Що їсти вагітним на 4 місяці вагітності, а що не можна?

2 триместр (починаючи з 4 місяця вагітності) вважається найбільш комфортним періодом для вагітних. На цьому етапі матері також необхідно звернути увагу на дієту, щоб забезпечити найкраще для розвитку плода. Отже, що потрібно їсти на 4-му місяці вагітності, а від яких продуктів слід відмовитися?

Більшість вагітних жінок будуть відчувати себе енергійнішими і щасливішими на 4-му місяці вагітності, тому що в цей час у мами пройде ранкова нудота і вона зможе відчути рухи ангелочка в животі.

Наступна стаття допоможе мамам краще зрозуміти цікаві речі, які відбуваються з плодом, і поради щодо використання продуктів для здорової вагітності.

Що відбувається з плодом у другому триместрі?

Другий триместр вважається періодом розвитку дитини. До 4-го місяця вагітності організм малюка майже сформований. Органи, включаючи головний мозок, нирки, спинний мозок, очі, пальці ніг, пальці, легені та серце, сформовані і повністю функціонують.

Ваше тіло буде працювати більше, щоб постачати кальцій і зміцнити кістки, а також регулювати роботу всіх органів вашої дитини. Тому мамам потрібно додати більше поживних речовин у свій раціон. Ось деякі продукти, які можна і не можна вживати на 4-му місяці вагітності.

Що потрібно їсти вагітним на 4-му місяці вагітності?

Це дієта, якої вагітні жінки можуть дотримуватися на 4-му місяці вагітності.

1. Високий вміст клітковини

Це ідеальний час, щоб почати будувати основу для запобігання запорів у другому триместрі вагітності та після пологів. Вагітним жінкам потрібно обов’язково додавати в раціон достатньо клітковини в 4 місяці.

Продукти з високим вмістом клітковини включають цільні зерна , овес і зелені овочі. Матерям слід вибирати  чорний хліб, щоб забезпечити організм залізом, замість звичайного білого хліба.

2. Незамінні жирні кислоти

Крім інших мікроелементів, ці кислоти необхідні організму плода і матері, щоб зменшити ризик передчасних пологів, низької ваги при народженні та розумової відсталості у дітей .

Вживайте такі продукти, як прісноводна риба, консервований тунець, горіхи та оливкова олія, щоб забезпечити достатню кількість омега-3, омега-6 та омега-3 жирних кислот -9.

3. Молочні продукти

Організм вагітної матері і плода завжди потребує все більшої кількості кальцію. Ваш лікар, ймовірно, призначить вам вітамін D і таблетки кальцію до 4-го місяця вагітності. Крім того, матері можуть допомогти своїм дітям розвивати здорові кістки, додаючи принаймні 1 літр молочних продуктів щодня.

Насолоджуйтесь 2 склянками молока або 500 г сиру або 200 г сиру. Це багаті кальцієм продукти, необхідні і дуже корисні для розвитку кісток і зубів дитини.

4. Що їсти вагітні 4 місяці? М’ясо – варіант, який не можна упускати

Якщо за цей період нудота зникла, можна включити в щоденний раціон м’ясо. Але необхідно стежити за тим, щоб м’ясо було ретельно вимито і прожарено. Недосмажене м’ясо може переносити небезпечні віруси та бактерії матері.

Якщо вам доводиться їсти на вулиці, вагітні жінки повинні їсти добре приготовлені страви або м’ясо на грилі, щоб переконатися, що бактерії знищені.

5. Фрукти

Свіжі фрукти та овочі під час вагітності необхідні, оскільки містять багато вітамінів і мінералів. Крім того, вони мають високий вміст води і клітковини. Вагітним слід вибирати свіжі зелені фрукти без консервантів і штучних барвників.

На 4-му місяці вагітності у вагітних часто виникають симптоми печії та печії. Тому свіжі фрукти різних кольорів стануть незамінною частиною щоденного раціону вагітних на цьому етапі. ( 1 )

Дізнайтеся більше:  7 корисних для вагітних соків не можна не спробувати

Що не слід їсти на 4-му місяці вагітності?

