Які переваги грейпфрута для здоров’я?

Грейпфрут - цитрусовий фрукт, який широко вирощується в нашій країні. Багато людей люблять їсти грейпфрут, але не знають, який ефект дає грейпфрут. Якщо ви теж один із них, то ця стаття для вас.

Грейпфрут – звичний фрукт, який зазвичай вирощують у В’єтнамі. Існують різні сорти помело, вирощені в різних кліматичних умовах, тому в будь-яку пору року ми можемо насолоджуватися цим смачним і корисним фруктом. Чи знаєте ви, яка користь від вживання грейпфрута?

Чим корисний грейпфрут?

Не тільки цитрусовий фрукт, який люблять багато людей, але грейпфрут також є фруктом, рекомендованим дієтологами, оскільки він має так багато переваг для здоров’я, таких як:

Натуральний стимулятор імунітету

Грейпфрут є багатим джерелом вітамінів А, вітамінів групи В, вітаміну С, вітаміну Е та важливих мінералів, таких як кальцій, фосфор, залізо, цинк, селен і калій. У грейпфруті також багато амінокислот, необхідних для організму, таких як лізин, лейцин, глутамінова... У яких вітамін С домінує в харчовому складі грейпфрута. 

Вітамін С посилює природний імунітет організму, допомагаючи хворим, інфекційним захворюванням, запаленням або застуді швидше одужати.

Основні поживні компоненти гуави

Підтримувати втрату ваги, підтримувати форму

Якщо ви не знаєте, який ефект має вживання грейпфрута, блог aFamilyToday розповість вам більше про чудодійну дію грейпфрута на схуднення . Грейпфрут може допомогти нам схуднути за допомогою:

• Забезпечують значну кількість води та клітковини, сприяють метаболізму речовин і спалюють жир, щоб допомогти зменшити надлишок жиру в організмі та запобігти утворенню зайвого жиру.
• Клітковина в часточках грейпфрута створює відчуття ситості протягом тривалого часу, допомагаючи нам менше відчувати тягу. Звідти ми можемо скоротити калорії, які надходять в організм під час основних прийомів їжі та перекусів. І ось як грейпфрут допомагає нам легше худнути. 
• Грейпфрут допомагає нам схуднути, але в той же час забезпечує воду і багато поживних речовин, які допомагають організму залишатися здоровим, повним енергії, а шкіра не обвисне, якщо раптово схуднути.

Підтримує функцію травлення

Багатий вміст клітковини та води в грейпфруті пом’якшує шлаки, стимулює дефекацію, сприяє легкому перетравленню їжі та допомагає запобігти запорам. Наукові дані також показують, що вживання грейпфрута може значно зменшити симптоми жару та подразнення в шлунку. 

Грейпфрут корисний для шлунка

Зменшити втому, підвищити витривалість

У грейпфруті є надзвичайно рідкісна і надзвичайно корисна рослинна сполука під назвою Нуткатон. Ця сполука сприяє підвищенню ефективності енергетичного обміну, завдяки чому тіло почувається здоровішим, бадьорішим, а витривалість підвищується. Тому грейпфрут також є дуже корисним фруктом для людей, які займаються або багато працюють. 

Профілактика діабету, корисна для діабетиків

Якщо ви не знаєте, який ефект має грейпфрут, це використання, яке варте вашої уваги. Діабетикам слід їсти грейпфрут, оскільки нарингенін, що міститься в цьому фрукті, може підвищити чутливість до інсуліну, сприяючи стабілізації цукру в крові. Крім того, грейпфрут також знижує рівень холестерину в крові та знижує ризик ускладнень діабету . Здорові люди, які регулярно їдять грейпфрут, також можуть знизити ризик діабету. 

Поліпшити здоров'я серця

Велика кількість клітковини в грейпфруті може зменшити всмоктування холестерину в крові. Антиоксиданти, які називаються флаванонами в грейпфруті, окрім протизапальних властивостей, можуть також знизити рівень холестерину. Ось чому звичка їсти грейпфрут допомагає нам мати здорове серце. 

Грейпфрут приносить багато несподіваних переваг для здоров’я

Прикрасьте свою шкіру зсередини

Жінки, які багато працюють, щоб їсти грейпфрут, часто мають пухку та гладку шкіру. Причина в тому, що грейпфрут забезпечує воду для підтримки вологи та еластичності шкіри. Інгредієнти вітаміну С, вітаміну Е та інших антиоксидантів у грейпфруті разом допомагають зменшити зморшки, покращити пігментацію шкіри та уповільнити процес старіння шкіри. 

Корисний для нирок, перешкоджаючи утворенню каменів у нирках

Чим корисний грейпфрут? D-лімонен, що міститься в грейпфруті, може запобігти утворенню каменів у нирках і навіть розчинити камені в нирках. Причина в тому, що грейпфрут може знизити рівень pH у сечі, зменшуючи ризик утворення каменів. Грейпфрут містить багато води, є сечогінним засобом і очищає сечовивідні шляхи, тим самим запобігаючи інфекціям сечовивідних шляхів.

Зверніть увагу, коли їсте грейпфрут, щоб сприяти повному ефекту

Незважаючи на те, що грейпфрут має багато переваг для здоров’я, для того, щоб цей фрукт мав максимальну користь, його потрібно їсти правильно. Ось що слід пам’ятати кожному, коли їдять грейпфрут: 

• Багато досліджень показують, що вживання грейпфрута під час прийому ліків може викликати лікарську взаємодію, зменшити дію ліків або підвищити рівень ліків у крові. При вживанні таких препаратів, як засоби для зниження рівня холестерину, серцево-судинні препарати, антигіпертензивні препарати, ліки від епілепсії, ліки від кашлю, знеболюючі... не слід їсти грейпфрут. 

Не їжте грейпфрут під час прийому ліків

• Не їжте занадто багато грейпфрута щодня. Максимально слід з’їдати 1 фрукт на день. Грейпфрут — це вид фрукта зі зварювальними властивостями, тому, якщо ви їсте багато, це може викликати застуду та діарею. Лимонна кислота в грейпфруті може пошкодити шлунок. 
• Не їжте грейпфрут, коли курите або вживаєте алкоголь, оскільки піранокумарин у грейпфруті може посилити токсичність нікотину в тютюні або етанолу в алкоголі. 
• Людям, які страждають на діарею, слід тимчасово утриматися від вживання грейпфрута. Клітковина в грейпфруті дуже велика і включає як розчинну, так і нерозчинну клітковину. Під час діареї не можна їсти грейпфрут і пити грейпфрутовий сік, щоб не погіршити стан.
• Є деякі продукти, які ненавидять грейпфрут, і ми не повинні їсти разом, щоб уникнути проблем з травленням, наприклад морква, огірки, свиняча печінка...
• В ідеалі ви повинні їсти грейпфрут цілком. Якщо ви хочете випити вичавлений грейпфрутовий сік, не варто додавати цукор.

Які переваги вживання грейпфрута ? Їсти грейпфрут можна всім: від дітей до людей похилого віку, від вагітних до діабетиків. Давайте правильно зрозуміти користь грейпфрута, а також правильно їсти грейпфрут, щоб принести максимум користі своєму здоров’ю!