Що їдять вагітні, щоб діти були розумними?

Відповідь на питання про те, що їдять вагітні жінки, щоб діти були розумними, насправді досить проста, тому що потрібно просто додати такі продукти, як яйця, риба, горіхи... Все це легко знайти, але дає ефективні результати. фрукти.

Що їдять вагітні, щоб діти були розумними? На питання відповісти не складно. Дійсно, під час вагітності те, що ви їсте, сприяє когнітивному розвитку вашої дитини ще в утробі матері. Якщо ви отримуєте достатню кількість поживних речовин для мозку, ваша дитина народиться розумнішою, матиме менше труднощів із навчанням і їй не доведеться стикатися з такими розладами навчання, як синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ) і синдром дефіциту уваги (СДР) .

Крім того, інтелект також допомагає дітям швидко навчатися як у класі, так і поза ним. Розумна дитина не тільки досягає успіхів у житті, але й досягає набагато більшого. Так що ж їсти вагітним, щоб діти були розумними і творили це диво? Давайте дізнаємося через наступну статтю.

Що їдять вагітні, щоб діти були розумними?

Деякі відповіді на питання про те, що їдять вагітні жінки, щоб зробити своїх дітей розумними:

1. Жирна риба і устриці корисні для інтелекту плода

Омега-3 жирні кислоти не можуть бути відсутні в процесі розвитку мозку дитини. Тому, якщо вам цікаво, що їдять вагітні жінки, щоб зробити своїх дітей розумними, згадайте рибу, особливо жирну, таку як скумбрія, лосось, оселедець тощо. Прагніть з’їдати принаймні дві порції риби на день, тиждень або більше.

Ще одна пропозиція для вас задуматися, що їдять вагітні жінки, щоб зробити своїх дітей розумними, — це устриці, які багаті йодом, цинком і залізом, а також омега-3. Крім того, вагітні жінки повинні знати, що низький рівень йоду у вагітних може вплинути на інтелект дитини. Тому вам варто подумати про додавання устриць у своє щотижневе меню, щоб уникнути цього неприємного наслідків.

2. Що їдять вагітні, щоб діти були розумними? Вибирайте зелені листові овочі

Вживання зелених фруктів і овочів є важливим, оскільки ці продукти багаті фолієвою кислотою, поживною речовиною, яка відіграє важливу роль у захисті вашої дитини від пошкодження тканин. Переконайтеся, що ви ретельно очистили їжу перед її використанням, щоб уникнути залишкових бактерій.

Крім того, фолієва кислота в овочах високо цінується за її здатність знижувати ризик дефектів нервової трубки , усувати заячу губу та різні вади серця у немовлят. Вагітні жінки також зменшать ризик розвитку прееклампсії, якщо вони регулярно їдять продукти, багаті фолієвою кислотою .

3. Чорниця

Чорниця потрапила в список відповідей на питання, що їдять вагітні, щоб діти були розумними. Це їжа, багата антиоксидантами, які підтримають когнітивний розвиток вашої дитини в утробі матері. Інші альтернативи чорниці включають полуницю, малину, помідори, боби та артишоки.

4. Що їсти, щоб народилася розумна дитина? Будь ласка, виберіть яйця

У яйцях багато білка і низька калорійність, особливо в яйцях, зварених круто. Ця їжа містить амінокислоту під назвою холін, яка, як було показано, підтримує розвиток мозку і покращує пам’ять майбутніх маленьких янголят.

Крім того, вагітні жінки повинні обмежити вживання їжі з непастеризованих або варених яєць, оскільки бактерії все ще можуть ховатися, викликаючи хворобу.

5. Мигдаль

Мигдаль містить корисні жири, магній, вітамін Е і білок. Крім того, омега-3 сполуки, які відомі своєю функцією стимулювання мозку, у великій кількості містяться в мигдалі. Тому щодня невелика жменя мигдалю — це розумна відповідь на питання, що їдять вагітні, щоб діти були розумними.

З іншого боку, якщо ви не любите мигдаль, ви можете повністю перейти на інші горіхи, наприклад, волоські горіхи, арахіс тощо, щоб принести бажану користь.

6. Грецький йогурт

Їжа, багата білками, необхідна для формування здорових нервових клітин, які, у свою чергу, допомагають плоду розвивати пізнання. Пробіотики та білкові продукти, такі як грецький йогурт, є чудовим способом задовольнити ці вимоги. Цей йогурт також додає кальцій, який підтримує ріст кісток маленьких янголят.

Лікарі також радять вагітним вживати грецький йогурт як перекус, оскільки він містить достатню кількість йоду, що може запобігти народженню дітей з низькою вагою.

7. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина була розумною, вибирайте сир

Вітамін D відіграє важливу роль у когнітивному розвитку немовлят. Вагітні жінки з низьким рівнем вітаміну D можуть народжувати дітей з низьким IQ. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина була яскравою і кмітливою з швидким розумом, подумайте про додавання сиру в раціон.

8. Насіння гарбуза

Насіння гарбуза багате цинком, мінералом, який, як відомо, сприяє правильному розвитку мозку та підтримує когнітивні процеси з моменту перебування дитини в утробі матері. Якщо ви шукаєте корисні перекуси на час смутку і що їсти, щоб бути розумним, спробуйте гарбузове насіння.

9. Бобові

Ваше тіло потребує заліза, щоб переносити кисень до нервових клітин мозку вашої дитини. Крім м’яса та морепродуктів, бобові також містять велику кількість заліза. Саме тому вагітним жінкам рекомендується включати це блюдо в свій раціон.

Інші багаті залізом продукти, які варто додати до свого раціону, — шпинат, інжир, курка та родзинки. Вживання родзинок у помірних кількостях також допомагає контролювати рівень цукру в крові.

10. Що їдять вагітні, щоб діти були розумними? Молоку слід віддавати перевагу

Дефіцит заліза у вагітних призводить до розумової відсталості і сильно впливає на загальний когнітивний розвиток малюка. Випиваючи молоко, ви підтримуєте всебічний розвиток когнітивних функцій мозку у малюків до народження. Є багато видів молока для вагітних, від рисового молока, коров’ячого молока до сухого молока, з якого ви можете вибрати.

Поради для розумних немовлят

Навіть якщо у вас вже є відповідь на питання про те, що їдять вагітні, щоб діти були розумними, ви все одно можете допомогти немовлятам розвиватися інтелектуально наступними способами:

Уникайте отруєння ртуттю

Крім морепродуктів, таких як тунець, лосось, устриці тощо, є рибні страви, яких вагітним жінкам слід уникати. Це риба-меч, акула, королівська скумбрія… тому що вони містять досить високий рівень ртуті, що негативно позначиться на плоді. Щоб безпечно їсти рибу, прочитайте статтю  Не всі види риби можна їсти вагітним жінкам .

Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя корисний всім, особливо вагітним жінкам. Тому aFamilyToday Health пропонує вагітним жінкам:

Тримайте свою вагу на стабільному рівні

Не вживайте алкогольні напої, такі як алкоголь

Регулярно виконуйте фізичні вправи, наприклад, гуляйте після кожного прийому їжі.

Зверніть увагу на щитовидну залозу

У деяких жінок під час першої вагітності виникають проблеми з щитовидною залозою, і це необхідно лікувати. Нестабільні рівні гормонів щитовидної залози можуть завдати шкоди ненародженій дитині. Низький рівень гормонів щитовидної залози пов’язаний з низьким IQ після народження дитини. Ви можете підтримувати роботу щитовидної залози належним чином, споживаючи близько 220 мкг йоду на день.