ви все ще хочете насолодитися ними, вам слід приготувати їх приблизно до 165°F.
6. Трав'яний чай та інше функціональне харчування
Трав'яні чаї не ідеальні під час вагітності.
Ми всі вважаємо трави одним із найкорисніших продуктів на Землі, і це цілком обґрунтовано. Однак деякі трави використовувалися протягом століть для запобігання вагітності або переривання плоду, і вони все ще живі й сьогодні та вживаються таємно - це справді дієтичний запобіжний захід.Вагітність, яку ви повинні мати на увазі.
Рішення: щоб бути безпечним для плода, перш ніж насолоджуватися будь-яким трав'яним чаєм, ви повинні дізнатися про інгредієнти чаю. Однак краще уникати змішування готових трав у ресторанах і магазинах (персонал може не мати 100% точної інформації про них) і вибрати одну чашку зеленого або чорного чаю.
7. Вино
Коли справа доходить до порад щодо харчування під час вагітності, неможливо не згадати про алкоголь. На жаль, алкоголь, який ви п'єте, може проникнути через плаценту до вашої дитини. Алкоголь впливає на ріст клітин, через що поживні речовини та кисень не надходять належним чином в організм дитини. Тому вагітним жінкам заборонено вживати алкоголь, щоб зберегти здоров’я як собі, так і малюкові.
Кальмар має високу харчову цінність, містить омега-3 жирні кислоти, білок та інші необхідні поживні речовини. Чи варто вагітним їсти кальмарів?
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Дефіцит заліза може призвести до прееклампсії та викидня. Матері повинні повністю переносити добавки заліза, щоб вагітні жінки мали здорову вагітність.
Під час вагітності жінкам легко набрати вагу. Однак ваш лікар порадить вам знову схуднути під ретельним наглядом, якщо ви наберете занадто багато ваги. У більшості випадків не варто намагатися схуднути або дієти під час вагітності. Крім того, ваша втрата ваги під час вагітності дуже небезпечна для плода, що призводить до низької ваги при народженні
Під час вагітності все, що ви їсте, також потребує особливої уваги, щоб забезпечити здоров’я вагітної матері та плода. Так чи корисно вагітним їсти моркву під час вагітності і на що варто звернути увагу, вживаючи цю їжу?
Періодичний допологовий огляд є дуже важливою річчю, яку вагітна мати не може ігнорувати, щоб забезпечити безперебійну перебіг вагітності та найкращий розвиток плода.
Мама може відчути ворушіння плода на 4-му місяці.То що слід їсти на 4-му місяці вагітності, а від яких продуктів слід уникати?
Що їсти білим дітям – це тема, якій сьогодні приділяється багато уваги. Подивіться на пропозиції прямо в статті нижче.
aFamilyToday Health - Під час вагітності вагітні мами часто » протистояння" з проблемами шкіри, такими як прищі, розтяжки... Наступні акції допомагають вагітним мати здорову шкіру.
Лист бетеля – одна з улюблених сільських страв. Проте, чи корисно вагітним їсти листя ігуса? Давайте дізнаємося через статтю aFamilyToday Health.
Щодня додавання вітаміну С для вагітних допомагає плоду розвиватися і рости здоровим. Надмірне або недостатнє доповнення спричиняє погані наслідки.
Вагітні жінки, які їдять авокадо, не тільки забезпечують організм поживними речовинами, але й усувають запори, запобігають прееклампсії та допомагають добре розвиватися плоду.
85% жінок відчувають нудоту під час вагітності. Ця проблема погіршується як для матері, так і для дитини, коли ви відчуваєте ранкову нудоту (важка ранкова нудота).
На 12 тижні вагітності активність сальних залоз і гормонів вагітності робить шкіру вагітної матері рум’яною, гладкою і пружною.
Не всі продукти корисні для вагітних. Дізнайтеся, що не можна їсти протягом перших 3 місяців вагітності, щоб мати і дитина здорові.
Дізнайтеся про важливість вітаміну D і омега-3 жирних кислот під час вагітності та про джерела їжі цих двох мікроелементів на сайті aFamilyToday Health для здорової вагітності.
Що потрібно їсти вагітним, щоб отримати достатню кількість поживних речовин і забезпечити розумну вагу? aFamilyToday Health допоможе вам успішно створити найкраще харчування для вагітних
aFamilyToday Health - Морепродукти є досить високим джерелом харчування для організму матері та плода. Наступні публікації допомагають вагітним мамам вибрати безпечні джерела морепродуктів для своїх матерів.
Лонган є популярним фруктом через його солодкий смак і спокусливий аромат. Однак під час вагітності чи можна вагітним їсти лонган?
Відповідь на питання про те, що їдять вагітні жінки, щоб зробити своїх дітей розумними, насправді досить проста, тому що вам просто потрібно додати такі продукти, як яйця, риба, горіхи...
Маринована квашена капуста - це дуже звичне блюдо на рисовому лотку в'єтнамських сімей. Особливо під час свята Тет чи не в кожній хаті є соління. Тому що це гарнір до таких продуктів, як варене м’ясо, заморожене м’ясо та ковбаси під час Tet, щоб зменшити відчуття нудьги. Отже, чи є солоні огірки жирними?
Можна сказати, що технології консервування їжі застосовувалися з давніх часів. Соління також є способом збереження їжі після збору врожаю. Спосіб зробити це – зберігати солоні огірки в ферментованому розсолі, що містить корисні бактерії. Так чи корисні солоні огірки?
Ниркова недостатність стає все більш поширеним захворюванням у нашій країні через багато причин. Ниркова недостатність класифікується на 5 рівнів, і на кожному рівні захворювання необхідно контролювати харчування та дієту. То чи можна пацієнтам з нирковою недостатністю пити соєве молоко?
Питання багатьох людей про те, які вітаміни варто приймати вегетаріанцям. Оскільки деякі вегетаріанські дієти можуть не забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин.
Огірки складаються здебільшого з води, мають низьку калорійність і не містять насичених жирів і холестерину. Багатьох цікавить, скільки калорій в огірках, чи можна від вживання огірків схуднути? Відповідь буде дана в наступній статті.
Харчування відіграє дуже важливу роль, на нього припадає 70% результатів тренувань. Ось вкрай важливі принципи при побудові дієти для спортсменів.
Центелла азіатська давно відома як цілюща рослина з охолоджуючими, теплоочисними та детоксикаційними властивостями. Так чи можна жінкам після пологів їсти готу колу, чи вплине це на грудне молоко? На що звертати увагу мами при вживанні готу коли? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday прямо тут!
Загальновідомо, що ожиріння перетворюється на зростаючу глобальну проблему охорони здоров’я. Лише в Африці кількість дітей віком до 5 років із надмірною вагою зросла майже на 50% з 2000 року. Ожиріння є фактором ризику таких захворювань, як рак, хвороби серця та діабет.
Харчування, генетика та рух є факторами, які впливають на розвиток плоду з утроби матері, і якщо вагітна мати підтримає їх на ранньому етапі, дитина розвиватиметься всебічніше.
Відчуття болю в м’язах після тренування є поширеним станом. Але це змушує багатьох людей хвилюватися через те, що вони не знають, у чому причина та як її вирішити.
