Забезпечте безпечну вагітність за допомогою цих 6 простих порад

Процес вагітності викликає у вагітних багато змін, іноді виникають проблеми зі здоров’ям, які виникають раптово. Тому важливо, як забезпечити безпечну вагітність!

Для багатьох людей момент, коли вони усвідомлюють, що несуть у собі душу, є моментом остаточної радості та щастя. Одне можна сказати напевно, дні, коли ви носите красивого ангелочка, залишаться незабутніми спогадами.

Однак пам’ятайте, що вагітність – це низка днів, коли ви повинні бути особливо обережними у всьому, що робите. Для матерів, які народжують вперше, aFamilyToday Health підготувала для вас набір із 6 порад щодо безпечного перебігу вагітності нижче:

1. Використання підніжки під час відпочинку – це спосіб забезпечити безпечну вагітність

Вагітність - це час, коли організм матері зазнає багато змін, майбутні мами часто стикаються з такими проблемами, як судоми ніг і набряки, які викликані поганим кровообігом. Тому подушка для ніг є хорошим рішенням вищеописаної проблеми, а також дарує вагітним мамам спокійний сон.

Зазвичай в першому триместрі плід ще малий і не мав особливого впливу на організм матері. Однак при вступі на 4-й місяць плід збільшується, і у вагітних з’являться болі в ногах, спині і стегнах. Тому лікарі часто рекомендують вагітним жінкам використовувати подушку в другому триместрі .

Пропозиція полягає в тому, що купуючи подушку, ви повинні використовувати U-подібну подушку, яка забезпечить хорошу підтримку голови, шиї, спини, живота і ніг. Хоча вони займають трохи місця, ці подушки забезпечать комфорт вагітним жінкам у будь-якому положенні для сну.

2. Тримайтеся подалі від занадто зручних і м’яких меблів

Для безпечної вагітності вагітним не можна сидіти на дивані або лінивому кріслі, тому що вам буде важко встати, якщо вам хтось не допоможе. У той же час сидіння на таких стільцях легко тисне на живіт і спину, коли ви намагаєтеся встати.

Крім того, занадто довге сидіння також може призвести до ряду проблем зі здоров’ям, таких як погане травлення, здуття живота, легкий геморой,  більш шкідливий, ніж захворювання поперекового відділу хребта (частково також через смерть). Остання умова дуже впливає на майбутні пологи.

Порада вагітним жінкам, особливо офісним жінкам, — регулярно займатися спортом приблизно кожні 30 хвилин. Одночасно слід змінити положення сидячи і рухати кінцівками, щоб кров циркулювала добре.

3. Купуйте тільки необхідний одяг

На перший погляд може здатися, що це не дуже пов’язано з темою безпечної вагітності, тому на це звертають увагу не всі вагітні.

Іноді вас може привабити одяг і штани, які дуже привертають увагу в торгових центрах. Однак купувати багато буде марнотратством, оскільки ваше тіло не перестане збільшуватися в розмірах після кожного місяця вагітності. В ідеалі ви повинні купувати лише 2-4 комплекти одягу для кожного періоду вагітності. Також не викидайте старий одяг, адже він вам обов’язково знадобиться відразу після пологів!

Серед інших обов’язкових речей: легінси, темна спідниця, піджак вільного розміру. Ви також можете зупинити свій вибір на сукні максі плюс розмір, якщо випадок третього триместру припадає на літо.

4. Пийте багато води

Під час вагітності потреба організму у воді значно зростає. Якщо ви не забезпечите достатньої кількості води для організму, у вагітних можуть виникнути такі небезпечні стани, як головні болі, нудота, судоми, запаморочення, непритомність... Особливо в останні три місяці вагітності втрата вагітності. Вода може викликати вагітній жінці народити передчасно.

Невелика порада полягає в тому, що питна вода дуже ефективно зменшить ранкову нудоту під час вагітності, вода також підтримує стабільну температуру тіла в спекотні дні. Крім того, вживання великої кількості води для розведення сечі може допомогти запобігти інфекціям сечовивідних шляхів під час вагітності. Крім того, додавання води – це також спосіб позбутися від розтяжок і запобігти запорам під час вагітності.

Питання в тому, скільки води потрібно вживати для безпечної вагітності? Порада: вагітні жінки повинні споживати близько 3 літрів води в день (приблизно 10-12 склянок води, включаючи бульйон і суп). Крім фільтрованої води, ви також можете замінити її фруктовим соком, кокосовою водою, щоб змінити смак.

5. Вживайте здорову їжу

Одним із способів забезпечити безпечну вагітність є легкі та корисні закуски, такі як сухофрукти, печиво, овес тощо. Тому що, навіть коли ви готові лягати, ви все ще можете відчувати голод. живіт, особливо в першому триместрі вагітності. І цілих 9 місяців і 10 днів не слід постити жодної їжі.

Вчені довели, що вагітні матері, які занадто довго залишають своє тіло голодними, піддають плід ризику вродженого ожиріння, оскільки вони звикли накопичувати жир в утробі матері. Голодування також робить організм матері слабким, не вистачає поживних речовин і призводить до токсичності вагітності.

Зауважте, що вам потрібно звернути увагу на нові продукти, які можуть викликати у вас алергію!

6. Виберіть правильне взуття

Правда в тому, що ваш центр ваги буде змінюватися, оскільки ваш живіт з кожним днем ​​збільшується. Зараз вся вага тіла припадає на ноги, що може призвести до набряків і болю в стопах.

Тому для безпечної вагітності важливо підібрати правильне взуття. Можна навіть надіти кросівки або ортопедичне взуття. Таке взуття забезпечить більш комфортні відчуття під час ходьби.

Критерії вибору хорошої пари взуття для вагітних включають:

Легко носити без необхідності нахилятися під час перенесення

Не варто вибирати туфлі, босоніжки, сандалі на зав'язках

Матеріал повинен бути м’яким, прохолодним і вбираючим

Вибирайте тип з підошвою з високим тертям, щоб уникнути ковзання

Крім того, слід вибирати взуття трохи ширше ніжки для комфортного, легкого пересування та тривалого використання.

Вагітність – чудовий період, тому не дозволяйте, щоб щось вплинуло на ваше здоров’я вагітності. Спробуйте перераховані вище заходи безпеки під час вагітності, якщо у вас виникли такі ж проблеми. Будь-яка невизначена інформація повинна проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати його!