Стаття відповідає на питання про вагу матері під час вагітності, щоб допомогти вам визначити вагу, якого потрібно досягти, і ефективно впровадити його.
Той факт, що вагітним жінкам доводиться переносити більше калорій, не означає, що ви повинні їсти однакову кількість двох людей. Вагітним жінкам потрібно в середньому на 300 калорій більше на день, ніж до вагітності. Достатнє харчування – це спосіб допомогти вагітним жінкам набрати розумну вагу під час вагітності.
Кількість ваги для збільшення залежить від вашого індексу маси тіла (ІМТ) до вагітності. ІМТ – це показник жиру на основі вашої ваги та зросту.
Якщо ваша вага до вагітності знаходиться на розумному рівні, ви повинні набрати 11-16 кг під час вагітності. Ви набираєте від 0,5 до 2,5 кг у першому триместрі, а потім на 0,5 кг на тиждень у 2-му та 3-му триместрі.
Якщо до вагітності у вас була недостатня вага, за вагітність вам потрібно набрати 13-18 кг. Ви набираєте 0,5-2,5 кг у першому триместрі і більше 0,5 кг у кожен тиждень 2-го і 3-го триместрів.
Якщо до вагітності у вас була зайва вага, під час вагітності вам потрібно набрати 7,5-11,5 кг. Ви набираєте 0,5-2,5 кг у 1 триместрі і приблизно 0,25 кг у кожен тиждень 2-го і 3-го триместрів.
Якщо до вагітності ви страждали від ожиріння, за вагітність вам потрібно буде набрати 5-9 кг. Ви набираєте 0,5-2,5 кг у першому триместрі і менше ніж 0,25 кг у кожен тиждень 2-го і 3-го триместрів.
Якщо ваша вага до вагітності знаходиться на розумному рівні, під час вагітності вам потрібно набрати 17-24,5 кг.
Якщо до вагітності у вас була зайва вага, за вагітність вам доведеться набрати 14-22,5 кг.
Якщо ви страждаєте ожирінням, під час вагітності вам потрібно набрати 11,5-19 кг.
Ви повинні набирати вагу повільно і стабільно. Не хвилюйтеся, не хвилюйтеся, якщо ви набираєте більше або менше норми щотижня. У вас будуть періоди швидкого набору ваги і кілька періодів млявості. Навіть якщо ви не хочете набирати зайву вагу, не намагайтеся схуднути під час вагітності. Якщо вас це турбує, ви можете проконсультуватися з лікарем.
Давайте подивимося, на скільки кілограмів набрав вагу під час вагітності і дитина у вас в животі:
Плід: 3,6 кг
Плацента: 0,9 - 1,35 кг
Амніотична рідина: 0,9 - 1,35 кг
Молочна залоза: 0,9 – 1,35 кг
Здоров'я: 1,8 кг
Жири: 2,25-4,05 кг
Збільшена матка: 0,9 - 2,25 кг
Ідеальний загальний приріст ваги: 11,25 - 15,75 кг.
Зазвичай жінкам під час вагітності легко набрати вагу. Однак ваш лікар порадить вам знову схуднути під ретельним наглядом, якщо ви наберете надмірну вагу. У більшості випадків не варто намагатися схуднути або дієти під час вагітності. Крім того, втрата ваги під час вагітності дуже небезпечна для плода, що призводить до низької ваги при народженні , вагітні жінки можуть контролювати графік ваги плода за тижневим віком, щоб швидко контролювати розумну вагу.
Ви повинні їсти 5-6 разів на день і можете їсти такі продукти, як родзинки, сир, печиво, сухофрукти, морозиво та йогурт. Ви повинні їсти більше арахісового масла з хлібом, печивом, яблуками, бананами і кашами. Одна столова ложка арахісового масла може дати вам до 100 калорій і 7 грамів білка. До картопляного пюре, яєць і злаків слід додавати багате енергією знежирене молоко. У страви можна додавати маргарин, вершковий сир, соуси, сметану, сир.