Отже, ви знаєте, що їсти на 4-му місяці вагітності. Незважаючи на те, що перший триместр закінчився, вам все одно потрібно вживати заходів обережності та уникати певних продуктів у своєму раціоні протягом 4-го місяця вагітності, щоб забезпечити безпеку вашої дитини.

Ось деякі продукти, які мамам потрібно обмежити або не вживати.

1. М'який сир

Часто ці сири виготовляють з непастеризованого молока і тому насичені шкідливими бактеріями та вірусами. Тому вагітним жінкам слід уникати вживання м’яких сирів.

Вагітним жінкам можна вибирати продукти, що містять твердий сир, оскільки він має низький вміст води. Високий вміст води, ймовірно, створює середовище для розмноження шкідливих мікроорганізмів.

2. Борошно пшеничне

Вони викликають велике занепокоєння на четвертому місяці вагітності, оскільки вони важко перетравлюються і можуть викликати запор. Хоча запор під час вагітності  є незначним симптомом, він може викликати геморой після пологів. Тому вагітним жінкам потрібно відмовитися від таких продуктів, як локшина швидкого приготування.

3. Вагітним 4 місяці слід утримуватися від їжі? Це морська риба

Вагітним жінкам необхідно обмежити кількість споживаної морської риби до мінімуму, оскільки вона містить високий рівень метилртуті, сполуки, яка може викликати затримку мозку у плода. Якщо дуже хочеться риби, то варто вибрати прісноводну рибу, яка на цьому етапі буде краще для плода. ( 2 )

Дізнайтеся більше:  Чи варто вагітним їсти тунця?

4. Вулична їжа

Страви, що продаються по обидва боки вулиці, часто виглядають дуже привабливо, смачно і легко стимулюють смак вагітних матерів. Однак їм не гарантується гігієна та безпека харчових продуктів. Вулична їжа може легко викликати харчові отруєння та захворювання, що передаються через воду, наприклад, черевний тиф.

Тому для перекусів слід готувати окремі страви.

5. Занадто багато сухофруктів

Хоча помірна кількість сухофруктів дуже корисна, не перестарайтеся на 4-му місяці вагітності. Тому що в сухофруктах міститься багато речовин, які викликають тепло в організмі. У деяких жінок вони можуть навіть викликати передчасні сутички.

6. Від чого слід утриматися від їжі на 4 місяці вагітності? Це солодка

Солодка є травою з високим ризиком завдати шкоди вагітності через її стимулюючу дію на сутички. Тому вагітним жінкам слід уникати їжі з солодкою або екстрактами солодки. Також примітка для мами, що деякі індійські кондитерські вироби, зубна паста та продукти харчування також містять солодку.

Поради щодо дієти на четвертому місяці вагітності

Ось кілька порад щодо дієти на четвертому місяці вагітності:

Пийте достатньо води. В середньому вагітній жінці необхідно близько 2,3 л води на добу.

Уникайте переїдання смаженої їжі, гострої їжі або продуктів, що містять багато солі або цукру.

Не їжте занадто багато солодощів, оскільки це призведе до  гестаційного діабету та непотрібного збільшення ваги.

Уникайте вживання чаю або кави разом з їжею, збагаченою залізом. Оскільки присутні в них дубильні речовини можуть перешкоджати засвоєнню заліза організмом. ( 3 )

Фрукти та овочі миють, щоб видалити мікроби, ґрунт і залишки пестицидів.

4-й місяць вагітності – чудовий час для мам відчути багато нового. Матерям потрібно бути обережними, уникати шкідливої ​​їжі. У той же час доповнюйте необхідні поживні речовини, щоб найкращим чином підтримувати розвиток плода.

Сподіваємося, що ця стаття допоможе вам почувати себе комфортніше і допоможе вашій вагітності залишатися здоровою!

aFamilyToday Health не надає медичні поради, діагнози чи лікування.