Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
Яка користь від вживання хурми? Харчова цінність хурми
Хурма - фрукт, який люблять багато людей за його м'який і прохолодний смак. Отже, чим же корисна хурма? Чи корисно їсти хурму?
Хурма має наукову назву Diospyros хакі і відноситься до роду Diospyros. В даний час існує багато різних видів хурми, таких як: хрустка хурма, квадратна хурма, яєчна хурма… Всі види хурми мають приємний аромат і солодкий смак.
Харчова цінність хурми
Перш ніж дізнатися, чим корисна хурма, дізнаємося про харчовий склад цього фрукта. Хурма – це фрукт з низьким вмістом калорій і високим вмістом клітковини, а також багатий поживними речовинами. Насправді хурма вагою близько 168 грамів складається з:
- Калорії: 118.
- Крохмаль: 31 грам.
- Білок: 1 грам.
- Жири: 0,3 гр.
- Клітковина: 6 грам.
- Вітамін А : 55% від РСНП.
- Вітамін С: 22% від РСНП.
- Вітамін Е: 6% від РСНП.
- Вітамін K: 5% від RDI.
- Вітамін B6 (піридоксин): 8% від RDI.
- Калій: 8% від РСНП.
- Мідь: 9% від RDI.
- Марганець: 30% від RDI.
- (RDI: рекомендоване споживання на день).
- Хурма також є багатим джерелом тіаміну (В1), рибофлавіну (В2), фолієвої кислоти, магнію та фосфору, які позитивно впливають на здоров’я.
Харчова цінність хурми
Яка користь від вживання хурми?
Щоб отримати відповідь на питання, чим корисна хурма, ми дізнаємося 5 позитивних ефектів регулярного вживання хурми.
Забезпечує велику кількість клітковини
Яка користь від вживання хурми? Перший ефект полягає в забезпеченні великої кількості клітковини . На думку дієтологів, вражаючий вміст клітковини в хурмі принесе багато користі для здоров'я організму.
Споживання занадто великої кількості холестерину підвищить рівень ЛПНЩ у крові, збільшить ризик атеросклерозу , збільшить ускладнення інсульту та інфаркту тощо. Відповідно, продукти, багаті розчинною клітковиною, такі як хурма, матимуть ефект для обмеження високого рівня холестерину.
У хурмі міститься багато клітковини
Крім того, кількість клітковини, яку містить хурма, буде дуже корисним для травної системи та запобігатиме запорам. Причина в тому, що клітковина створить сприятливі умови для корисних бактерій у кишковому тракті. Таким чином, хурма - це їжа, багата розчинною клітковиною, з надзвичайно різноманітною дією. Вживання хурми допоможе знизити рівень холестерину, позбавить від запорів і допоможе зберегти здоров’я травної системи.
Хурма багата антиоксидантами
Чи корисно їсти хрустку хурму? Крім того, що хурма багата клітковиною, вона також містить ефективні антиоксидантні рослинні сполуки. Антиоксиданти запобігають і уповільнюють пошкодження клітин, спричинене вільними радикалами.
Насправді окислювальний стрес пов’язують із низкою хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет , рак і неврологічні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера. Вживання хурми з високим вмістом антиоксидантів може допомогти боротися з окислювальним стресом і ризиком хронічних захворювань.
- Було показано, що флавоноїдні антиоксиданти знижують рівень серцево-судинних захворювань, вікового зниження розумової діяльності та раку.
- Каротиноїдні антиоксиданти надають хурмі яскравий червоно-оранжевий колір. Дієта, багата бета-каротином, допоможе запобігти старінню, запобігти раку, зміцнити імунітет, красиву шкіру і яскраві очі.
Підтримка зору
Яка користь від вживання хурми? Захист здоров'я очей - один з видатних ефектів хурми. Хурма є чудовим джерелом вітаміну А та антиоксидантів, корисних для здоров’я очей, зокрема хурма середнього розміру може забезпечити організм до 55% рекомендованої добової норми вітаміну А.
