Продукти, які допомагають зберегти організм здоровим взимку

Ось продукти, які допоможуть здоров’ю організму взимку та зміцнять опірність організму. Давайте зараз дізнаємось!

Взимку стає холодно, різниця температур між днем ​​і ніччю велика, що знижує здатність організму регулювати температуру, особливо для людей зі слабкою опірністю, таких як діти та люди похилого віку. Це легко призведе до ряду захворювань, таких як застуда, бронхіт, пневмонія ... Крім збереження тіла в теплі, посилення опору також допоможе організму збільшити його здатність протистояти суворій погоді. Давайте дізнаємося про продукти, які допомагають організму залишатися здоровим взимку, у статті нижче!

Їжте різноманітну їжу, насичену їжею

Щоб допомогти організму залишатися здоровим і зміцнити імунну систему для подолання зимових холодів, щоденний раціон має бути повним поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, антиоксиданти... і має містити достатню кількість продуктів.

Продукти, багаті білками, допоможуть організму боротися із застудою та ефективно підвищать опірність. Тому що білок допоможе тілу підвищити тепло краще, ніж продукти, що містять крохмаль або жир. Їжа, багата йодом, відіграє важливу роль в охороні здоров’я, оскільки йод відіграє ключову роль у синтезі гормонів щитовидної залози. Це сприятиме перетворенню білків, вуглеводів і жирів в організмі в енергію та виробленню тепла для підтримки тіла в теплі. Продукти, багаті йодом, такі як морські водорості, краби, креветки, медузи, устриці та деякі горіхи, такі як насіння чорного кунжуту, насіння соняшнику. 

Багата білками їжа допоможе організму боротися із застудою та підвищить опірність

Крім того, молочні продукти, зелені овочі, багаті амінокислотами, також допоможуть поліпшити холодостійкість організму. Взимку метаболізм вітамінів також буде відбуватися швидше, ніж у звичайні дні. Тому необхідно доповнювати багато вітамінів через щоденний раціон. Вітамін А підвищить стійкість організму до холоду, вітаміни групи В підтримають метаболічні процеси, вітамін С допоможе підвищити опірність організму, а вітамін Е допоможе підтримати хороший кровообіг і збалансувати гормони в організмі. Деякі продукти, багаті вітамінами, такі як печінка тварин, морква, темно-зелені овочі, горіхи, сухі крупи, соєві продукти і морська риба включають в щоденний раціон. 

Щоб підвищити холодостійкість організму, необхідно додати в щоденне меню такі необхідні організму мінерали, як магній, цинк і залізо. Овочі, які містять багато цих мінералів, - це морква, картопля, бок-чой, корінь лотоса, солодка картопля, картопля... 

Їжте різноманітну та насичену поживними речовинами їжу

Згідно зі східною медициною, кислий, гострий, солоний, солодкий і гіркий смаки також дуже добре впливають на збереження тіла в теплі. Вживання кислих продуктів, таких як апельсини, мандарини, абрикоси та мушмула, також зменшить сечовипускання взимку. Крім того, серцевий вогонь також буде більшим взимку, тому потрібно їсти багато гіркої їжі, щоб підживитися. Продукти, що містять лужні речовини, гіркий смак, матимуть протизапальну дію, зменшуватимуть тепло, сприятимуть кровообігу та ефективно зменшуватимуть кровоносні судини. 

Солодкі продукти, такі як цукор, мед, варення, не тільки допомагають зігрітися, але й живлять і запобігають судомам, але їх не слід їсти занадто багато. Гостра їжа, така як цибуля, імбир, часник, чилі, перець, кориця та запахи, матимуть ефект розсіювання, заряджання енергією, активізації крові, усунення холоду та стимулювання тепла тіла. Солона їжа, така як кисіль, молоко, водорості ... допоможе живити інь крові, виводити сечовину здоровими нирковими органами. Залежно від розташування та стану кожної людини буде відповідна кількість додаткових поживних речовин. 

Продукти, які допомагають зберегти організм здоровим взимку

Ось короткий перелік продуктів, які допомагають вашому організму залишатися здоровим взимку, які ви можете додати до свого щоденного меню: 

• Гарбуз: ця їжа містить високий рівень вітаміну А та мікроелементів, таких як марганець. Ці поживні речовини допомагають організму виробляти гормони та інші речовини, необхідні для прискорення метаболізму. Тому гарбуз стає їжею, яку варто вживати взимку.
• Брокколі: ця їжа багата такими поживними речовинами, як залізо, кальцій, магній, каротин, калій, вітамін С... Вживання брокколі допоможе зміцнити фізичну силу, зменшити застійні явища в легенях, шлунку та покращити імунну систему, рідини в організмі . 
• Паростки квасолі: це їжа, яка містить багато білка, фосфору, заліза та необхідних організму мікроелементів. 
• Салат: У складі салату міститься багато натрію, калію і необхідних вітамінів, які допомагають збалансувати воду і артеріальний тиск. Вживання листя салату допоможе підсилити секрецію шлункового соку, травного соку і збільшити виділення жовчі для організму. Особливо корисний цей овоч людям із захворюваннями серця, зобом, кашлем.
• Редис і огірки: ці два продукти містять багато води, вітаміну С і деякі поживні речовини, які корисні для печінки, легенів, шлунка... Регулярне вживання редиски та огірків допоможе організму вивести речовини.Токсичні, охолоджуючі, мокротиння, сечовипускання утримання. У той же час він допомагає поповнити харчування і зміцнити опірність організму.

Продукти, які допомагають зберегти організм здоровим взимку

Ось список продуктів, які допоможуть вашому організму залишатися здоровим взимку. Сподіваємось, це допоможе вам отримати більше корисних знань, щоб добре подбати про своє здоров’я протягом цієї зими!