Кальмари – улюблена страва з морепродуктів багатьох людей. Але все ж бувають випадки, коли люди побоюються, чи варто вагітним їсти кальмарів і як їх їсти, щоб не нашкодити здоров’ю та малюкам.
Відразу з моменту, коли ви дізналися, що ваша дитина з кожним днем росте у вашому животі, ви повинні почати приділяти більше уваги таким питанням, як що їсти під час вагітності, як ходити, як спати. Навіть через малюка багатьом вагітним мамам доводиться ігнорувати улюблені страви, особливо страви з морепродуктів, наприклад, кальмари. Якщо ви не впевнені, чи можна вагітним їсти кальмарів або як вживати цю страву, щоб не вплинути на вагітність, давайте дізнаємося разом із aFamilyToday Health.
Кальмари — це морепродукти з високою харчовою цінністю та хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, білка та інших необхідних поживних речовин. Багато морепродуктів містять певну кількість ртуті, і кальмари не є винятком.
Ртуть може негативно вплинути на нервову систему майбутньої дитини. Тому вам слід триматися подалі від морепродуктів, таких як тунець, риба-меч і скумбрія, оскільки вони часто містять високий рівень ртуті. Так чи варто вагітним їсти кальмарів?
Насправді кальмари вважаються одним із безпечних морепродуктів для вживання під час вагітності через низький вміст ртуті та високу харчову цінність. Однак вагітним матерям слід пам’ятати, що не можна вживати більше 150 г кальмарів на тиждень.
Вагітним жінкам варто додати цю страву в раціон, оскільки в 100 г кальмара містяться такі поживні компоненти:
| Нутрієнт | Кількість на 100 г | Корисні властивості |
|---|---|---|
| Мідь | 1,8 мг | Сприяє виробленню гемоглобіну, підтримує здоров'я судин та нервової системи. |
| Селен | 44 мкг | Регулює гормони щитовидної залози, запобігає окислювальному стресу. |
| Білок | 15 г | Підтримує побудову тканин в організмі дитини, зміцнює імунну систему. |
| Фосфор | 213 мг | Сприяє зміцненню зубів і кісток дитини, формує генетичний матеріал. |
| Вітамін В2 | 0,389 мг | Корисний для метаболізму. |
| Вітамін В12 | 1,05 мкг | Сприяє формуванню еритроцитів та регулює обмін речовин. |
| Цинк | 1,48 мг | Важливий для вироблення ферментів і інсуліну. |
| Вітамін C | 3,6 мг | Сприяє розвитку імунної системи. |
| Залізо | 0,86 мг | Підвищує рівень гемоглобіну і кровотік. |
Ось кілька рекомендацій, яких вагітні жінки повинні дотримуватися, щоб забезпечити безпеку під час вживання кальмарів:
Субхоріальна гематома може викликати викидень або вплинути на дитину, розуміння цього явища допоможе вагітним жінкам уникнути ускладнень.
Багато вагітних задаються питанням, їсти ананас під час вагітності чи ні? Досліджуємо користь і ризики ананасів для вагітних жінок.
aFamilyToday Health – Борошно тапіоки здавна використовували для охолодження організму, і є корисним для здоров
Хоча матка закинута назад, вона не є небезпечною. Однак, при наявності запальних захворювань органів малого таза це може вплинути на вашу фертильність.
Досліджуючи вплив насіння чіа на вагітних жінок, ми розкриємо їх переваги для здоров’я, включаючи енергію, харчування та інші позитивні ефекти.
Наявність слизу в калі під час вагітності може бути нормою, але вимагає уваги. Якщо є супутні симптоми, радимо звернутися до лікаря.
Проблему 2-судинної пуповини під час вагітності слід суворо контролювати, щоб уникнути ризиків для плода. Прочитайте про нові розробки в цій області.
Як дихає дитина в утробі матері? Досліджуємо, як плід отримує кисень через пуповину під час пологів.
Стимуляція сосків – це розтирання та масажування області грудей, щоб допомогти викликати скорочення та сприяти пологам у вагітних жінок.
Багатьох вагітних досі хвилює, чи точне УЗД ваги плода і дивуються, чому важливо визначати вагу плода. Давайте дізнаємося з aFamilyToday Health!
Тетяна -
Моя бабуся завжди казала, що морепродукти не для вагітних. Я їй вірю!