Про користь томатного соку ви, можливо, не знали

Помідори є одним із продуктів, які є на кухні майже кожної в’єтнамської родини. Завдяки високому вмісту поживних речовин томатний сік є напоєм, якому багато людей вірять через велику користь, яку приносить цей сік. Давайте дізнаємось разом у цій статті!

Щоб краще зрозуміти тему томатного соку, у цій статті блог aFamilyToday поділиться з читачами перевагами томатного соку та кількома зауваженнями щодо використання томатного соку. Слідкуймо за статтею нижче!

Користь томатного соку

Томатний сік - це поширений напій, виготовлений зі свіжих помідорів, іноді в поєднанні з іншими овочами, такими як селера, морква тощо.

Томатний сік - корисний напій

Результати кількох досліджень показують, що: У 240 мл чистого томатного соку будуть поживні компоненти, зокрема:

• Калорійність: 41 ккал.
• Білок: 2 грами.
• Клітковина: 2 грами.
• Вітаміни: вітамін А, вітамін К, вітамін С, вітамін В3 (ніацин), вітамін В9 (фолат), вітамін В1 (тіамін) і вітамін В6 (піридоксин).
• Мінерали: калій, магній, мідь, марганець...
• Антиоксиданти: лікопін, бета-каротин…

Тому щоденне вживання томатного соку значно покращить ваше здоров’я. Ось які переваги приносить томатний сік, про які ви, можливо, не знали:

Томатний сік допомагає зменшити запалення

Томатний сік містить потужні антиоксиданти, такі як лікопін - рослинний пігмент, який має багато переваг для здоров'я. Насправді понад 80% лікопі��у організм отримує з помідорів і напоїв на основі томатів, таких як томатний сік.

Лікопін у томатному соку захищає клітини від пошкодження вільними радикалами, тим самим допомагаючи зменшити запалення. Крім того, в томатному соку також досить великий вміст вітаміну С і бета-каротину. Це також 2 потужних антиоксиданти та потужні протизапальні властивості.

Знизити ризик серцево-судинних захворювань

Здавна відомо, що томатний сік покращує здоров’я серця завдяки високому вмісту антиоксидантів.

Антиоксиданти, присутні в томатному соку, регулюють рівень холестерину в крові та запобігають атеросклерозу, тим самим зменшуючи такі фактори ризику серцево-судинних захворювань, як атеросклероз, артеріальний тиск , високий, високий рівень холестерину...

Таким чином, додавання томатного соку щодня допомагає знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ у крові та регулювати артеріальний тиск на стабільному рівні, а також, зрештою, допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Томатний сік містить антиоксиданти, які запобігають ризику серцево-судинних захворювань

Зміцнює імунітет і знижує ризик раку

Завдяки високому вмісту поживних речовин і антиоксидантів томатний сік допомагає покращити імунну функцію.

Вживання томатного соку збільшує вміст каротиноїдів в організмі, тим самим зміцнюючи імунітет, допомагаючи організму запобігти аутоімунним захворюванням, боротися з лейкемією та зменшити ризик раку, наприклад раку шкіри, раку легенів, раку шийки матки... особливо раку простати.

Згідно з деякими дослідженнями, лікопін, присутній у томатному соку, має ефект пригнічення росту клітин раку передміхурової залози , навіть усунення ракових клітин.

Бережіть здоров'я очей

Здавна вважалося, що додавання томатного соку до щоденного раціону сприяє здоров’ю очей і покращує зір. Експерти з питань харчування відзначають, що помідори є дуже корисною їжею для очей, оскільки в поживному складі цієї їжі міститься багато бета-каротину - попередника вітаміну А і вітаміну С.

Поглинаючись організмом, попередники бета-каротину перетворюються на вітамін А, який покращує зір, зміцнює здоров’я очей і зменшує розмитість зору та втому очей. Таким чином зменшується ризик інших очних захворювань, таких як сухість очей, катаракта... та низка інших проблем, пов’язаних із очима.

Крім того, помідори також містять лютеїн - антиоксидант, який допомагає збільшити пігментацію сітківки, одночасно запобігаючи пошкодженню очей, спричиненому вільними радикалами, тим самим знижуючи ризик дегенерації жовтої плями у людей середнього та літнього віку .

Вживання томатного соку щодня допомагає вашим очам стати молодими і здоровими

Томатний сік допомагає підтримувати травну систему

Нерозчинна клітковина, присутня в томатному соку, має здатність знижувати ризик запорів і сприяти регулярному випорожненню, тим самим сприяючи травленню.

Крім того, розчинна клітковина в томатному соку створює сприятливі умови для росту і розвитку корисних бактерій у товстому кишечнику, тим самим допомагаючи процесу травлення легше всмоктуватися в кишечнику. Таким чином, клітковина, яка міститься в моркві, може допомогти запобігти деяким захворюванням травної системи.

Ефективна підтримка схуднення

Якщо ви збираєтеся схуднути, томатний сік - ідеальний вибір. Окрім низької калорійності, томатний сік також містить багато активних інгредієнтів, які сприяють швидшому процесу окислення жиру в організмі, тим самим уповільнюючи або навіть запобігаючи накопиченню та втраті жиру.

Вживання томатного соку в поєднанні з інтенсивними фізичними вправами може стимулювати метаболізм, і звідти зайвий жир в організмі буде спалюватися більше, і ви худнете швидше.

Томатний сік - чудова пропозиція для тих, хто худне

Поліпшення здоров'я шкіри

Бета-каротин, присутній у томатному соку, є корисною для шкіри поживною речовиною. Потрапляючи в організм, цей попередник перетворюється на вітамін А, який сприяє регенерації тканин шкіри та захисту шкіри від шкідливих агентів із зовнішнього середовища.

Томатний сік — це напій, який містить багато поживних речовин, вітамінів і антиоксидантів, які підтримують природне вироблення колагену в організмі, тим самим перешкоджаючи утворенню зморшок і уповільнюючи процес старіння.хімія шкіри. В результаті шкіра завжди буде здоровою, сяючою і гладкою.

Деякі зауваження при вживанні томатного соку

Томатний сік дуже корисний для здоров'я, але якщо зловживати цим соком, це погано позначиться на здоров'ї. Ось кілька приміток, які слід знати про вживання томатного соку:

• На думку дієтологів, помідори – це продукти, які містять багато яблучної та лимонної кислоти, тому надмірне вживання призведе до шлункового рефлюксу та, можливо, шлунково-кишкових захворювань. Також з цієї причини не варто зловживати томатним соком тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
• Вам слід пити томатний сік в середині ранку або в середині дня і слід пити його після їжі приблизно через 2-3 години, щоб томатний сік максимізував свій ефект і не завдавав шкоди здоров’ю.
• Не пийте цей сік перед основною їжею, пийте його занадто пізно і натщесерце, тому що тоді фенол і пектин в помідорах реагуватимуть із шлунковою кислотою, викликаючи здуття живота, біль у животі та навіть блювоту. Крім того, не можна їсти зелені помідори, тому що зелені помідори містять алкалоїди - речовини з високим ризиком отруєння.

Щоденне додавання томатного соку в поєднанні з науковим способом життя принесе вам велику користь. Вище наведено кілька переваг томатного соку, а також кілька приміток щодо використання томатного соку, якими aFamilyToday Blog хоче поділитися з читачами. Не забувайте слідкувати за оновленнями корисної інформації на сайті Аптеки!