Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
Яка користь від вживання хурми? Харчова цінність хурми
Хурма - фрукт, який люблять багато людей за його м'який і прохолодний смак. Отже, чим же корисна хурма? Чи корисно їсти хурму?
Хурма має наукову назву Diospyros хакі і відноситься до роду Diospyros. В даний час існує багато різних видів хурми, таких як: хрустка хурма, квадратна хурма, яєчна хурма… Всі види хурми мають приємний аромат і солодкий смак.
Харчова цінність хурми
Перш ніж дізнатися, чим корисна хурма, дізнаємося про харчовий склад цього фрукта. Хурма – це фрукт з низьким вмістом калорій і високим вмістом клітковини, а також багатий поживними речовинами. Насправді хурма вагою близько 168 грамів складається з:
- Калорії: 118.
- Крохмаль: 31 грам.
- Білок: 1 грам.
- Жири: 0,3 гр.
- Клітковина: 6 грам.
- Вітамін А : 55% від РСНП.
- Вітамін С: 22% від РСНП.
- Вітамін Е: 6% від РСНП.
- Вітамін K: 5% від RDI.
- Вітамін B6 (піридоксин): 8% від RDI.
- Калій: 8% від РСНП.
- Мідь: 9% від RDI.
- Марганець: 30% від RDI.
- (RDI: рекомендоване споживання на день).
- Хурма також є багатим джерелом тіаміну (В1), рибофлавіну (В2), фолієвої кислоти, магнію та фосфору, які позитивно впливають на здоров’я.
Харчова цінність хурми
Яка користь від вживання хурми?
Щоб отримати відповідь на питання, чим корисна хурма, ми дізнаємося 5 позитивних ефектів регулярного вживання хурми.
Забезпечує велику кількість клітковини
Яка користь від вживання хурми? Перший ефект полягає в забезпеченні великої кількості клітковини . На думку дієтологів, вражаючий вміст клітковини в хурмі принесе багато користі для здоров'я організму.
Споживання занадто великої кількості холестерину підвищить рівень ЛПНЩ у крові, збільшить ризик атеросклерозу , збільшить ускладнення інсульту та інфаркту тощо. Відповідно, продукти, багаті розчинною клітковиною, такі як хурма, матимуть ефект для обмеження високого рівня холестерину.
У хурмі міститься багато клітковини
Крім того, кількість клітковини, яку містить хурма, буде дуже корисним для травної системи та запобігатиме запорам. Причина в тому, що клітковина створить сприятливі умови для корисних бактерій у кишковому тракті. Таким чином, хурма - це їжа, багата розчинною клітковиною, з надзвичайно різноманітною дією. Вживання хурми допоможе знизити рівень холестерину, позбавить від запорів і допоможе зберегти здоров’я травної системи.
Хурма багата антиоксидантами
Чи корисно їсти хрустку хурму? Крім того, що хурма багата клітковиною, вона також містить ефективні антиоксидантні рослинні сполуки. Антиоксиданти запобігають і уповільнюють пошкодження клітин, спричинене вільними радикалами.
Насправді окислювальний стрес пов’язують із низкою хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет , рак і неврологічні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера. Вживання хурми з високим вмістом антиоксидантів може допомогти боротися з окислювальним стресом і ризиком хронічних захворювань.
- Було показано, що флавоноїдні антиоксиданти знижують рівень серцево-судинних захворювань, вікового зниження розумової діяльності та раку.
- Каротиноїдні антиоксиданти надають хурмі яскравий червоно-оранжевий колір. Дієта, багата бета-каротином, допоможе запобігти старінню, запобігти раку, зміцнити імунітет, красиву шкіру і яскраві очі.
Підтримка зору
Яка користь від вживання хурми? Захист здоров'я очей - один з видатних ефектів хурми. Хурма є чудовим джерелом вітаміну А та антиоксидантів, корисних для здоров’я очей, зокрема хурма середнього розміру може забезпечити організм до 55% рекомендованої добової норми вітаміну А.
Крім того, лютеїн і зеаксантин, що містяться в хурмі, також є каротиноїдними антиоксидантами, які допомагають захистити зір. Багато досліджень показали, що дієта, багата лютеїном і зеаксантином, може знизити ризик захворювань очей, таких як вікова дегенерація жовтої плями та проблеми з сітківкою.
Крім того, було показано, що вміст каротиноїдів у м’якоті хурми збільшується, коли плоди дозрівають червоними. Тому для насолоди варто вибирати м’яку стиглу хурму.
