Здивований користю вправ для дітей
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.
Ризик залізодефіцитної анемії у дітей: що робити мамам?
Повноцінне харчування є незамінним для розвитку дітей. Однак багатьох батьків менше хвилює ризик появи залізодефіцитної анемії в раціоні їх дітей, що спричиняє непередбачувані наслідки.
Червоні кров’яні тільця розподіляють кисень до тканин і органів організму. Кожна червона кров’яна клітина складається з гемоглобіну, який містить залізо. Залізо як «зміцнююча» доза гемоглобіну, достатню для того, щоб переносити кисень у крові туди, де це необхідно. Дефіцит заліза може призвести до залізодефіцитної анемії, поширеного захворювання у дітей.
Що таке залізодефіцитна анемія?
Залізодефіцитна анемія зазвичай викликається нестачею заліза в їжі. Це означає, що організм хворого не виробляє достатню кількість гемоглобіну, тим самим зменшуючи кількість еритроцитів, що викликає анемію. Коли у людини є залізодефіцитна анемія, кількість кисню, що надходить до клітин і тканин, зменшується, що впливає на роботу організму. Залізо відіграє важливу роль у роботі м’язів, виробленні енергії та розвитку мозку. Тому наслідками дефіциту заліза у дітей є порушення поведінки та навчання.
Діти мають високий ризик дефіциту заліза
Немовлята та маленькі діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, зазвичай отримують достатню кількість заліза з грудним молоком до тих пір, поки не почнуться тверді речовини. Навіть коли немовлят не годують грудьми, немовлятам все одно дають молочну суміш, і більшість сучасних сумішей збагачені достатньою кількістю заліза для розвитку організму. У той же час діти дошкільного віку схильні до залізодефіцитної анемії через незбалансоване харчування, вживання занадто великої кількості коров’ячого молока та вживання менш багатих залізом продуктів, таких як червоне м’ясо та зелені овочі. Коров’яче молоко не тільки містить менше заліза, але й ускладнює засвоєння заліза організмом дитини.
Для дітей-вегетаріанців дієта часто змушує їх засвоювати достатню кількість заліза, оскільки м’ясо є найбільшим джерелом заліза і його легше засвоюється, ніж джерела заліза з рослин.
У підлітків часто розвивається залізодефіцитна анемія через швидке зростання в період статевого дозрівання, особливо у дівчаток, оскільки їх організм не накопичує достатньо заліза, але втрачає занадто багато заліза на початку менструації.
Які симптоми дефіциту заліза у дітей?
Симптоми дефіциту заліза включають:
Втома і слабкість;
блідість шкіри, особливо шкіри рук, нігтів і кон’юнктиви очей;
прискорене серцебиття;
Легкість роздратування;
анорексичний;
Запаморочення або сонливість.
Скільки заліза потрібно дитині?
Новонароджені зазвичай отримують достатньо заліза з грудним молоком, поки їм не виповниться чотири-шість місяців. Після 4-6 місяців немовлятам зазвичай додатково дають фарш або каші, збагачені залізом. Кількість заліза, яку діти повинні засвоювати щодня, становить 11 мг.
Дітям 1-3 років потрібно 7 мг заліза на добу, дітям 4-8 років – 10 мг, дітям 9-13 років – 8 мг на добу.
Підліткам потрібно приблизно 11 мг заліза на добу, а дівчатам – приблизно на 4 мг більше, що становить приблизно 15 мг заліза на день.
Для молодих спортсменів регулярні фізичні вправи також виснажують залізо в організмі і вимагають добавок заліза багатьма продуктами. Особливо дітям-вегетаріанцям необхідно приймати препарати заліза, щоб забезпечити необхідну кількість заліза.
Які продукти повинні їсти дітям, щоб поповнити залізо?
Ось деякі продукти, багаті залізом, які варто додати до їжі дитини:
Яловичина, свинина, баранина і морепродукти;
Тофу;
Бобові;
Сушені фрукти;
Темно-зелені овочі;
Збагачені залізом каші, хліб і макаронні вироби.
Крім того, для того, щоб організм дитини міг засвоїти кількість заліза в їжі, необхідно:
Обмежте споживання молока приблизно до 450-700 мл на добу;
Годувати немовлят і дітей раннього віку збагаченими залізом кашами до 18-24-місячного віку;
Давайте дитині продукти, які містять вітамін С, наприклад, помідори, апельсини та полуницю. Вітамін С допомагає організму найкращим чином засвоювати залізо;
Не дозволяйте дитині пити чай або каву під час їжі, обидва з яких містять дубильні речовини, які зменшують засвоєння заліза організмом.
