Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
4 речі, яких не можна робити під час вживання йогурту
Йогурт - це поживний десерт, який корисний для травної системи та може прикрасити шкіру. Але ви не повинні дотримуватися наступних 4 табу при вживанні йогурту, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.
Сьогодні йогурт є популярною закускою. Йогурт не тільки легко їсти, але й приносить багато користі для здоров’я. Але окрім чудових властивостей йогурту , є кілька речей, про які вам потрібно пам’ятати, вживаючи цю закуску, щоб залишатися здоровими.
Йогурт - здорова поживна їжа.
Користь йогурту для здоров'я
Корисно для травної системи
Йогурт додає корисні бактерії, які допомагають пригнічувати шкідливі бактерії, покращують резистентність кишечника, сприяють травленню та засвоєнню поживних речовин з їжі. Хороша травна система є необхідною умовою для здорового організму.
Ви повинні вживати 1-2 склянки йогурту на день, щоб підтримувати здоров'я травної системи. Ця звичка допоможе вам мінімізувати запори, діарею та проблеми, викликані розладами травлення .
Покращена переносимість лактози та адаптація до молочних продуктів
Йогурт містить бактерії лактозної кислоти, які можуть виділяти лактазу, яка допомагає організму перетравлювати лактозу в молочних продуктах і виробляти лактазу в кишечнику людини. Регулярне вживання йогурту покращить перетравлення молока і допоможе вам поступово звикнути до молока, морозива та інших молочних продуктів.
Покращує засвоєння мінералів
Окрім полегшення доступу до молока, молочна кислота в йогурті також сприяє засвоєнню мінералів, а також пептидів, таких як CPP, які утворюються шляхом розщеплення білків, що може збільшити швидкість засвоєння кальцію, фосфору, заліза, цинку та інші мінерали ефективно.
Особливо для людей похилого віку з поганим засвоєнням мінералів йогурт є чудовою поживною їжею.
Підвищення імунітету кишечника і профілактика кишкових інфекцій
Багато дослідів на людях і тваринах показали, що після вживання йогурту здатність боротися з вірусами і кишковими патогенами значно підвищується; Частота діареї зменшується, шлунково-кишкові симптоми незначні, одужання відбувається швидко. Саме завдяки цій здатності в деяких типових країнах, таких як Японія, була розроблена лінія йогуртів, збагачених корисними бактеріями, для запобігання кишковим захворюванням.
Йогурт містить багато корисних бактерій, які допомагають зміцнити імунну систему травної системи.
4 табу при вживанні йогурту
1. Йогурт не для всіх
Йогурт відносно сильно впливає на травну систему, тобто сприяє активізації дефекації. Хоча це чудовий ефект для людей із запорами , він не зовсім підходить для людей похилого віку та маленьких дітей, оскільки шлунки цих двох груп відносно слабкі, після вживання йогурту у них може виникнути діарея. Слід використовувати з обережністю.
Крім того, в йогурті також міститься цукор, особливо в питному йогурті, тому що цукор є основною їжею для живлення корисних бактерій в йогурті. Людям з цукровим діабетом , холециститом і захворюваннями, яким необхідно обмежити цукор, не можна їсти йогурт, щоб не вплинути на хворобу.
2. Йогурт не їдять випадково
Крім того, що йогурт можна споживати як десерт або закуску, він також додається до багатьох інших страв, особливо до сніданку з хлібом і закусками, не лише додаючи чудового смаку, але й дуже поживним.
Але поєднувати йогурт з ліками категорично не варто! Особливо деякі ліки, такі як хлорамфенікол , еритроміцин та інші антибіотики, сульфаніламіди… Вони можуть вбивати молочнокислі бактерії в йогурті, важливому інгредієнті, який становить цінність цієї страви.
