Чи є вживання кешью жирним? Користь кеш’ю для здоров’я

Горіхи кешью - це різновид горіха з високою поживною цінністю, яка приносить багато переваг споживачам. Отже, які поживні речовини містять кешью? Чи є вживання кешью жирним? Які переваги це насіння приносить користувачам? Давайте дізнаємося це за допомогою блогу aFamilyToday у сьогоднішній статті!

Чи є вживання кешью жирним? Це хвилює багатьох людей, особливо жінок, які хочуть схуднути, але люблять їсти кешью. У цій статті блог aFamilyToday допоможе вам детально відповісти на це питання. Спочатку давайте дізнаємося про поживний склад, а також про користь горіхів кеш’ю для вашого здоров’я!

Чи є вживання кешью жирним?

Поживний склад кешью

Кеш'ю - це вид горіха, який походить від дерева кеш'ю, тропічного дерева, яке зазвичай росте в теплому кліматі. Це вид насіння з багатим вмістом поживних речовин, які допомагають принести значний ефект для здоров’я. Отже, які поживні речовини містять кешью?

Експерти з питань харчування зазначають, що: У 100 грамах кешью містяться важливі поживні речовини, зокрема:

• 553 калорії.
• 5,2 грама води.
• 23,49 грам крохмалю.
• 5,91 грам цукру.
• 3,3 грама клітковини.
• 39,43 грама жиру. У тому числі 7,78 грамів насичених жирів і 31,65 грамів ненасичених жирів.
• 18,22 грама білка.

Крім того, в 100 грамах горіхів кешью також міститься відносно велика кількість вітамінів і мінералів, включаючи:

• 37 мг кальцію.
• 6,68 мг заліза.
• 292 мг магнію.
• 1,66 мг марганцю.
• 593 мг фосфору.
• 660 мг калію.
• 5,78 г цинку.
• 31,4 мг вітаміну К.
• 0,5 мг вітаміну С.
• 0,9 мг вітаміну Е.
• 2,82 мг вітамінів групи В (включаючи вітамін В1, вітамін В2, вітамін В3, вітамін В5, вітамін В6).

Виходячи з поживного складу кешью, можна побачити, що кешью є ідеальним вибором для доповнення необхідних поживних речовин для організму.

Горіхи кешью мають дуже високу харчову цінність

Чи є вживання кешью жирним?

Більшість горіхів мають дуже високий вміст жиру та забезпечують велику кількість калорій. Тому вживання кешью з жиром не хвилює багатьох людей. Існує багато думок про те, що: Якщо ви хочете схуднути, не варто додавати в свій щоденний раціон горіхи взагалі і кешью зокрема. Тож чи справді вживання кешью викликає жир, як подейкують?

Дослідники зазначають, що: Причиною збільшення ваги та ожиріння є кількість калорій, які споживає організм більше, ніж витрачає. Відповідно, те, чи вживання горіхів кешью викликає жир, не залежить повністю від споживання кожною людиною.

• Якщо правильно їсти кешью в поєднанні з науковою дієтою, вживання не призведе до збільшення жиру та ваги.
• З іншого боку, якщо ви їсте занадто багато кешью, що перевищує допустиму для організму межу, набір ваги, навіть спричиняючи жир, є надзвичайно зрозумілим.

Виникає питання: чи допомагає вживання кешью схуднути? Відповідь - так ти!

Правильне вживання кеш’ю сприяє ефективному схудненню

Кеш’ю є одним із горіхів, які допомагають ефективно схуднути, часто з’являються в таких дієтах, як кето, низьковуглеводна... 

Завдяки багатому поживному вмісту горіхи кешью доповнюють необхідні поживні речовини. Ці поживні речовини, потрапляючи в організм, будуть перетворюватися в енергію, забезпечуючи всю діяльність організму. Тому додавання кешью в щоденний раціон допоможе вам розвіяти втому і допоможе ефективно регулювати вагу.

Крім того, кешью містить велику кількість клітковини і ненасичених жирів. Регулярне вживання кешью допомагає стимулювати процес втрати жиру та ефективно контролювати почуття голоду.

Таким чином, кешью не викликає жиру, а навпаки, цей вид горіха також сприяє ефективному схудненню, якщо правильно вживати кешью. Однак якщо ви зловживаєте кешью, це легко спричинить збільшення ваги, ожиріння та негативний вплив на здоров’я.

Користь кеш’ю для здоров’я

Окрім ефективної підтримки втрати ваги, кеш’ю також приносить багато інших переваг для здоров’я споживачів.

Бережіть здоров'я свого серця

Кеш'ю містить велику кількість олеїнової кислоти. Це тип мононенасичених жирів, які покращують здоров’я серця, одночасно знижуючи рівень тригліцеридів у крові.

З іншого боку, магній, присутній в кеш’ю, може допомогти знизити кров’яний тиск і запобігти серцевим нападам. Крім того, кешью не містить окислювачів і холестерину, тому додавання кешью в щоденний раціон сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань, в тому числі ішемічної хвороби серця.

Горіхи кешью дуже корисні для здоров'я серця

Кешью дуже корисний для нервової системи, сприяючи поліпшенню роботи мозку

Окрім позитивного впливу на здоров’я серця, кешью також дуже корисний для нервової системи та м’язів завдяки високому вмісту магнію . Магній сповільнює надходження кальцію в нервові клітини, завдяки чому кровоносні судини та м’язи залишаються розслабленими та відпочивають.

Крім того, вживання кешью також сприяє збільшенню кисню в мозку. Вміст мононенасичених жирів у горіхах кеш’ю допомагає ефективно покращити пам’ять. Зокрема, в кешью містяться жири, які мають здатність позитивно впливати на процес поліпшення роботи мозку і збільшення вироблення клітин мозку.

Кешью допомагає знизити ризик розвитку раку

Горіхи кешью містять природний антиоксидант, тобто проантоціанідини, які мають біологічну, фармакологічну та терапевтичну дію проти вільних радикалів , ефективне окислення та знищення ракових клітин.

З іншого боку, вміст міді в горіхах кешью є антиоксидантами та джерелом фітохімічних речовин, які дуже корисні для здоров’я.

Кешью дуже корисний для кісток і суглобів

Регулярне вживання добавок магнію та кальцію допоможе вам мати міцну кісткову та суглобову систему. А кеш’ю – чудовий вибір. Крім високого вмісту магнію, кешью також є хорошим джерелом кальцію для організму. Магній у поєднанні з кальцієм впливає на відновлення складу кісток.

Крім того, високий вміст міді в кеш’ю підвищує гнучкість і міцність кісток і суглобів. Крім того, було проведено дослідження, яке доводить, що регулярне вживання кешью допомагає запобігти остеопорозу у людей похилого віку.

Зміцнює імунітет, знижує ризик розвитку анемії

Горіхи кешью містять велику кількість цинку - речовини, яка відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи, а саме: бореться з інфекціями, сприяє синтезу білка та швидко загоюється.

Крім заліза, кеш'ю також містить мідь - мікроелемент, який підтримує метаболізм заліза, збільшує вироблення еритроцитів і знижує ризик анемії .

Додавання кешью в щоденний раціон допомагає знизити ризик анемії

Вище наведено всю інформацію про харчовий склад, а також про користь кеш’ю для здоров’я, якою Blog aFamilyToday хоче поділитися з читачами. Сподіваємось, завдяки цій інформації читачі зможуть відповісти на запитання: чи є вживання горіхів кешью жирним ? Бажаю вам багато читання про здоров’я та не забувайте підписуватися на канал здоров’я Аптеки, щоб оновлювати більше корисної інформації!