Що таке індекс AMH? Що їсти, щоб підвищити індекс АМГ?

Якщо ви намагаєтеся завагітніти, ви, напевно, чули про АМГ. Що це саме таке і якщо тест низький, що я повинен їсти, щоб збільшити АМГ? Ми запрошуємо вас приєднатися до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему.

АМГ є важливим показником фертильності людини, особливо жінок. Чим старше вік, тим нижче індекс АМГ, що істотно впливає на можливість завагітніти. Правильне та достатнє розуміння АМГ стане в нагоді жінкам, особливо тим, які планують завагітніти.

Що таке індекс AMH? 

Перш ніж відповісти на питання, що їсти, щоб підвищити АМГ, потрібно зрозуміти, що таке індекс АМГ і як цей показник пов'язаний з фертильністю жінки.

АМГ, або індекс антимюллерового гормону, є гормоном, який виробляється гранульозними клітинами яєчників. Цей гормон відіграє важливу роль у визначенні кількості незрілих ооцитів або яйцеклітин в яєчнику. Це число називається резервом яєчників і безпосередньо пов’язане з фертильністю жінки.

АМГ є важливим показником фертильності людини

Як правило, індекс АМГ у жінки досягає максимуму приблизно у 25 років і з часом знижується. Вимірюючи AMH, лікарі можуть оцінити кількість яйцеклітин, що залишилися у жінки, і передбачити її шанси завагітніти.

Тесту на АМГ часто віддають перевагу тесту на ФСГ, оскільки він дозволяє більш точно оцінити оваріальний резерв. Це пояснюється тим, що рівень АМГ не змінюється суттєво протягом менструального циклу, на відміну від рівня ФСГ.

Тому, якщо ви плануєте завагітніти, важливо перевірити рівень АМГ. Це дасть вам більш чітке уявлення про вашу поточну фертильність і допоможе прийняти обґрунтовані рішення щодо планування сім’ї.

Що таке низьке число AMH?

Результати аналізів, які показують низький рівень АМГ, можуть викликати занепокоєння у жінок, які намагаються завагітніти. Але що це насправді означає і як це впливає на шанси жінки завагітніти?

Як правило, нормальний показник AMH становить від 2,2 до 6,8 нг/мл, що вказує на те, що фертильність оцінена точно. Однак низький рівень AMH становить від 1,0 до 1,5 нг/мл, і будь-яке значення нижче 0,5 нг/мл вважається занадто низьким. Чим нижче рівень АМГ, тим менша ймовірність природної вагітності.

Тест AMH оцінить фертильність

Але чому низький рівень АМГ є проблемою? Відповідь на це питання залежить від рівня АМГ в організмі. Якщо індекс AMH становить від 1 нг/мл до 2 нг/мл, це означає, що яєчники мають тенденцію до зниження, але все ще можуть завагітніти природним шляхом. У цьому випадку жінки можуть вжити заходів для покращення якості яєць, наприклад, дотримуватись здорової дієти та приймати добавки для зачаття.

Якщо АМГ становить від 0,5 нг/мл до 1 нг/мл, це вважається нижчим числом, і ймовірність природної вагітності також нижча. Жінкам у цій ситуації може знадобитися лікування безпліддя, наприклад ЕКЗ, щоб збільшити шанси завагітніти.

Коли індекс AMH менше 0,5 нг/мл, це означає, що фолікули в яєчнику майже вичерпані. У цьому випадку лікар може провести додаткові дослідження і призначити аспірацію яйцеклітини, щоб підвищити шанси на вагітність.

Таким чином, низький рівень АМГ може мати значний вплив на фертильність жінки. Якщо вас турбує рівень АМГ, важливо поговорити зі своїм лікарем і вивчити варіанти покращення шансів на завагітніти, зокрема змінити дієту.

Що викликає низький АМГ?

Низький АМГ може викликати занепокоєння у жінок, які намагаються завагітніти. Хоча вік є основним фактором, що впливає на рівень АМГ, існує ряд інших можливих причин низького показника АМГ. У цьому розділі ми розглянемо головні суб’єктивні та об’єктивні причини низького АМГ, про які вам слід знати. 

Низький рівень AMH може бути спричинений хірургічним втручанням або лікуванням захворювань матки та яєчників

Однією з найпоширеніших причин низького АМГ є хірургічне втручання або лікування захворювань матки та яєчників. Такі захворювання, як ендометріоз, видалення міоми , позаматкова вагітність, операції на органах малого тазу тощо можуть призвести до зниження рівня АМГ. Крім того, нездоровий спосіб життя, такий як куріння, вживання алкоголю, не спати допізна та тривалий стрес , також може сприяти зниженню рівня АМГ.

Лікування раку, таке як променева та хіміотерапія, також може впливати на рівень АМГ. Крім того, регулярне використання екстреної контрацепції також може призвести до зниження рівня АМГ з часом. Нарешті, життя в забрудненому середовищі або вплив токсинів навколишнього середовища також може спричинити низький рівень AMH.

Важливо відзначити, що деякі причини низького АМГ можна запобігти, а інші ні. Хоча ви не можете контролювати свій вік або певні захворювання, ви можете вжити заходів, щоб вести здоровий спосіб життя та зменшити вплив токсинів навколишнього середовища. Крім того, якщо вас турбує рівень АМГ, важливо поговорити зі своїм лікарем, щоб визначити основну причину та обговорити можливі варіанти лікування.

Що їсти, щоб підвищити індекс АМГ?

Як згадувалося вище, АМГ є важливим гормоном, який відображає функцію яєчників і жіночу фертильність. Насправді немає конкретної їжі, яка може підвищити рівень АМГ. Натомість ви можете внести деякі основні зміни в дієту та спосіб життя, щоб покращити свої шанси завагітніти та зберегти репродуктивне здоров’я.

Що їсти для підвищення індексу АМГ - зелені овочі, фрукти, ...

Перш за все, ви повинні зосередитися на здоровому та збалансованому харчуванні. Ваш раціон повинен включати багато овочів, фруктів, продуктів, багатих клітковиною, і джерел омега-3 жирів , таких як риба, горіхи, насіння та продукти, багаті білком. Вживання горіхів з високим вмістом білка, таких як мигдаль і волоські горіхи, також може бути корисним.

Вам також слід обмежити вплив токсичних речовин, які можуть завдати шкоди репродуктивному здоров’ю, наприклад хімікатів, тютюну, алкоголю та опіатів. Крім того, стрес і тиск можуть значно знизити фертильність, тому знайдіть способи впоратися зі стресом, практикуючи йогу , вправи або розслаблюючі заходи.

Збільшення фізичної активності та підтримання нормальної маси тіла також може допомогти покращити репродуктивну функцію та збільшити ваші шанси завагітніти. Регулярні фізичні вправи, такі як ходьба, плавання або їзда на велосипеді, можуть допомогти зменшити стрес і покращити загальний стан здоров’я.

Нарешті, турбота про загальний стан здоров’я, висипаючись і змінюючи здоровий спосіб життя, також може сприяти підвищенню фертильності.

Заняття йогою є ефективним засобом для зняття стресу

Одним словом, з питанням « Що їсти, щоб підвищити АМГ ?» Тоді відповідь полягає в тому, що немає чарівної їжі, яка може збільшити АМГ, але якщо ви будете дотримуватися простих змін у дієті та способі життя, як зазначено в статті, це може значно підвищити ваші шанси завагітніти та зберегти репродуктивну функцію.