Питання: чи можна приймати таблетки заліза та вітаміну С?

«Чи можна приймати таблетки заліза та вітаміну С?» Це одне з найпоширеніших питань. Отже, чи можуть залізо та вітамін С працювати разом, див. статтю нижче.

Залізо та вітамін С — два типи поживних речовин, надзвичайно корисних для здоров’я людини. Однак багато хто з вас досі не знають, чи можна приймати таблетки заліза та вітаміну С? Щоб мати змогу відповісти на запитання кожного, давайте сьогодні дізнаємося це одразу за допомогою блогу aFamilyToday .

Роль заліза і вітаміну С

Щоб краще зрозуміти типи поживних речовин в організмі людини, давайте спочатку дізнаємося про роль кожної речовини. Більш конкретно ми дізнаємося про роль заліза і вітаміну С в організмі людини:

Роль заліза

Залізо є поширеним елементом у природі та має важливе значення в обміні електронів. Він має ефект синтезу транспортерів кисню для клітин в організмі та зберігання кисню. Деякі з ролей заліза:

• Залізо допомагає підтримувати еритроцити здоровими.
• Кількість заліза в організмі відіграє важливу роль у розвитку м’язів, допомагаючи м’язовій масі бути сильнішою.
• Залізо також сприяє людському пізнанню, транспортуючи кисень до органів тіла, включаючи мозок.
• Крім того, залізо також має функцію синтезу нейромедіаторів і допомагає настрою людей стати більш розслабленими, оптимістичними, щасливими, завжди думати про позитивні речі.
• Достатня кількість заліза допоможе зміцнити імунну систему, запобігти багатьом захворюванням.
• Залізо також відіграє важливу роль у підтримці енергії для ефективного функціонування організму та сприяє регуляції температури тіла.

Залізо є поширеним елементом у природі та важливим для обміну електронами

Роль вітаміну С

Вітамін С є основним інгредієнтом, який допомагає організму виробляти колаген, який дуже важливий для розвитку сполучних тканин, таких як шкіра, кістки, м’язи,... Зокрема, він також виконує ряд ролей, таких як:

• Бере участь у метаболізмі для створення енергії та використання жиру в організмі.
• Сприяє підвищенню вироблення інтерферону, знижує чутливість організму.
• Знизити стрес і підвищити опірність організму.
• Він також поєднується з вітаміном С, вітаміном А та низкою інших вітамінів для нейтралізації вільних радикалів, що утворюються в результаті метаболічних реакцій, і тим самим захищає цілісність клітинних мембран, запобігаючи процесу надмірного окислення.

Вітамін С допомагає зменшити стрес і підвищити опірність організму

Чи можна приймати таблетки заліза та вітаміну С?

Вітамін С є водорозчинним і в основному розчиняється в рослинах. В даний час люди успішно синтезували вітамін С і приготували його у вигляді таблеток, ін'єкцій або суспензій. Вітамін С також добре всмоктується через слизову оболонку тонкої кишки, тому він розподіляється в організмі, наприклад у гіпофізі, наднирковій залозі та мозку. Тому вітамін С відіграє дуже важливу роль у засвоєнні та поповненні заліза в організмі. 

Залізо існує у складній формі та має двовалентне значення, тому, коли залізо всмоктується в організмі, потрібна комбінація вітаміну С, щоб цей процес завершився найкращим чином. Тому дефіцит вітаміну С в організмі обмежить здатність засвоювати залізо та спричинить ризик залізодефіцитної анемії. 

Тому лікарі часто радять пацієнтам приймати таблетки заліза з вітаміном С, щоб забезпечити оптимальне засвоєння заліза організмом споживача.

Симптоми дефіциту заліза в організмі

В організмі дорослої людини буде близько 3-4 г заліза. З яких 2/3 міститься в пігменті еритроцитів, решта порівну розподіляється в органах і тканинах, таких як печінка, нирки та селезінка. Хоча заліза в нашому організмі не надто багато, воно також є важливим і незамінним інгредієнтом. Ось деякі симптоми дефіциту заліза, на які потрібно звернути увагу:

• При дефіциті заліза в організмі змінюється не тільки кровотворення, але і змінюється функція багатьох важливих ферментів, що викликає багато розладів і захворювань, особливо залізодефіцитну анемію .
• Крім того, ви також можете бути сонними, мати погану концентрацію та зменшити вашу працездатність.
• Блідість шкіри, втома, запаморочення та головні болі також є одними із симптомів, на які варто звернути увагу.

При дефіциті заліза виникає сонливість, погана концентрація і зниження працездатності

Примітки при надходженні заліза в організм

Залізо - це мікроелемент, який відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи організму. Особливо для маленьких дітей і вагітних жінок. Ось кілька приміток, які вам потрібно мати на увазі під час прийому добавок заліза:

• Не можна приймати препарат разом з молоком, кальцієм, багатими кальцієм продуктами, оскільки кальцій перешкоджає засвоєнню заліза.
• Синтетичні пероральні таблетки, які продаються на ринку, містять приблизно 400-600 мг кальцію, тому залізо не засвоюється.
• Ви можете додати залізо в такі продукти, як риба, яловичина, курка, ... і їсти продукти або фрукти, багаті вітаміном С, щоб краще засвоювати залізо.
• Уникайте вживання чаю та кави біля їжі або під час підготовки до прийому заліза, оскільки ці напої знижують здатність організму засвоювати залізо.

Тож блог aFamilyToday дав відповідь на запитання « Чи можна приймати таблетки заліза та вітаміну С ?». Сподіваємось, інформація, на яку ми відповіли, допомогла вам зрозуміти роль заліза, а також вітаміну С в організмі. Звідти знайдіть правильні способи найкращого засвоєння заліза, особливо при поєднанні вітаміну С і заліза разом.