Скільки калорій в тістечку? Розкриваємо, як їсти торт без жиру

Сьогодні не потрібно чекати іменинників, але будь-яка пора року може їсти торт. Отже, скільки калорій в торті і як його їсти, щоб не товстіти? Будь ласка, зверніться до інформації нижче.

Торт – особлива страва, часто незамінна на кожному дні народження чи святі. Однак ви з’їли стільки торта, але чи знаєте ви, скільки калорій у торті? Якщо ні, давайте дослідимо це прямо тут. 

Скільки калорій в тістечку? 

Кремовий торт — це корж, який готується з борошна, яєць, молока і покривається зверху густим кремом. Оскільки він виготовлений із цих інгредієнтів, вміст калорій у торті відносно високий, що змушує жінок боятися та хвилюватися щодо споживання торта та набору ваги.

Однак це все одно торт, який постійно модифікується, і важко встояти перед привабливістю зовнішнього вигляду до м’якого, гладкого та жирного смаку у роті, насолоджуючись шматочком торта, чи не так. Дізнавшись, скільки калорій має тістечко, ви зможете ефективніше контролювати свою вагу, особливо коли зіткнетеся зі «спокусою» цього тістечка.

Скільки калорій в тістечку? В середньому 1 шматок торта містить близько 297 калорій

Отже, скільки калорій у тістечку? Згідно зі стандартним підрахунком калорій , в середньому 100-грамовий шматочок кремового торта забезпечує для організму близько 297 калорій. Ця кількість калорій може залежати від інгредієнтів для торта, співвідношення бісквіта та глазурі, фруктів, кольорових нагетсів або декоративного шоколаду.

Але загалом торт все одно є тортом із великою кількістю калорій, особливо вміст насичених жирів і рафінованого цукру надзвичайно високий, тому він не підходить людям, які худнуть, людям з анамнезом жиру в крові, застійними явищами. захворювання артерій або серця, діабет , високий кров'яний тиск,... 

Деякі популярні види морозива мають такі калорії, як: 

• Яєчні пироги: 537 калорій 
• Чізкейк: 257 калорій 
• Кремові листки: 334 калорії 
• Морквяний пиріг: 414 калорій 
• Тірамісу: 165 - 250 калорій 
• Шоколадний торт: 537 калорій 

Ви товстієте від торта? 

Крім питання про те, скільки калорій в торті, багато людей також запитують, якщо торт жирний, чи збільшить він вагу? На думку дієтологів, тістечко цілком може стати причиною збільшення ваги при надмірному, неконтрольованому або неправильному харчуванні, частому харчуванні. 

Причина в тому, що індекс калорій у торті з морозивом надзвичайно високий, може досягати понад 500 калорій / 100 г, крім того, він також багатий жиром, цукром, борошном, крохмалем, ... Тому ці речовини, коли всмоктуються в організм, перетворюються на надлишок жиру для накопичення ен��ргії, викликаючи збільшення ваги під час вживання торта.

Експерти з фітнесу завжди заохочують тих, хто намагається схуднути, відмовитися від звички, хобі їсти тістечко або їсти тістечко більш здоровим способом. Якщо ви відчуваєте тягу до торта і дуже хочете його з’їсти, спробуйте контролювати кількість торта, який ви їсте, і збільште інтенсивність своїх вправ, щоб спалити калорії, які приносить торт.

Щоб їсти торт без жиру, слід вибрати торт з невеликою кількістю молочного крему

Як їсти торт, не турбуючись про набір ваги

На вас чекає важлива вечірка, на якій неминуче з’їсти торт? Ви давно не їли торт і хочете насититися, але хвилюєтеся, що від торта ви наберете вагу? Тож спробуйте наведені нижче способи їсти морозиво, щоб обмежити збільшення ваги. 

Виберіть час, щоб поїсти торт

Коли їсти торт з морозивом, відіграє важливу роль у тому, чи товстіє торт? Найкращий час для вживання торта – сніданок або обід протягом дня, коли організму потрібно більше енергії для функціонування та роботи. 

Ви не повинні їсти тістечко ввечері, тому що в цей час організм часто метаболізується повільніше, через що калорії не використовуються відразу, а перетворюються і зберігаються у вигляді надлишку жиру.

Їжте невелику кількість

Замість 100-грамового шматка кремового торта, який містить до 297 калорій, ви можете з’їсти менше торта, лише приблизно 50 г, щоб зменшити кількість калорій до 143 калорій. У цей час ви тільки позбулися тяги до торта-морозива, при цьому не завантажуючи в організм занадто багато калорій.

Вибирайте низькокалорійний торт-морозиво 

В даний час на ринку представлено багато низькокалорійних тістечок, виготовлених з більш якісного борошна, зі зниженим вмістом цукру, вершкового масла, молочних вершків і деяких інших добавок. Ви можете їсти ці тістечка, щоб підтримувати вагу, бути у формі, максимально обмежити жир і цукор. Будьте впевнені, адже смак цих тістечок залишається дуже смачним і привабливим.

Силове тренування після їжі

Щоб спалити калорії, які ви щойно отримали з торта, виконуйте інтенсивніші вправи після їжі. Кардіо вправи високої інтенсивності допоможуть вам спалити більше калорій, створюючи більш підтягнуте тіло. 

Як зменшити калорійність торта

Щоб зменшити калорійність торта, ви можете повністю приготувати власний торт вдома і їсти його поступово, не турбуючись про набір ваги. Крім того, приготування домашньої випічки також контролює якість інгредієнтів і безпечніше для здоров’я. Заміна інгредієнтів для випічки — чудовий спосіб зменшити калорійність тортів. 

• Заміна кожного яйця 3/4 яйця поступово сприяє зниженню холестерину та жиру в готовому торті; 
• Використання яблучного пюре без цукру для заміни олії та вершкового масла в рецептах тортів допомагає зменшити насичений жир у тортах; 
• Змішування половини склянки борошна універсального призначення та половини склянки цільнозернового/чорного борошна замість 1 склянки звичайного борошна зменшить вміст крохмалю та цукру, збільшить кількість клітковини та зменшить калорійність; 
• Прикрасьте торт свіжими фруктами замість молочного шоколаду; 

Кремовий торт з горіхами, фруктовим соусом знижує калорійність, але при цьому зберігає смак

• Зменшення кількості цукру в рецепті торта до 1/2 або 3/4 порівняно з оригіналом зробить смак торта солодшим, кориснішим для здоров’я та форми;
• Повністю замініть цукор соком або медом, фініковим соусом,... все ще створюйте солодкість для тортів, але зменшуйте калорії;
• Використовуйте олію каноли замість звичайної кулінарної олії;
• Якщо ви любите шоколад, ви також можете використовувати темний шоколад, багатий антиоксидантами, який менш калорійний, ніж молочний шоколад.

Сподіваємося, що наведене вище допоможе вам відповісти, скільки калорій містить торт . Окрім того, що ви їсте менше та замінюєте інгредієнти, ви також можете спробувати низькокалорійні, але все одно смачні кекси чи тістечка. Бажаю вам успішного схуднення і будьте здорові.