Що їсти, щоб підвищити рівень кальцію в крові? Рекомендації щодо харчових продуктів, що живлять кров

Більшість симптомів гіпокальціємії зникають, якщо почати лікування негайно. Якщо почати лікування вчасно, гіпокальціємія рідко загрожує життю. Отже, що їсти, щоб відновити рівень кальцію в крові, див. у статті нижче.

Гіпокальціємія або гіпокальціємія - це стан, при якому кількість кальцію в крові нижче норми. У цьому випадку, якщо вчасно не виявити та не почати лікування, це може призвести до небезпечних ускладнень для здоров’я. Особливо схильні до гіпокальціємії вагітні жінки та маленькі діти.

Хто схильний до гіпокальціємії? 

Гіпокальціємія легко виникнути під час вагітності та годування груддю, оскільки діти швидко ростуть, тому потреба в кальції дуже висока. Якщо щоденне надходження кальцію недостатнє, це призведе до гіпокальціємії в крові.

Гіпокальціємія може викликати остеопороз

Більшість людей з гіпопаратиреозом, нирковою недостатністю, недоїданням через дефіцит вітаміну D , люди, які приймають ліки, дотримуються дієт... також схильні до дефіциту кальцію. Люди з гіпокальціємією мають підвищений ризик розвитку остеопорозу, оскільки кістки вивільняють кальцій у кров, а не вживають ліки. Ускладнення з боку нирок включають: 

• Камені в нирках;
• ХХН;
• Тахікардія або навіть аритмія; 
• За рахунок серцево-судинної системи.

Що їсти, щоб підвищити рівень кальцію в крові?

За словами лікарів, нестачу кальцію в крові можна компенсувати правильним харчуванням. Продукти, багаті кальцієм, які ми можемо вживати щодня: 

злакові 

Зернові, включаючи рис, кукурудзу, картоплю, пшоно, ... є одними з найпоширеніших продуктів у світі. У зернових зазвичай досить багато кальцію. 100 г проса забезпечують приблизно 22 мг кальцію, кукурудза забезпечує 30 г кальцію/100 г,... Крім того, вони також забезпечують багато білка, енергії та є джерелом необхідних поживних речовин.

Овес 

100 г вівса можуть забезпечити організм 54 мг кальцію. Крім того, овес містить велику кількість вітамінів і мінералів, таких як марганець, калій, мідь, вітаміни групи В, залізо, селен, магній і цинк. Овес допомагає знизити рівень холестерину разом із цукром у крові. Овес містить велику кількість білка і є хорошим джерелом бета-глюкану. Високий вміст розчинної клітковини позитивно впливає на багато переваг для здоров’я.

Тофу 

Тофу містить 350 мг кальцію на 100 г. Крім того, тофу багатий білком і містить більшість важливих амінокислот, необхідних організму. Він також містить жири, вуглеводи та різноманітні вітаміни та мінерали. Вживання тофу щодня забезпечить організм великою кількістю кальцію та ефективно знизить ризик серцевих захворювань , раку молочної залози, ... 

Тофу містить багато білка, забезпечує жир і мінерали

яйце 

У 100 г курячих яєць міститься 50 мг кальцію. Зокрема, 100 г яєць містить 87 МО вітаміну D/100 г. Це полегшує засвоєння кальцію організмом. Одне яйце містить 13 основних вітамінів і мінералів у поєднанні з високоякісним білком. Яєчні білки містять білки, рибофлавін і селен. Холін, лютеїн і зеаксантин є антиоксидантами, які містяться в яйцях. 

Насіння кунжуту 

Велика кількість кальцію в насінні кунжуту (975 мг кальцію/100 г) допоможе ефективно заповнити кальцій людям з гіпокальціємією. Насіння кунжуту забезпечує необхідні поживні речовини для функціонування нервової системи, включаючи цинк, селен, мідь, залізо, вітамін В6 і вітамін Е. Регулярне вживання насіння кунжуту забезпечує багато переваг для здоров’я: контроль рівня цукру в крові, боротьба з артритом, регенерація клітин крові, зниження холестерину . 

