Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
Яка користь для здоров’я від вживання каштанів?
Каштани є одними з поживних горіхів, відомих через їх жирний і злегка солодкуватий смак, які можна смажити для безпосереднього вживання або переробляти на багато інших страв. Отже, яка користь від вживання каштанів? Ось ефекти каштана і нотки при їх вживанні.
Каштани – одні зі смачних горіхів, які здавна вважалися символом здоров’я. Каштани містять багато корисних поживних речовин і завжди входять до списку здорових продуктів, рекомендованих лікарями та дієтологами. Яка користь від вживання каштанів? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про харчову цінність і вплив каштанів на здоров’я.
Що таке каштани?
Каштан - це горіх каштанового дерева, це деревна рослина, дерево з довгим життям і родом з європейських країн, Туреччини. Англійська назва каштанів Castanea, Mollissima, в'єтнамці також називають їх Son Hac Dao. Каштани мають товсту, шипувату зовнішню оболонку. Щороку в серпні-жовтні припадає сезон дозрівання каштанів, в цей час насіння стають темно-коричневими і самі падають на землю.
Каштани - корисні горіхи
У цьому виді насіння міститься високий вміст поживних речовин, тому воно дуже корисно для здоров'я організму. Вони багаті жиром, білком, вітаміном B1, вітаміном B2, вітаміном C і багатьма мінералами, такими як кальцій, магній, цинк, залізо, мідь і марганець. Зокрема, каштани мають два антиоксиданти, галову кислоту та елагову кислоту, і вони не втрачаються при варінні.
Яка користь від вживання каштанів?
Полегшує симптоми венозної недостатності
Каштани містять сполуку есцин, яка ефективна при лікуванні варикозного розширення вен, сприяючи збільшенню кровотоку у венах пацієнта.
Деякі дослідження показали, що екстракт каштана ефективний для короткочасного лікування варикозного розширення вен, але для тривалого лікування необхідні додаткові дослідження.
Вживання каштанів допомагає зменшити симптоми варикозного розширення вен
Забезпечте необхідну енергію
Каштани забезпечують організм більшою кількістю вітаміну С порівняно з іншими горіхами. Крім того, кількість крохмалю в каштанах робить їх корисним зерном, що дає велику кількість енергії. Тож ті, хто худне, також можуть включити в свій раціон каштани, щоб збільшити відчуття ситості та достатню кількість поживних речовин для організму.
Антиокислювач
Вміст антиоксидантів у каштанах дуже високий, тому вони вважаються горіхами, які перешкоджають розвитку вільних радикалів і викликають пошкодження клітин. Екстракт кінського каштана багатий флавоноїдними сполуками, такими як кверцетин і кемпферол, які мають сильні антиоксидантні властивості, які перешкоджають запаленню в організмі.
Покращують травлення
Це найбільш очевидна користь при регулярному вживанні каштанів. Тому що вміст клітковини в каштанах допомагає підтримувати ріст здорових бактерій у кишковому тракті, допомагаючи вам покращити роботу травного тракту.
Яка користь від вживання каштанів? Допомога в покращенні травної системи є найбільш очевидним використанням
Покращують роботу мозку
Каштани багаті вітамінами групи B, включаючи вітамін B6, рибофлавін, тіамін і фолієву кислоту, які мають здатність підтримувати мозок здоровим і захищати від нейродегенеративних розладів, а також запобігати нейродегенеративним розладам, таким як хвороби серця, хвороба Альцгеймера .
Підтримка здоров'я серцево-судинної системи
Антиоксиданти та мінерали, такі як магній і калій у каштанах, допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань або інсульту. Якщо ви хочете мати здорове серце, вам варто додати каштани до свого щоденного раціону.
Зменшити стрес
Каштани можуть допомогти зняти стрес завдяки наявності антистресових речовин. Каштани також містять калій, який допомагає організму контролювати і підтримувати нормальний артеріальний тиск. Здоров’я серця покращується, вживаючи каштани щодня.
Важливі зауваження під час споживання каштанів
Вживання каштанів корисно для здоров’я більше не залежить від того, як ви їсте каштани. Незважаючи на численні переваги для здоров’я, неправильне вживання каштанів іноді може перетворити цей суперпродукт на щось шкідливе для організму.
Неправильне вживання каштанів викликає побічні ефекти для організму
- Вживаючи каштани, також потрібно звернути увагу на те, щоб не вживати горіхи, які мають ознаки плісняви. Запліснявілі каштани можуть викликати отруєння афлатоксином, спричиняючи рак печінки.
