Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
Продукти, які допомагають зберегти організм здоровим взимку
Ось продукти, які допоможуть здоров’ю організму взимку та зміцнять опірність організму. Давайте зараз дізнаємось!
Взимку стає холодно, різниця температур між днем і ніччю велика, що знижує здатність організму регулювати температуру, особливо для людей зі слабкою опірністю, таких як діти та люди похилого віку. Це легко призведе до ряду захворювань, таких як застуда, бронхіт, пневмонія ... Крім збереження тіла в теплі, посилення опору також допоможе організму збільшити його здатність протистояти суворій погоді. Давайте дізнаємося про продукти, які допомагають організму залишатися здоровим взимку, у статті нижче!
Їжте різноманітну їжу, насичену їжею
Щоб допомогти організму залишатися здоровим і зміцнити імунну систему для подолання зимових холодів, щоденний раціон має бути повним поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, антиоксиданти... і має містити достатню кількість продуктів.
Продукти, багаті білками, допоможуть організму боротися із застудою та ефективно підвищать опірність. Тому що білок допоможе тілу підвищити тепло краще, ніж продукти, що містять крохмаль або жир. Їжа, багата йодом, відіграє важливу роль в охороні здоров’я, оскільки йод відіграє ключову роль у синтезі гормонів щитовидної залози. Це сприятиме перетворенню білків, вуглеводів і жирів в організмі в енергію та виробленню тепла для підтримки тіла в теплі. Продукти, багаті йодом, такі як морські водорості, краби, креветки, медузи, устриці та деякі горіхи, такі як насіння чорного кунжуту, насіння соняшнику.
Багата білками їжа допоможе організму боротися із застудою та підвищить опірність
Крім того, молочні продукти, зелені овочі, багаті амінокислотами, також допоможуть поліпшити холодостійкість організму. Взимку метаболізм вітамінів також буде відбуватися швидше, ніж у звичайні дні. Тому необхідно доповнювати багато вітамінів через щоденний раціон. Вітамін А підвищить стійкість організму до холоду, вітаміни групи В підтримають метаболічні процеси, вітамін С допоможе підвищити опірність організму, а вітамін Е допоможе підтримати хороший кровообіг і збалансувати гормони в організмі. Деякі продукти, багаті вітамінами, такі як печінка тварин, морква, темно-зелені овочі, горіхи, сухі крупи, соєві продукти і морська риба включають в щоденний раціон.
Щоб підвищити холодостійкість організму, необхідно додати в щоденне меню такі необхідні організму мінерали, як магній, цинк і залізо. Овочі, які містять багато цих мінералів, - це морква, картопля, бок-чой, корінь лотоса, солодка картопля, картопля...
Їжте різноманітну та насичену поживними речовинами їжу
Згідно зі східною медициною, кислий, гострий, солоний, солодкий і гіркий смаки також дуже добре впливають на збереження тіла в теплі. Вживання кислих продуктів, таких як апельсини, мандарини, абрикоси та мушмула, також зменшить сечовипускання взимку. Крім того, серцевий вогонь також буде більшим взимку, тому потрібно їсти багато гіркої їжі, щоб підживитися. Продукти, що містять лужні речовини, гіркий смак, матимуть протизапальну дію, зменшуватимуть тепло, сприятимуть кровообігу та ефективно зменшуватимуть кровоносні судини.
Солодкі продукти, такі як цукор, мед, варення, не тільки допомагають зігрітися, але й живлять і запобігають судомам, але їх не слід їсти занадто багато. Гостра їжа, така як цибуля, імбир, часник, чилі, перець, кориця та запахи, матимуть ефект розсіювання, заряджання енергією, активізації крові, усунення холоду та стимулювання тепла тіла. Солона їжа, така як кисіль, молоко, водорості ... допоможе живити інь крові, виводити сечовину здоровими нирковими органами. Залежно від розташування та стану кожної людини буде відповідна кількість додаткових поживних речовин.
Продукти, які допомагають зберегти організм здоровим взимку
Ось короткий перелік продуктів, які допомагають вашому організму залишатися здоровим взимку, які ви можете додати до свого щоденного меню:
- Гарбуз: ця їжа містить високий рівень вітаміну А та мікроелементів, таких як марганець. Ці поживні речовини допомагають організму виробляти гормони та інші речовини, необхідні для прискорення метаболізму. Тому гарбуз стає їжею, яку варто вживати взимку.