Крім того, лютеїн і зеаксантин, що містяться в хурмі, також є каротиноїдними антиоксидантами, які допомагають захистити зір. Багато досліджень показали, що дієта, багата лютеїном і зеаксантином, може знизити ризик захворювань очей, таких як вікова дегенерація жовтої плями та проблеми з сітківкою.
Крім того, було показано, що вміст каротиноїдів у м’якоті хурми збільшується, коли плоди дозрівають червоними. Тому для насолоди варто вибирати м’яку стиглу хурму.
Протизапальну дію
Відповідь на питання про те, чи впливає вживання хурми, полягає в тому, що цей фрукт має протизапальну дію. Хронічне запалення є однією з поширених причин серцево-судинних захворювань, артриту, діабету, раку та ожиріння Продукти, що містять протизапальні речовини, у щоденному меню раціону.
Роза має протизапальну дію
Хурма містить вітаміни А, С і антиоксиданти, які захищають клітини організму від атаки вільних радикалів. Крім того, протизапальний ефект хурми також походить від каротиноїдів і флавоноїдів, які є потужними антиоксидантами, корисними для здоров’я.
Добре для серцево-судинної системи
Яка користь від вживання хурми? Відповідь полягає в тому, що вживання хурми може позитивно вплинути на здоров’я серця.
Хурма багата флавоноїдними антиоксидантами, такими як кверцетин, кемпферол і калій. Отже, якщо вживати хурму регулярно, можна знизити ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, для хрусткої хурми, яка містить дубильні речовини, які створюють гіркуватий смак, вони також мають ефект зниження артеріального тиску. Кілька досліджень на тваринах показали, що дубильна кислота та галова кислота (містяться в хурмі) знижують високий кров’яний тиск у піддослідних тварин.
Отже, завдяки статті ви отримали відповідь на питання: чим корисна хурма? Чи корисно їсти хурму? Хурма справді має велику поживну цінність для здоров’я. Тому кожен повинен додати цей фрукт у свій щоденний раціон.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Відповідь: чи можна їсти суп з гусячої крові?
Кровав'яний пудинг - це страва, яку люблять багато в'єтнамців, особливо кров'яний пудинг з крові птиці. Тож чи можна їсти кров’яний пудинг, особливо суп із гусячої крові? Прочитайте статтю нижче, щоб дізнатися більше!
Експерти діляться порадами, як безпечно схуднути вдома
На думку експертів, схуднення - це процес, який вимагає наполегливості, наполегливості, науки і доведення до кінця наміченого плану схуднення для отримання бажаної статури. Багато людей прагнуть мати красиве тіло, тому вони спалили сцену, але поспішно скористалися неперевіреними методами схуднення або порадами друзів і родичів, що спричинило багато поганих наслідків для здоров’я.
Як замаринувати смачну хрустку квашену капусту, красиво золотисту
Маринована квашена капуста є гарніром до багатьох в’єтнамських страв, збуджує апетит і робить їжу злегка кислою, смачною та привабливою. Як замаринувати квашену капусту теж дуже просто з докладною інструкцією в статті нижче.
Функції білка в організмі, про які ви можете не знати
Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?
Ознаки нестачі поживних речовин в організмі, на які потрібно звернути увагу
Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!
Скільки калорій у смаженому шпинаті з часником? Ви товстієте, якщо багато їсте?
Смажена іпомея з часником є улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?
Чи можна хворим на подагру пити сік пташиного гнізда?
Пацієнтам з подагрою рекомендується обмежити вживання надто поживних продуктів, тож чи можна використовувати пташине гніздо або воду з пташиного гнізда?
Харчова цінність голубиного мяса, про яку багато хто не знає
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Скільки калорій в морозиві? Як приготувати смачне морозиво, не розтовстівши
Скільки калорій морозива - це питання багатьох людей, які дотримуються режиму схуднення або хочуть контролювати свою вагу. Прохолодне і солодке морозиво смачне, але чи жирне їсти морозиво?
Чого не варто їсти людині з розтягненням ноги?
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.