Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
7 поширених продуктів, які містять більше цукру, ніж ви думаєте
Якщо ви прагнете дотримуватися здорової дієти з низьким вмістом цукру, остерігайтеся наступних продуктів, оскільки вони містять більше цукру, ніж ви думаєте.
Дієтологи рекомендують жінкам споживати лише 24 грами цукру на день, а чоловікам – до 36 грамів. Усім відомо, що в газованих напоях багато цукру, але багато людей не знають, що банка томатного супу також може містити до 20 грамів цукру на порцію. У деяких продуктах, які, на нашу думку, міститься мало цукру, виявилося, що цукру більше, ніж ми собі уявляли.
Консервований суп
Консервовані супи — це швидка закуска з високим вмістом цукру.
Куплений у магазині консервований суп — це здорове поєднання води та поживних овочів для тих ледачих днів приготування їжі. Але коли ви збільшите факти поживної цінності, ви помітите, що вміст цукру в одній банці насправді може включати повну добову необхідну кількість цукру. Це особливо часто спостерігається в томатних соусах, де цукор використовується для балансування кислотності.
Нежирний йогурт
Незважаючи на те, що продукти з низьким вмістом жиру подобаються людям, які намагаються вести здоровий спосіб життя, не всі вони насправді корисні, особливо коли мова йде про йогурт. Порція знежиреного йогурту містить 4,7 грама цукру, а порція грецького йогурту може містити від 6 до 12 грамів цукру. Багато інших йогуртів також містять нездорові форми підсолоджувачів, такі як сахароза або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
Знежирена заправка для салату
Подібно до йогурту, заправки для салатів містять менше жиру та калорій, але збільшують кількість цукру. 2 столові ложки магазинної заправки для салату можуть додати від 7 до 10 грамів цукру. Фахівці рекомендують самостійно готувати заправки для салатів вдома, щоб переконатися, що в них немає цукру, консервантів та інших шкідливих для здоров’я інгредієнтів. Здорова заправка для салату, яку ви можете легко приготувати вдома, складається лише з 3 інгредієнтів: оливкової олії, 2 частин оцту та трохи солі та перцю.
Кетчуп
Кисло-кислий соус, який ви їсте щодня, виявляється з високим вмістом цукру.
Кетчуп вважається однією з найпопулярніших приправ у всьому світі. Він має поєднання кисло-солодкого смаку, який ідеально підходить для різноманітних страв. Кетчуп найчастіше використовується в гамбургерах і як соус до картоплі фрі. Однак один кетчуп еквівалентний тому, що покласти в рот цілий кубик цукру. Містить близько 4 грамів цукру на столову ложку, оскільки більшість пляшок кетчупу містять значну кількість кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози.
Арахісове масло
Арахісове масло є популярним джерелом білка та улюбленим багатьма людьми. У той час як натуральне арахісове масло містить мало або зовсім не містить цукру, багато куплених у магазині арахісового масла переповнені олією та цукром, що робить, здавалося б, здорове масло потенційною їжею. Деякі популярні марки містять до 8 грамів цукру на 2 столові ложки. Дієтологи рекомендують читати етикетки інгредієнтів арахісового масла, щоб ви могли знати, які з них є натуральними та корисними.
картопля фрі
Солоні закуски навряд чи будуть солодкими, але пакетик чіпсів може мати вміст цукру приблизно 3% - 5%. Це особливо часто зустрічається у картоплі фрі зі смаком шашлику, солодкого перцю, меду чи кукурудзяних чіпсів. Залежно від того, скільки картоплі фрі ви їсте, 15 шматочків картоплі фрі, смаженої на грилі, можуть містити 2 грами цукру. Картопля фрі також містить багато вуглеводів, які ваше тіло перетворює у форму цукру, що називається глюкозою. Дієтологи рекомендують їсти менше шкідливої їжі, наприклад, чіпсів, щоб запобігти хворобам.
сухофрукти
Сухофрукти містять більше цукру, ніж ви думаєте.
Сухофрукти вважаються корисним перекусом. Подібно до свіжої версії, вони багаті вітамінами, клітковиною та антиоксидантами. Однак, коли фрукти зневоднені, вміст води видаляється, залишаючи весь спресований у фруктах цукор зморщуватися, залишаючи в них дуже високий природний вміст цукру.
Щоб максимально обмежити цукор у своєму щоденному раціоні, вам слід уважно прочитати таблицю харчової цінності кожного продукту. І якщо можливо, готуйте власну їжу вдома, щоб забезпечити належний контроль цукру.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Топ-5 ефективних способів запобігти втраті мязів у літніх людей
Коли ви досягнете 50 років, ви почнете відчувати втрату м’язів, спричинену старінням. Така ситуація виникає природним чином. Однак ви можете уповільнити цей процес 5 способами, прочитавши наступну статтю блогу aFamilyToday.
Чи корисний лонган вагітним і на що потрібно звернути увагу вагітним
Лонган — популярний у В'єтнамі фрукт із чудовим смаком. Крім того, лонган також допомагає прикрашати шкіру, покращувати кровообіг і дуже добре спати. Вагітним жінкам часто доводиться стежити за своїм харчуванням, тому багато хто задається питанням, чи варто їсти лонган. Так чи корисний лонган вагітним?
Як зміцнити імунну систему малюка?
Гарна імунна система є основою міцного здоров’я. Захист і зміцнення імунної системи дітей завжди є головною турботою батьків. Отже, що потрібно робити батькам, щоб добре побудувати та зміцнити імунну систему своєї дитини?
Представляємо дієтичні сири, які варто вживати
Сир - дуже звичний для нас продукт харчування. Однак мало хто звертає увагу на те, дієтичний сир і допомагає нам худнути чи ні. Ми запрошуємо вас прочитати цю статтю для отримання додаткової інформації.
Чи корисна свиняча печінка і кому її не можна їсти?
Чи корисно їсти свинячу печінку – питання, яке задають багато людей? Тому що деякі люди думають, що їсти свинячу печінку – це все одно, що завантажувати отруту в людей, тому бойкотуйте. Однак чи справді свиняча печінка настільки токсична, як ми часто думаємо?
Як приготувати смачну та просту диню
Чим приготувати дитячу диню, щоб смачно і прохолодно їсти влітку, цікавить багатьох батьків. Тому в статті нижче я детально розповім вам про деякі способи, як це зробити, не пропустіть це!
Людям з високим кровяним тиском не можна нічого їсти - це потрібно памятати кожному
Знання того, що не можна їсти людям з високим кров’яним тиском, допоможе вам більш активно планувати свій раціон і ефективніше лікувати хворобу. Окрім вживання наркотиків,
Інструкція, як швидко розморозити смажені рибні биточки
Смажені рибні кульки - це продукти, які часто заморожують у великих кількостях. Однак багато господинь до цих пір не знають, як розморозити смажені рибні биточки швидко і якісно.
Які переваги вживання бамії для жінок? Чи містить бамія багато поживних речовин?
Бамія – звичний фруктовий овоч у сімейних стравах. Однак ви можете не знати про дивовижні ефекти бамії для жінок. Отже, бамія має багато корисних речовин? Які переваги вживання бамії для жінок? Давайте дізнаємось разом!
Список продуктів, які допомагають дітям набирати вагу ефективно та безпечно
Ви хвилюєтеся, тому що ваша дитина повільно росте, але не знаєте, як підібрати їжу, яка допоможе вашій дитині набирати вагу ефективно та безпечно? Не хвилюйтеся, у цій статті ви знайдете список із 17 продуктів, які можуть допомогти вашій дитині набрати вагу та сприяти здоровому росту.