Чи шкодить вашому шлунку вживання гуави натщесерце?

Багато людей їдять гуаву на сніданок або ввечері натщесерце. Це звичка їсти гуаву, коли ви голодні? Щоб дізнатися, чи варто їсти гуаву, коли ви голодні, перегляньте відповідь нижче!

Дослідники довели, що звичка їсти фрукти відразу після їжі не корисна для здоров'я. Є фрукти, які слід їсти перед їжею, тобто натщесерце. Однак не всі фрукти безпечно їсти натщесерце. Неправильне вживання фруктів натщесерце може викликати біль у шлунку, розлад травлення або отруєння. Чи можна їсти гуаву натщесерце?

Чи варто їсти гуаву, коли ви голодні?

Які фрукти їсти при голоді, від яких фруктів утриматися – це те, що знають не всі. На думку лікарів, вживати фрукти натщесерце слід з урахуванням їх властивостей і харчового складу. Гуава популярна у В'єтнамі, солодка на смак і легко їсти, тому вона дуже популярна. У зеленому вигляді гуава хрустка і тверда, з твердим насінням всередині, тому багато людей вважають, що вживання гуави натщесерце може викликати біль у шлунку. Правда не так!

Багато людей все ще цікавляться, чи можна їсти гуаву, коли ви голодні

4 групи фруктів не можна їсти при голоді

Фрукти з високою кислотністю: апельсини, ананаси, сливи, помідори. Підвищена кислотність подразнює слизову оболонку шлунка, викликаючи сильні скорочення та біль у шлунку.

Фрукти з високим вмістом цукру: манго, виноград, банан, лічі. Високий рівень цукру може спричинити раптовий стрибок рівня цукру в крові, що спричинить непритомність.

Гарячі фрукти: дуріан, джекфрут, лонган, лічі. Гаряче підвищує термогенез, стимулює слизову оболонку шлунка, викликаючи здуття живота, печію.

Плоди містять в'яжучі таніни, пектини: хурма, молода гуава. Танін і пектин стягують слизову оболонку шлунка, посилюють запори, створюють масу шкірного сала, що викликає кишкову непрохідність.

Холодні фрукти: ківі, кавун, диня, кокос, драконовий фрукт. Властивості припою легко викликають застуду, діарею, порушення роботи травної системи.

Ви можете їсти гуаву, коли голодні

Виходячи з характеристик гуави, питання про те, чи слід їсти гуаву, лікарі полягають у тому, що їсти гуаву можна.

• Гуава тепла, вживання 1-2 фруктів натщесерце не викликає жару в тілі , не дратує слизову оболонку шлунка.
• Хоча гуава містить танін, він міститься в основному в молодій гуаві, зеленій гуаві та шкірці. У очищеній стиглій гуаві танін незначний.
• Вміст кислоти в гуаві дуже низький, лише 0,2-0,3%, тому він не впливає на кислий шлунковий сік у шлунку.
• Гуава має високий глікемічний індекс, ГІ становить 78. Однак глікемічний навантаження гуави низька, ГЛ становить 4/40.

Ви можете їсти гуаву, коли будете голодні, якщо знаєте, як їсти її науково

Як їсти гуаву голодним безпечно для здоров'я

Не кожен може комфортно їсти гуаву натщесерце. Неправильне вживання гуави, навіть ситий або голодний, шкідливо для здоров’я. Людям з болем у шлунку в анамнезі не слід їсти гуаву натщесерце. Гуава має низький вміст кислоти, але містить багато вітаміну С. Оскільки вміст вітаміну С у 4 рази перевищує вміст апельсинів, люди з болем у шлунку , які їдять гуаву натщесерце, можуть підвищити кислотність і викликати біль в епігастрії.

Ви можете їсти стиглу гуаву тільки коли голодні, категорично не їжте молоду або зелену гуаву. Велика кількість таніну в молодій гуаві, зеленій гуаві буде шкідливо для здоров’я кишечника. Зелена гуава тверда і неперетравлювана, тоді як стигла гуава м’якша і легша для травлення. Вживаючи гуаву натщесерце, ви видаляєте насіння, щоб зменшити тиск на слизову оболонку шлунка. Діабетики, які їдять гуаву натщесерце, повинні видалити шкірку, тому що вміст цукру знаходиться в шкірці гуави.

Гуаву можна їсти вранці, коли починається новий день. Або ви їсте гуаву між прийомами їжі протягом дня, щоб приборкати голод. Гуаву також можна їсти на ніч, не викликаючи збільшення ваги. Вам слід з’їсти лише 1-2 гуави, не їжте багато гуави, коли ви голодні. Завдяки високому вмісту клітковини та вітаміну С у гуаві багато їжі натщесерце призведе до газоутворення, нетравлення, рефлюкс-езофагіту або синдрому подразненого кишечника .

Їжте гуаву, коли голодні, достатньо 1-2 фруктів

Переваги вживання гуави для боротьби з голодом

Харчова цінність 100 г гуави містить 228,3 мг вітаміну С. Це фрукт з найбільшим вмістом вітаміну С. Крім того, гуава також містить антиоксиданти лікопін, каротин, кверцетин, які допомагають боротися з вільними радикалами, які викликають захворювання. Вживання гуави натщесерце допомагає вгамувати голод і покращує здоров’я.

Запобігайте запорам

Вітамін С проникає в травний тракт, щоб поглинати воду в кишечник. Звідти це пом’якшить відходи, стимулює легше виведення, щоб зменшити запори. Клітковина в гуаві також зміцнює кишкові бактерії, сприяючи перистальтиці кишечника для виведення відходів.

Профілактика раку

Багато досліджень на тваринах показали, що екстракт гуави має протиракову дію. Це завдяки потужним антиоксидантам, присутнім у гуаві, які допомагають пригнічувати хвороботворні вільні радикали. Регулярне вживання гуави захистить клітини від агентів, які викликають рак молочної залози, рак простати.

Регулювання рівня цукру в крові

Люди з діабетом 2 типу, які їдять гуаву, зменшать резистентність до інсуліну. Вітамін С сприяє безпечному зниженню рівня цукру в крові, зменшуючи небезпечні ускладнення. Клітковина гуави також бере участь у регулюванні глікемічного індексу та зниженні рівня холестерину в крові.

Вживання гуави корисно людям з діабетом

Сприяти зниженню ваги

Вживання гуави під час голоду є ідеальним рішенням для зменшення перекусів, обмеження переїдання для ефективного схуднення . Клітковина в гуаві створює відчуття ситості в шлунку і втамовує голод. Клітковина також бере участь у спалюванні зайвого жиру, перешкоджаючи накопиченню жиру.

Підвищення опору

Вітамін С захищає організм від хвороботворних мікроорганізмів, які викликають інфекції та запалення. Вживання гуави, багатої на вітамін С, допомагає запобігти застуді, грипу та респіраторним захворюванням.

Вам не потрібно хвилюватися, якщо ви ще не їли, їсти гуаву чи ні. Вживання гуави, коли ви голодні , є правильним вибором, якщо ви їсте її належним чином, це не спричинить болю в шлунку. Гуаву також можна їсти регулярно 1-2 рази на день для зміцнення здоров'я.