Залізо є надзвичайно важливим мікроелементом, оскільки лише невелика його кількість стає життєво важливим елементом для організму. Щоб ваш малюк був здоровим, батькам варто звернути увагу на те, щоб навчитися приймати залізо вчасно і відповідно до віку дитини.
Небезпечна їжа для дітей до 3 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про небезпечну їжу для дітей віком до 3 років і поради, як запобігти подавленню дитини.
8 поширених захворювань, які не варто недооцінювати у дітей
Вакцинація для запобігання поширеним дитячим захворюванням стає все більш поширеною. Це допомагає розвіяти страх батьків перед такими поширеними захворюваннями, як поліомієліт, правець, але існує ще багато інших небезпечних захворювань. Це можуть бути поширені інфекції, такі як ларингіт, або рідкісні захворювання, такі як хвороба Кавасакі.
Які вправи для дітей з ожирінням?
aFamilyToday Health - Турбуєтесь про ожиріння вашої дитини і лінь займатися спортом? Не хвилюйтеся, тому що ось кілька порад, як заохотити дітей із ожирінням працювати більше
Вплив післяпологової депресії на дітей
Післяпологова депресія сьогодні досить поширена серед багатьох жінок. Цей стан впливає на матір і розвиток дитини.
7 способів розвитку двомовних здібностей дітей
Двомовність розвиває силу мозку. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про 7 способів щодня навчати свою дитину рідній та іноземній мові.
4 надзвичайно легкі поради, як укласти дитину спати вчасно з самого народження
aFamilyToday Health – Практика вчасного годування та сну полегшує життя батьків і дітей. Дізнайтеся ці 4 прості поради зараз!
6 ознак того, що ваша дитина страждає на психічне захворювання
aFamilyToday Health – На відміну від дорослих, психічні захворювання у дітей важко виявити. Оскільки її симптоми не характерні для дорослих.
Поради щодо зміцнення травної системи вашої дитини
aFamilyToday Health – дізнайтеся, які поживні речовини сприяють зміцненню травної системи вашої дитини, що допоможе вам краще та стабільніше піклуватися про здоров’я вашої дитини.
Для міцних кісток: магній так само корисний, як і кальцій
Ми часто зосереджуємось на добавках кальцію лише тоді, коли хочемо, щоб у дітей розвивалися міцні кістки, і забуваємо, що магній не менш важливий.
Правильне поводження, коли собака вкусила дитину, і як цьому запобігти
У несподіваних випадках не виключено, що дитину вкусила собака, і батькам потрібно надати першу допомогу та вакцинувати дитину.
Більше причин для батьків піклуватися про своїх дітей на сонці
Ранні сонячні ванни приносять багато несподіваних наслідків для здоров’я дитини. У цій статті aFamilyToday Health допоможе вам більше зрозуміти про користь сонячних ванн для дітей.
Подолаємо невидимий страх
aFamilyToday Health – Батьки, які чітко розуміють, звідки беруться страхи своїх дітей, і супроводжують своїх дітей подолати ці невидимі страхи, допоможуть їм почуватися в більшій безпеці.
Вроджені вади серця у дітей: що потрібно знати батькам
aFamilyToday Health: вроджені вади серця у дітей мають низький рівень захворюваності, але можуть спричинити серйозні наслідки, якщо їх не лікувати вчасно.
5 продуктів, які допоможуть покращити память у дітей
aFamilyToday Health – Вашій дитині не потрібно ходити на заняття з покращення пам’яті, просто дозвольте їй з’їсти ці 4 продукти, вони розширять свій потенціал.
Мистецтво виховання дітей від 15 до 17 років
aFamilyToday Health – Батьки, які застосовують ефективні виховні методи для навчання підлітків, допоможуть своїм дітям рости та розвиватися в правильному напрямку.
7 порад, як навчити дитину знаходити ефективних друзів
aFamilyToday Health. Діти часто мають багато проблем у дружбі, наприклад, не знають, як заводити друзів або не знають, як поводитися в дружбі. Ось 7 порад
Виховувати дітей після розлучення непросто
Маленькі діти дуже чутливі до розлуки. Тому слід знати, як виховувати дітей після розлучення, щоб дух дитини не сильно постраждав.
Що потрібно знати мамам про заїкання у дітей
aFamilyToday Health – як батьки, ви не можете не хвилюватися, коли ваша дитина починає заїкатися. Ось деякі речі, які вам потрібно знати про заїкання у дітей.
“Декодувати” дитина плаче
Ви помічаєте, що ваша дитина часто здається засмученою або плаче без причини. Чи нормально так плакати немовлята? Давайте досліджувати разом!
48 тижнів
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Що робити, коли вашій дитині сниться кошмар?
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
21 тиждень
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре вміла математику, вам потрібно зробити це відразу
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Перша допомога та СЛР, коли дитина задихається
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
Здивований користю вправ для дітей
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.