Сардина

100 г сардин забезпечують організм 382 мг кальцію. Це робить сардини хорошим вибором для людей, які не переносять молочні продукти, мають алергію на молоко або потребують більше кальцію в своєму раціоні. Окрім кальцію та великої кількості вітамінів, сардини містять такі корисні мінерали, як ніацин, калій, магній , цинк, залізо,... 

Краб 

Мідний краб є одним із продуктів, які багато людей люблять найбільше, коли вони не знають, скільки кальцію в крові потрібно з’їсти. 100 г мідного краба додають в організм більше 5000 мг кальцію. З такою великою кількістю кальцію лише близько 20 г польового краба забезпечує достатню кількість кальцію для дорослої людини на день. Крім того, польовий краб також забезпечує білок, омега-3 жири та інші вітаміни та мінерали.

Шпинат

Свіже листя амаранту містить 267 мг кальцію/100 г, багато вітамінів A, B, C, ... і мінералів, таких як ніацин, залізо, калій, фосфор,... Амарант має ефект тонізування крові, проти запорів тощо антиоксидант. Кале 100 г Кале містить 150 мг кальцію. Капуста також багата на поживні речовини: вітаміни А, К, С, В6, кальцій, калій, магній, залізо та цинк,... 

Крім того, багато інших антиоксидантів, таких як кверцетин і кемпферол, мають багато корисних ефектів для здоров’я. Лютеїн і зеаксантин значно знижують ризик дегенерації жовтої плями і катаракти. 

Кунжутна/соєва паста 

Соя з насіння кунжуту з великою кількістю кальцію забезпечить цей мінерал корисним для організму. Чорний кунжутний соєвий соус забезпечує кальцій у формі, яка легко засвоюється, і корисний для кісткової системи. Тому кунжутна паста завжди є ідеальним вибором, коли задається питанням: що їсти при нестачі кальцію в крові?

Quat 

Кумкват також є фруктом, який містить багато кальцію. Як і кальцій, кумкват містить вітамін С, вітамін А, вітамін В2, залізо, магній і мідь. Кумкват має сечогінну, проносну, протизапальну дію, запобігає ожирінню та зменшує дисліпідемію. 

я 

Продукти, що містять значну кількість кальцію. 100 г тамаринда містять 74 мг кальцію. Крім того, тамаринд також приносить багато переваг для здоров’я, таких як: протизапальні інфекції шкіри, запобігання ожирінню, лікування запорів, фільтрація крові, ... 

Тамаринд відноситься до фруктів з високим вмістом кальцію

Слід уникати продуктів, які викликають анемію

На додаток до деяких продуктів, які потрібно доповнювати, щоб зменшити дефіцит кальцію, пацієнти також повинні обмежити споживання продуктів, які можуть призвести до дефіциту кальцію, таких як: 

• Кислі продукти: можуть зменшити інші мінерали, включаючи кальцій. Деякі продукти з підвищеною кислотністю включають ферментовані продукти та рясне споживання молочних продуктів.
• Продукти, що містять кофеїн : можуть призвести до зневоднення через розлади травлення, це зменшить кількість кальцію в організмі та зрештою призведе до гіпокальціємії. Джерела їжі, яка містить кофеїн для підвищення артеріального тиску, включають: каву, безалкогольні напої, алкоголь і шоколад... Якщо ви дотримуєтеся дієти, яка потребує прод��ктів, що містять кофеїн, пийте багато води, щоб боротися зі зневодненням.
• Продукти з високим вмістом натрію (безалкогольні напої, упаковані та оброблені харчові продукти): надлишок натрію в організмі може призвести до зниження альдостерону, гормону, важливого для балансу натрію в організмі.
• Якщо рівень альдостерону низький, натрій може поглинатися з крові та накопичуватися в тканинах або клітинах, що призводить до дегідратації та, зрештою, дисбалансу електролітів, що викликає гіпокальціємію.

Сподіваємося, завдяки цій статті ви дізналися, що їсти при гіпокальціємії та що їсти при гіпокальціємії ? Якщо у випадку гіпокальціємії не настає поліпшення при правильному харчуванні, пацієнт повинен негайно звернутися до медичних закладів для обстеження та лікування.