Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
4 речі, яких не можна робити під час вживання йогурту
Йогурт - це поживний десерт, який корисний для травної системи та може прикрасити шкіру. Але ви не повинні дотримуватися наступних 4 табу при вживанні йогурту, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.
Сьогодні йогурт є популярною закускою. Йогурт не тільки легко їсти, але й приносить багато користі для здоров’я. Але окрім чудових властивостей йогурту , є кілька речей, про які вам потрібно пам’ятати, вживаючи цю закуску, щоб залишатися здоровими.
Йогурт - здорова поживна їжа.
Користь йогурту для здоров'я
Корисно для травної системи
Йогурт додає корисні бактерії, які допомагають пригнічувати шкідливі бактерії, покращують резистентність кишечника, сприяють травленню та засвоєнню поживних речовин з їжі. Хороша травна система є необхідною умовою для здорового організму.
Ви повинні вживати 1-2 склянки йогурту на день, щоб підтримувати здоров'я травної системи. Ця звичка допоможе вам мінімізувати запори, діарею та проблеми, викликані розладами травлення .
Покращена переносимість лактози та адаптація до молочних продуктів
Йогурт містить бактерії лактозної кислоти, які можуть виділяти лактазу, яка допомагає організму перетравлювати лактозу в молочних продуктах і виробляти лактазу в кишечнику людини. Регулярне вживання йогурту покращить перетравлення молока і допоможе вам поступово звикнути до молока, морозива та інших молочних продуктів.
Покращує засвоєння мінералів
Окрім полегшення доступу до молока, молочна кислота в йогурті також сприяє засвоєнню мінералів, а також пептидів, таких як CPP, які утворюються шляхом розщеплення білків, що може збільшити швидкість засвоєння кальцію, фосфору, заліза, цинку та інші мінерали ефективно.
Особливо для людей похилого віку з поганим засвоєнням мінералів йогурт є чудовою поживною їжею.
Підвищення імунітету кишечника і профілактика кишкових інфекцій
Багато дослідів на людях і тваринах показали, що після вживання йогурту здатність боротися з вірусами і кишковими патогенами значно підвищується; Частота діареї зменшується, шлунково-кишкові симптоми незначні, одужання відбувається швидко. Саме завдяки цій здатності в деяких типових країнах, таких як Японія, була розроблена лінія йогуртів, збагачених корисними бактеріями, для запобігання кишковим захворюванням.
Йогурт містить багато корисних бактерій, які допомагають зміцнити імунну систему травної системи.
4 табу при вживанні йогурту
1. Йогурт не для всіх
Йогурт відносно сильно впливає на травну систему, тобто сприяє активізації дефекації. Хоча це чудовий ефект для людей із запорами , він не зовсім підходить для людей похилого віку та маленьких дітей, оскільки шлунки цих двох груп відносно слабкі, після вживання йогурту у них може виникнути діарея. Слід використовувати з обережністю.
Крім того, в йогурті також міститься цукор, особливо в питному йогурті, тому що цукор є основною їжею для живлення корисних бактерій в йогурті. Людям з цукровим діабетом , холециститом і захворюваннями, яким необхідно обмежити цукор, не можна їсти йогурт, щоб не вплинути на хворобу.
2. Йогурт не їдять випадково
Крім того, що йогурт можна споживати як десерт або закуску, він також додається до багатьох інших страв, особливо до сніданку з хлібом і закусками, не лише додаючи чудового смаку, але й дуже поживним.
Але поєднувати йогурт з ліками категорично не варто! Особливо деякі ліки, такі як хлорамфенікол , еритроміцин та інші антибіотики, сульфаніламіди… Вони можуть вбивати молочнокислі бактерії в йогурті, важливому інгредієнті, який становить цінність цієї страви.
3. Йогурт не є надто холодним і його не можна розігрівати
Йогурти найкращі, якщо вони мають помірну консистенцію. Але якщо ви випадково поклали їх у морозильну камеру, спричинивши замерзання, не розігрівайте молоко повторно, щоб розморозити, оскільки це знищить поживні властивості йогурту. Якщо ви хочете зменшити температуру йогурту, ви можете дати йому досягти кімнатної температури та почекати 10 хвилин, поки він охолоне.
