Яка користь для здоров’я від вживання вишні? Велика користь вишні, яку варто знати

Вишня є популярним фруктом, і її люблять у всьому світі не лише за її смак, але й за поживну цінність. Багатьом з вас цікаво, який вплив на організм має вживання вишні? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!

Черешня, також відома як черешня, є популярним фруктом. Поживні речовини у вишнях не лише мають привабливі кольори та чудовий смак, але й допомагають зміцнити загальний стан здоров’я. Отже, яка користь від вживання вишні?

Особливості вишні

Черешня, також відома як черешня, — це плід з одним насінням у центрі з привабливою червоною зовнішньою оболонкою. Вишні часто їдять безпосередньо, як і інші фрукти, або використовують для приготування овочевих салатів. Крім того, вишнею часто прикрашають іменинний торт у вигляді свіжих або сушених фруктів, щоб випічка була більш смачною.

Вишня не тільки смачна, солодка з характерним смаком, але й містить багато корисних для здоров’я вітамінів, мінералів і рослинних сполук.

На ринку представлені два популярні сорти вишні: черешня (Prunus avium L.) і вишня (Prunus cerasus L.). Хоча вишні мають червоний колір, вони можуть варіюватися від жовтувато-червоного до темно-червоного, залежно від сорту та стиглості.

Вишня має характерний червоний колір і солодкий смак

Харчова цінність вишні

Вишня є корисною закускою через її високу поживність. Як зазначається, в 154 грамах свіжої черешні міститься:

• Енергетична цінність: 97 калорій.
• Білок: 2 грами.
• Крохмаль: 25 грам.
• Клітковина: 3 грами.
• Вітамін С : 18% DV.
• Калій: 10% DV, мідь: 5% DV, марганець: 5% DV.

Яка користь для здоров’я від вживання вишні?

Поліпшити імунну систему

Вишні містять багато різноманітних антиоксидантів, тому їх вважають природним засобом, який допомагає організму зміцнювати опірність, боротися з хвороботворними мікроорганізмами з навколишнього середовища на клітинному рівні. У складі вишні багато видів вітаміну В, вітамін С і багато інших корисних сполук, які допомагають організму боротися з хвороботворними мікроорганізмами.

Багато досліджень показують, що зовнішні патогени, такі як бактерії, смог, забруднення або сонячне випромінювання, зменшують вплив на організм суб’єктів, які регулярно вживають вишні.

Чим корисно вживання вишні?

Підтримуйте енергію після занять спортом

Вишневий сік має ефект обмеження розпаду м’язів під час і після тренування. Опитування проводилося на піддослідних, марафонцях, які вживали вишневий сік за кілька днів до забігу. Результати зафіксували, що спортсмени швидко відновлювали свої сили після тренувального процесу.

Крім того, спортсмени, які вживали вишневий сік, повідомили про менше болю та м’язових судом під час бігу. Тому це чудовий напій після тренування, який допомагає заспокоїти пошкодження м’язів, швидко відновити енергію.

Підтримка лікування діабету

У дослідженні, проведеному за участю жінок з діабетом, результати показали, що піддослідні пили вишневий сік і їли вишню щодня протягом 6 тижнів. Було відмічено, що жінки, які брали участь у дослідженні, зазнали втрати ваги, зниження артеріального тиску та рівня цукру в крові.

Вишня добре допомагає при лікуванні цукрового діабету. Вишня не тільки бере участь у регуляції рівня цукру в крові, але й допомагає зменшити фактори ризику захворювань, такі як ожиріння, надмірна вага або високий кров’яний тиск. Хоча вишні не допомагають запобігти діабету, вони можуть зіграти роль у профілактиці та зменшенні симптомів хвороби в довгостроковій перспективі.

Знизити вміст жиру в крові

Крім участі в регуляції рівня цукру в крові в організмі, вишні також впливають на зниження холестерину в крові, тим самим знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Зокрема, суб’єкти із зайвою вагою та ожирінням побачать цю користь для здоров’я у втраті ваги та контролі рівня жиру в крові. Однак необхідно звернути увагу на поєднання вживання вишні з розумною, здоровою дієтою та науковим і відповідним графіком діяльності.

Полегшення болю при подагрі

Подагра спричинена накопиченням сечової кислоти в крові, яка не виводиться повністю. Звідти він викликає хворобливі симптоми артриту в суглобах, особливо суглобах ніг і рук.

Дослідження показали, що піддослідні при вживанні вишневого соку будуть відчувати зменшення гострого болю, роблячи пацієнта більш комфортним. У поєднанні з використанням специфічних лікувальних препаратів, таких як алопуринол, допоможе знизити рівень сечової кислоти в крові і запобігти гострий біль.

Регулярне вживання вишні допомагає зняти гострий подагричний біль

Кондиціонування сну

Відзначається, що кисла вишня допомагає краще спати, швидше засинати після кількох днів вживання. Цей ефект походить від активного інгредієнта мелатоніну, який міститься у вишні. Природа цього активного інгредієнта діє як гормон в організмі, допомагаючи підтримувати сон.

Однак не зловживайте вживанням великої кількості вишні. Рекомендована кількість вишень на день коливається від 25 до 100 шт. Ви можете насолоджуватися ним безпосередньо або вичавлювати його в напій.

Посилення мозкової діяльності

Черешня зокрема і червоні фрукти в цілому містять велику кількість антоціанів, які підтримують роботу мозку, сприяють розвитку мислення і покращують пам'ять.

Вчені виявили, що регулярне споживання вишні протягом трьох місяців допомогло покращити плавність мови. Одночасно уповільнюють процес деменції у людей похилого віку. Слід зазначити, що черешня лише підтримує мозкову діяльність і підтримує ясність розуму, але не може повністю вилікувати хворобу.

Вишня запобігає недоумству у людей похилого віку

Бережіть серцево-судинну систему

Вживання таких поживних фруктів, як черешня, допоможе захистити серцево-судинну систему зокрема та здоров’я в цілому. У вишні багато поживних компонентів, в тому числі такі мікроелементи, як калій або поліфеноли. Вишні корисні для здоров’я серця, допомагають регулювати рівень цукру в крові та зменшувати жир у крові. Це знизить ризик розвитку серцево-судинних захворювань у майбутньому.

Вище наведено статтю з блогу aFamilyToday із запитанням « Які переваги вживання вишні для організму?». Сподіваємося, зі статтею ви зможете дізнатися основну інформацію по цій темі. Вишні - популярна закуска в усьому світі. Вишня має не тільки привабливий зовнішній вигляд, але й високу поживну цінність, забезпечуючи багате джерело мікроелементів. Щоденне вживання вишні допоможе зміцнити імунну систему, регулювати рівень цукру в крові, зменшити рівень жиру в крові, а також багато інших чудових ефектів.