3. Йогурт не є надто холодним і його не можна розігрівати
Йогурти найкращі, якщо вони мають помірну консистенцію. Але якщо ви випадково поклали їх у морозильну камеру, спричинивши замерзання, не розігрівайте молоко повторно, щоб розморозити, оскільки це знищить поживні властивості йогурту. Якщо ви хочете зменшити температуру йогурту, ви можете дати йому досягти кімнатної температури та почекати 10 хвилин, поки він охолоне.
4. Занадто густий йогурт не корисний для здоров'я
Згущений йогурт буде іншим на смак, коли його з’їсти, а консистенція йогурту також змушує нас відчувати, що він кращий. Однак потрібно чітко розрізняти, чи є консистенція йогурту результатом процесу зневоднення чи додаванням загусників, таких як гідроксипропілдикрахмалфосфат, пектин і желатин .
Йогурт не повинен бути надто густим, але все одно має достатню поживність і якість.
Хоча всі ці загусники безпечні для їжі та не впливають на смак молока, вони не приносять жодної користі для здоров’я. Тому йогурт не повинен бути густим, а достатньо густим, щоб мати достатню якість і поживність.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Чи худне вживання фіолетової солодкої картоплі?
Фіолетовий батат, як і інша солодка картопля, містить поживні речовини, які приносять багато користі нашому здоров’ю. Крім того, багато людей вважають, що поживні компоненти фіолетової солодкої картоплі також можуть допомогти схуднути – несподіване використання. Тож чи насправді вживання фіолетової солодкої картоплі худне?
Вагітним жінкам після пологів пити листя Panax ginseng для користі молоком?
Листя женьшеню Panax ginseng є не тільки цінним ліками в східній медицині, але також відомі багатьом людям як молочна їжа. Так що правда? Чи корисна питна вода з женьшеню для молока? Перегляньте статтю нижче!
Скільки калорій у Pho? Секрет їсти фо, не турбуючись про набір ваги
Пхо - звичне блюдо в'єтнамської кухні, яке люблять багато людей. Давайте дізнаємося зі статтею, скільки калорій у фо та секрети споживання фо без неконтрольованої втрати ваги для любителів фо.
Зламана кістка повинна їсти курку чи ні?
Люди зі зламаними кістками повинні приділяти особливу увагу своєму способу життя та харчуванню, щоб сприяти процесу відновлення, сприяючи швидшому загоєнню рани. Отже, якщо у вас зламана кістка, їсти курку чи ні?
Скільки калорій у коржі з коричневого рису? Як коричневий рисовий пиріг сприяє схудненню?
Ті, хто сидить на дієті, завжди віддають перевагу стравам з бурого рису. Але потрібно точно знати, скільки калорій, щоб скорегувати щоденне меню. Точніше, скільки калорій у тістечк�� з коричневого рису? Чи може це допомогти зі схудненням?
Скільки калорій у варених яйцях? Яйця - хороша дієтична їжа?
Актуальна інформація про калорії у варених яйцях та їхню роль у здоровому харчуванні. Дізнайтесь про новітні дослідження в галузі дієтології та оптимальні способи вживання яєць для схуднення.
Топ-5 способів приготувати дитячу кукурудзяну кашу, щоб малюки смачно і поживно їли від грудей
<strong>Прикорм від грудей</strong> з кукурудзяною кашею: 5 інноваційних рецептів згідно з останніми рекомендаціями педіатрів. Дізнайтесь про новітні методи приготування та корисні властивості для розвитку малюка.
Чи можна їсти варену кукурудзу, коли болить живіт?
Біль у шлунку є поширеною проблемою здоров’я в сучасному житті. Вибір правильної та безпечної їжі для здоров’я шлунка може бути складним завданням. Зокрема, варена кукурудза - це їжа, багата поживними речовинами та має багато переваг для здоров’я, тож чи можна їсти варену кукурудзу при болях у животі?
Чим корисний ананас? 10 дивовижних переваг ананаса для здоров’я
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
Наскільки велика користь паростків для здоровя?
<strong>Користь паростків</strong> для здоров