4. Занадто густий йогурт не корисний для здоров'я
Згущений йогурт буде іншим на смак, коли його з’їсти, а консистенція йогурту також змушує нас відчувати, що він кращий. Однак потрібно чітко розрізняти, чи є консистенція йогурту результатом процесу зневоднення чи додаванням загусників, таких як гідроксипропілдикрахмалфосфат, пектин і желатин .
Йогурт не повинен бути надто густим, але все одно має достатню поживність і якість.
Хоча всі ці загусники безпечні для їжі та не впливають на смак молока, вони не приносять жодної користі для здоров’я. Тому йогурт не повинен бути густим, а достатньо густим, щоб мати достатню якість і поживність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Відлучення від грудей більше не є боротьбою, коли батьки розуміють свою дитину
Вибір правильного часу та правильної їжі для введення твердої їжі вашої дитини має вирішальне значення для формування звичок здорового харчування.
Дізнайтеся про формулу 4321, щоб ефективно залишатися у формі
Вибір дієти, яка підходить вашому організму, важливий у подорожі до схуднення та покращення фігури. Дізнайтеся про формулу підтримки форми 4321, яка сьогодні дуже цікавить багатьох людей.
Їсти кровяний пудинг має діарею та кишкові захворювання, так чи ні?
Знайома страва, яка подобається багатьом людям і є потенційно небезпечною для здоров’я, – кров’янка. Незважаючи на небезпеку для здоров'я МОЗ, багато хто все ще плутає це як поживне блюдо. Отже, правильно їсти кров’яний пудинг при діареї?
Переваги насіння авокадо: чи знаєте ви?
Насіння авокадо складають більше 18% від об’єму авокадо і часто викидаються. Проте вчені показали, що насіння авокадо містять понад 70% вмісту антиоксидантів у кожному фрукті, тому насіння авокадо є чудовим джерелом поживних речовин із багатьма перевагами для здоров’я.
Відповідь: чи жирно їсти копру? Користь копри для здоровя
Кокос є типовим фруктом на Заході, який не тільки має освіжаючий ефект, цей фрукт також приносить багато великої користі для здоров'я. Окрім кокосової води, копра також містить багато корисних поживних речовин. Отже, які корисні речовини містить копра? Чи жирна копра? Чим корисна копра для здоров'я?
Переваги танцюючих грибів, якими не варто ігнорувати
В’єтнамцям, мабуть, незнайоме ім’я танцюючий гриб. У В’єтнамі небагато місць для вирощування цього танцюючого гриба. Отже, що таке танцюючі гриби, яку користь для здоров’я мають танцюючі гриби?
Користь гірких овочів для здоровя і як приготувати поживну гірко-солодку юшку з змієголова
Крім того, що гіркі овочі використовуються для вживання в їжу в сирому вигляді або в поєднанні з юшкою, також варять юшку з змієголова. Це страва, яка приносить організму багато корисних речовин і має неповторний вишуканий смак. Так як приготувати рибний суп змієголова з гіркими овочами?
Що їдять люди похилого віку, щоб поповнити кальцій? Наскільки доцільно приймати добавки кальцію для людей похилого віку?
З віком люди похилого віку стикаються зі старінням, що призводить до зменшення щільності кісткової тканини, літні люди часто стикаються з високим ризиком переломів при простому необережному падінні. Щоб мінімізувати переломи кісток у людей похилого віку, харчування є дуже важливим, особливо достатнім і розумним прийомом добавок кальцію. Отже, що їдять люди похилого віку, щоб поповнити кальцій?
Який сік я повинен пити щодня? Секрет здорового способу життя тут!
Фруктовий сік є одним із корисних, здорових напоїв. Чи знаєте ви, який сік пити щодня, щоб подбати про своє здоров’я та здоров’я своїх рідних?
Скільки калорій у водоростях? Вживання водоростей жирне?
Морська капуста – це блюдо, яке вже не є дивним у багатьох сімейних меню. Але людям, яким потрібно схуднути, чи варто їсти водорості, скільки калорій у водоростях? Давайте дізнаємось разом!
Інструкція, як приготувати кашу з бичка для малюків, щоб швидко і смачно поїсти від грудей
Каша з бичка для немовлят з простим способом приготування, менш вибагливою і характерним солодким смаком подобається багатьом мамам. Дізнайтеся більше про те, як це зробити, зі статті нижче.