- Людям із захворюваннями шлунка слід обмежити вживання каштанів, тому що вони вироблятимуть більше шлункової кислоти, збільшуючи навантаження на шлунок, людям із важкими захворюваннями призведе до шлункової кровотечі. Літнім людям і маленьким дітям варто обмежити вживання каштанів, оскільки травна і дихальна системи ще не досконалі.
- Перед тим, як смажити або готувати їжу з каштанів, важливо помити або очистити каштани. Каштани не слід смажити до пригорання, оскільки це зменшить поживний вміст каштанів. Щоб каштани добре зберігалися, їх слід зберігати в прохолодному чистому місці, щоб запобігти термітам.
- Каштани містять багато крохмалю, тому їсти їх слід лише в перекус з 9:00 до 15:00. Вживання каштанів відразу після основного прийому їжі порушить діяльність травної системи.
Вище ми поділилися питанням про те, яка користь від споживання каштанів . Однак, якщо ви хочете їсти каштани, щоб принести користь здоров’ю, краще звернути увагу на кількість і їсти їх рівно стільки.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Дайте відповідь на запитання: Яку дію мають листя хлібного дерева?
Хлібне дерево - це рослина, яка досить поширена у В'єтнамі. Однак про дію листя хлібного дерева відомо не всім. Тому, будь ласка, перегляньте статтю нижче в блозі aFamilyToday, щоб дізнатися про користь листя хлібного дерева!
5 способів зварити горіхову кашу для повноцінного відлучення малюків
Приготування горіхової каші для немовлят - це багате на поживні речовини їжа, яка покращує роботу мозку дитини і сприяє легшому травленню. Однак не всі розуміють застосування і зауваження при приготуванні каші з волоських горіхів. Довідка!
Чи корисно щодня пити апельсиновий сік? Коли найкраще пити апельсиновий сік?
Науково доведено, що апельсиновий сік дуже корисний для здоров’я. Тому люди думають, що можуть вільно пити кожен день. Отже, чи корисно щодня пити апельсиновий сік?
Чим корисна біла редька і замітки при вживанні білої редьки?
Біла редька - смачний і поживний продукт, який часто використовується в сімейних трапезах в'єтнамців. Крім того, білу редьку також називають «зимовим женьшенем» через користь, яку вона приносить організму. Отже, що саме містить біла редька?
Скільки калорій у 100-грамовій порції скумбрії?
Скумбрія — це велика морська риба довжиною близько 1,68 м, з якої готують багато смачних страв. Скумбрія має солодке та ароматне м'ясо риби та є багатим джерелом поживних речовин, таких як залізо, вітаміни групи В та вітаміни РР, особливо містить високий рівень корисних для здоров'я омега-3. Отже, скільки калорій у 100-грамовій порції скумбрії? Чи можна їсти скумбрію для схуднення? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday!
Що таке гарбузова клітковина?
Як відомо, клітковина є незамінною речовиною в щоденному харчуванні. Одним із продуктів, багатих на клітковину, є гарбуз. Однак не всі розуміють, що таке гарбузова клітковина. Дотримуйтесь статті блогу aFamilyToday, щоб знайти відповідь на запитання вище!
Що таке сироїдіння, якого дотримується так багато людей?
Що таке сироїдіння, яке так багато людей цінують? це питання багатьох людей. Ця дієта завжди вважалася здоровою дієтою, але досі точаться суперечки щодо її реальної користі.
Що приготувати хворим на анорексію, і поживно, і смачно
Дієта відіграє важливу роль у полегшенні анорексії. Тому людям з анорексією потрібно приготувати щось таке, що стимулює смакові рецептори і корисно для травного тракту, щоб викликати відчуття апетиту.
Відповідь вам: скільки калорій у хлібі?
Хліб є одним з найпопулярніших і найпопулярніших продуктів харчування в нашій країні. Але мало хто знає, скільки калорій в хлібі і чи жирно їсти багато хліба чи ні. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday допоможе вам відповісти на це запитання.
Чи жирно їсти солоний смажений кешью?
Солоні смажені горіхи кешью є улюбленою закускою багатьох людей, оскільки вони не тільки смачні, але й корисні для здоров'я. Однак багато людей, хоч і люблять їсти цей вид горіхів, все ж бояться, оскільки думають, що наберуть вагу, якщо їсти їх регулярно. Отже, чи жирно їсти солоний смажений кешью? Давайте зараз дізнаємося разом.