Протизапальну дію
Відповідь на питання про те, чи впливає вживання хурми, полягає в тому, що цей фрукт має протизапальну дію. Хронічне запалення є однією з поширених причин серцево-судинних захворювань, артриту, діабету, раку та ожиріння Продукти, що містять протизапальні речовини, у щоденному меню раціону.
Роза має протизапальну дію
Хурма містить вітаміни А, С і антиоксиданти, які захищають клітини організму від атаки вільних радикалів. Крім того, протизапальний ефект хурми також походить від каротиноїдів і флавоноїдів, які є потужними антиоксидантами, корисними для здоров’я.
Добре для серцево-судинної системи
Яка користь від вживання хурми? Відповідь полягає в тому, що вживання хурми може позитивно вплинути на здоров’я серця.
Хурма багата флавоноїдними антиоксидантами, такими як кверцетин, кемпферол і калій. Отже, якщо вживати хурму регулярно, можна знизити ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, для хрусткої хурми, яка містить дубильні речовини, які створюють гіркуватий смак, вони також мають ефект зниження артеріального тиску. Кілька досліджень на тваринах показали, що дубильна кислота та галова кислота (містяться в хурмі) знижують високий кров’яний тиск у піддослідних тварин.
Отже, завдяки статті ви отримали відповідь на питання: чим корисна хурма? Чи корисно їсти хурму? Хурма справді має велику поживну цінність для здоров’я. Тому кожен повинен додати цей фрукт у свій щоденний раціон.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Відповідь вам: скільки калорій у хлібі?
Хліб є одним з найпопулярніших і найпопулярніших продуктів харчування в нашій країні. Але мало хто знає, скільки калорій в хлібі і чи жирно їсти багато хліба чи ні. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday допоможе вам відповісти на це запитання.
Чи жирно їсти солоний смажений кешью?
Солоні смажені горіхи кешью є улюбленою закускою багатьох людей, оскільки вони не тільки смачні, але й корисні для здоров'я. Однак багато людей, хоч і люблять їсти цей вид горіхів, все ж бояться, оскільки думають, що наберуть вагу, якщо їсти їх регулярно. Отже, чи жирно їсти солоний смажений кешью? Давайте зараз дізнаємося разом.
Які харчові переваги тофу?
Тофу є традиційною стравою азіатів і стає все більш популярним на Заході, де вегетаріанці вибирають альтернативу м’ясу. Отже, яка харчова користь арахісу для здоров’я людини? Давайте знайдемо відповідь у наступному матеріалі!
Чи дійсно мас-гейнер хороший?
Вага хвилює багатьох людей. Особливо для людей з поганим станом засвоєння. Тому багато людей шукають продукти для збільшення ваги. Чи корисний Mass Gainer для набору ваги? Давайте дізнаємося це за допомогою блогу aFamilyToday!
Які переваги вживання насіння джекфрута? 3 способи їсти найсмачніші насіння джекфрута
Багато хто знає, що насіння джекфрута можна їсти, але не всі знають, яка користь від вживання насіння джекфрута, чи корисно їсти варене насіння джекфрута? Стаття допоможе відповісти і підкаже, як смачно їсти насіння джекфрута.
Відповідь: Чи можна їсти нут сирим?
Якщо ви любитель їжі і хочете спробувати унікальні страви, ви напевно чули про нут і думаєте, чи можна його їсти сирим? Це питання, яке хвилює багатьох ентузіастів їжі. Давайте дослідимо інформацію, необхідну для відповіді на це питання.
Якщо вам не хочеться їсти, спробуйте ці 6 способів
Якщо ви не відчуваєте голоду і не хочете їсти, можливо, з вашим організмом щось не так, що призводить до анорексії. Спробуйте застосувати наведені нижче методи
Жовч коропа отруйна? Деякі зауваження при вживанні коропа
Страви, приготовані з коропа, вже давно не є чужиною для в'єтнамців. Кожна частина коропа має своє застосування, в тому числі жовч коропа. Однак, чи отруйна жовч коропа, питання до сих пір багатьох людей.
Що таке індекс ГІ? Таблиця індексу ГІ звичайних продуктів
Підтримка стабільного рівня цукру в крові є ключем до загального здоров’я та благополуччя. Насправді мало хто знає, які продукти вибрати, щоб найкращим чином контролювати рівень цукру в крові. Не хвилюйтеся, наступна стаття розповість вам індекс ГІ звичайних продуктів, щоб впевнено приймати обґрунтовані рішення щодо того, що їсти щодня.
Питання: чи можна смажити дитячу оливкову олію?
Вже давно оливкову олію провідні дієтологи рекомендують вживати маленьким дітям. Однак багато мам задаються питанням, чи можна смажити оливкову олію для немовлят?