- Брокколі: ця їжа багата такими поживними речовинами, як залізо, кальцій, магній, каротин, калій, вітамін С... Вживання брокколі допоможе зміцнити фізичну силу, зменшити застійні явища в легенях, шлунку та покращити імунну систему, рідини в організмі .
- Паростки квасолі: це їжа, яка містить багато білка, фосфору, заліза та необхідних організму мікроелементів.
- Салат: У складі салату міститься багато натрію, калію і необхідних вітамінів, які допомагають збалансувати воду і артеріальний тиск. Вживання листя салату допоможе підсилити секрецію шлункового соку, травного соку і збільшити виділення жовчі для організму. Особливо корисний цей овоч людям із захворюваннями серця, зобом, кашлем.
- Редис і огірки: ці два продукти містять багато води, вітаміну С і деякі поживні речовини, які корисні для печінки, легенів, шлунка... Регулярне вживання редиски та огірків допоможе організму вивести речовини.Токсичні, охолоджуючі, мокротиння, сечовипускання утримання. У той же час він допомагає поповнити харчування і зміцнити опірність організму.
Продукти, які допомагають зберегти організм здоровим взимку
Ось список продуктів, які допоможуть вашому організму залишатися здоровим взимку. Сподіваємось, це допоможе вам отримати більше корисних знань, щоб добре подбати про своє здоров’я протягом цієї зими!
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Роль вітамінів і мінералів у жіночій красі
Красива шкіра, струнке тіло, але не менш здорове – те, що хоче мати будь-яка жінка. Так яка ж роль вітамінів і мінералів у жіночій красі? Давайте розберемося в статті нижче.
Відповісти на питання: Чи можна вагітним їсти суп з качиної крові?
Качина кров’янка – одна з найдивніших страв у світі, але в деяких країнах ми все ще часто бачимо кров’янку в наших щоденних стравах. Так чи можна вагітним їсти суп з качиної крові?
Чи можна діабетикам їсти цукор?
Галуновий цукор має солодкуватий смак, який вважається безпечним підсолоджувачем. Однак для діабетиків, які дотримуються спеціальної дієти та чутливі до цукру, інша історія, чи безпечний цукор у камені чи ні. Отже, чи можна діабетикам їсти цукор? Давайте знайдемо відповідь у статті нижче!
Дайте відповідь на запитання: Яку дію мають листя хлібного дерева?
Хлібне дерево - це рослина, яка досить поширена у В'єтнамі. Однак про дію листя хлібного дерева відомо не всім. Тому, будь ласка, перегляньте статтю нижче в блозі aFamilyToday, щоб дізнатися про користь листя хлібного дерева!
5 способів зварити горіхову кашу для повноцінного відлучення малюків
Приготування горіхової каші для немовлят - це багате на поживні речовини їжа, яка покращує роботу мозку дитини і сприяє легшому травленню. Однак не всі розуміють застосування і зауваження при приготуванні каші з волоських горіхів. Довідка!
Чи корисно щодня пити апельсиновий сік? Коли найкраще пити апельсиновий сік?
Науково доведено, що апельсиновий сік дуже корисний для здоров’я. Тому люди думають, що можуть вільно пити кожен день. Отже, чи корисно щодня пити апельсиновий сік?
Чим корисна біла редька і замітки при вживанні білої редьки?
Біла редька - смачний і поживний продукт, який часто використовується в сімейних трапезах в'єтнамців. Крім того, білу редьку також називають «зимовим женьшенем» через користь, яку вона приносить організму. Отже, що саме містить біла редька?
Скільки калорій у 100-грамовій порції скумбрії?
Скумбрія — це велика морська риба довжиною близько 1,68 м, з якої готують багато смачних страв. Скумбрія має солодке та ароматне м'ясо риби та є багатим джерелом поживних речовин, таких як залізо, вітаміни групи В та вітаміни РР, особливо містить високий рівень корисних для здоров'я омега-3. Отже, скільки калорій у 100-грамовій порції скумбрії? Чи можна їсти скумбрію для схуднення? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday!
Що таке гарбузова клітковина?
Як відомо, клітковина є незамінною речовиною в щоденному харчуванні. Одним із продуктів, багатих на клітковину, є гарбуз. Однак не всі розуміють, що таке гарбузова клітковина. Дотримуйтесь статті блогу aFamilyToday, щоб знайти відповідь на запитання вище!
Що таке сироїдіння, якого дотримується так багато людей?
Що таке сироїдіння, яке так багато людей цінують? це питання багатьох людей. Ця дієта завжди вважалася здоровою дієтою, але досі точаться суперечки щодо її реальної користі.