Кальмари – улюблена страва з морепродуктів багатьох людей. Але все ж бувають випадки, коли люди побоюються, чи варто вагітним їсти кальмарів і як їх їсти, щоб не нашкодити здоров’ю та малюкам.
Відразу з моменту, коли ви дізналися, що ваша дитина з кожним днем росте у вашому животі, ви повинні почати приділяти більше уваги оточуючим питанням, таким як, що їсти під час вагітності , як ходити, як спати, як спати Навіть , через малюка багатьом вагітним мамам доводиться ігнорувати улюблені страви, особливо страви з морепродуктів, наприклад, кальмари. Якщо ви не впевнені, чи можна вагітним їсти кальмарів або як вживати цю страву, щоб не вплинути на вагітність, давайте дізнаємося разом із aFamilyToday Health за допомогою наступної статті.
Кальмари — це морепродукти з високою харчовою цінністю та хорошим джерелом омега-3 жирних кислот , білка та інших необхідних поживних речовин. Більшість морепродуктів містить певну кількість ртуті і кальмари не є винятком. Однак виникає питання, чи впливає вміст ртуті в кальмарах на вагітних матерів і малюків?
Ртуть може негативно вплинути на нервову систему майбутньої дитини. Тому вам слід триматися подалі від морепродуктів, таких як тунець, риба-меч і скумбрія, оскільки вони часто містять високий рівень ртуті. Так чи варто вагітним їсти кальмарів?
Насправді кальмари вважаються одним із безпечних морепродуктів для вживання під час вагітності через низький вміст ртуті та високу харчову цінність. Однак вагітним матерям слід пам’ятати, що не можна вживати більше 150 г кальмарів на тиждень.
Насправді, вагітним жінкам все-таки варто додати цю страву в меню, тому що в 100 г кальмара входять такі поживні компоненти:
Мідь (1,8 мг): сприяє виробленню гемоглобіну, який підтримує кровоносні судини, кістки та нервову систему здоровими.
Селен (44 мкг): регулює гормони щитовидної залози, запобігає окислювальному стресу.
Білок (15 г) : Підтримує побудову тканин в організмі дитини, зміцнює імунну систему .
Фосфор (213 мг): сприяє зміцненню зубів і кісток дитини, сприяє формуванню генетичного матеріалу, ферментів і клітинних мембран, вивільняє енергію під час метаболізму.
Вітамін В2 (0,389 мг): корисний для метаболізму.
Вітамін В12 (1,05 мкг): сприяє формуванню еритроцитів, генетичного матеріалу та центральної нервової системи, регулює жировий і білковий обмін.
Цинк (1,48 мг): відіграє роль у виробленні ферментів та інсуліну в організмі плода.
Вітамін С (3,6 мг): розвиває імунну систему.
Залізо (0,86 мг): утворює еритроцити, підвищує рівень гемоглобіну і збільшує кровотік через матку.
Отже, ви знаєте, що вагітним можна їсти кальмарів чи ні. Ось деякі рекомендації, яких вагітні жінки повинні дотримуватися, щоб забезпечити безпеку під час вживання кальмарів:
Категорично не їжте сирих кальмарів, оскільки ризик зараження дуже високий.
Не їжте смажених/смажених кальмарів: процес смаження/смаження може знизити поживну цінність страви і забезпечити організм нездоровими насиченими жирами , які легко змусять вас набрати вагу.
Вагітні жінки повинні готувати кальмари на пару або смажити, щоб зберегти всі поживні речовини і полегшити вам травлення.
Кальмари можна обробити овочами, бульбами та деякими іншими інгредієнтами, щоб блюдо було смачніше.
Кальмари помити, очистити від шкірки і ретельно обсмажити.
Перед покупкою перевірте термін придатності, свіжість продукту та безпеку харчових продуктів.
Якщо у вас в анамнезі була алергія на чорнило, тримайтеся подалі від них під час вагітності та годування груддю. Вживання вагітними жінками близько 150 г кальмарів на тиждень вважається безпечним і корисним для розвитку плода .
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