Якщо ви набираєте вагу більше норми, вам необхідно звернутися до лікаря за консультацією. У більшості випадків вам доведеться почекати після пологів, щоб схуднути. Ось кілька способів, які допоможуть вам зберегти масу:
Вживаючи фаст-фуд, слід вибирати нежирні страви, такі як сендвіч з куркою-гриль з картоплею та листям салату (без соусу та майонезу), овочевий змішаний з бубликами або запечена картопля. Ви повинні уникати таких продуктів, як смажені продукти, сирні палички або курячі крильця в паніруванні;
Слід уникати вживання цільного молока. Вам потрібно щонайменше 4 порції молока в день. Тому слід вживати знежирене молоко, щоб зменшити кількість калорій і жиру, що всмоктуються в організм. Також можна вибрати знежирений або знежирений сир або йогурт;
Вам слід обмежити кількість безалкогольних або солодких напоїв, таких як фруктові чіпси, сік, холодний чай, лимонад або змішана вода, оскільки вони часто містять багато порожніх калорій. Замість цього можна вибрати мінеральну воду, фільтровану воду для обмеження калорій;
Під час приготування не слід додавати сіль, оскільки сіль може утримувати воду;
Вам слід обмежити споживання висококалорійних і солодких закусок, таких як печиво, цукерки, пончики, тістечка, сиропи, мед або чіпси. Свіжі фрукти, нежирний йогурт або нежирне печиво можуть стати ідеальними закусками або десертами;
Також слід звернути увагу на контроль кількості жиру, зокрема олії, маргарину, вершкового масла, соусу, майонезу, вершкового масла, вершкового сиру. Загалом, потрібно намагатися вживати менше жиру;
Також потрібно звернути увагу на те, як ви готуєте. Замість того, щоб смажити їжу на олії або вершковому маслі, для кращого здоров’я слід готувати, відварювати або тушкувати.
Вправи - найкращий спосіб спалювати калорії. Ходьба або плавання – безпечні види спорту для вагітних. Ви також можете проконсультуватися з лікарем, щоб він запропонував вам підходящий вид спорту.
aFamilyToday Health вважає, що регулювання розумної ваги не тільки допомагає мамам стати впевненішими, але й знижує ризик захворювань їхніх дітей. Дайте своїй дитині найкращу основу для здоров’я.
Під час вагітності жінкам легко набрати вагу. Однак ваш лікар порадить вам знову схуднути під ретельним наглядом, якщо ви наберете занадто багато ваги. У більшості випадків не варто намагатися схуднути або дієти під час вагітності. Крім того, ваша втрата ваги під час вагітності дуже небезпечна для плода, що призводить до низької ваги при народженні
aFamilyToday Health - Якщо ви замислюєтеся про фізичні вправи після кесаревого розтину, щоб швидко відновитися і привести в форму, не варто ігнорувати цю статтю.
Багато наукових досліджень довели, що стрес може викликати викидень, оскільки він стимулює організм виділяти гормон у кров, який підвищує ризик викидня. Більше того, поганий настрій матері під час вагітності також може вплинути на здоров’я плода в подальшому житті.
aFamilyToday Health ділиться з вами впливом куріння на немовлят, допомагаючи здоров’ю вашої дитини, вам і світлому майбутньому вашої дитини!
Як тільки ви завагітніли, визначається стать вашої дитини. aFamilyToday Health ділиться 4 поширеними медичними методами визначення статі вашої дитини.
Під час вагітності вагітні жінки можуть зіткнутися з потенційними проблемами зі здоров’ям. Тому дуже важливо забезпечити безпечну вагітність.
Давайте розглянемо проблеми зі шкірою під час вагітності за допомогою aFamilyToday Health, щоб дізнатися про стан вашої шкіри та знати, як безпечно лікувати її під час вагітності.
Дізнайтеся про тестування резус-фактора на сайті aFamilyToday Health, яке розповідає про резус-антитіла та про небезпеки, які можуть статися, якщо у матері та дитини є невідповідність резус-фактора.
Скільки разів на день дитина брикається ногами? Дізнайтеся про рухи плода з aFamilyToday Health, щоб забезпечити здорову дитину протягом всієї вагітності.
aFamilyToday Health - Легкі пологи завжди мрія всіх вагітних жінок. Щоб спокійно зустріти дитину, перегляньте цю статтю!
aFamilyToday Health – Ніщо не болить так, як біль втрати дитини. Тому потрібно розуміти, як поводитися з мертвонародженням, аналізи, щоб знайти причину і шанси на вагітність наступного разу.
aFamilyToday Health ділиться 4 способами, які допоможуть зняти стрес під час вагітності, допомагаючи вам забезпечити хороше фізичне та психічне здоров’я, щоб зустріти вашу дитину.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
