Чи розумно приймати добавки заліза для немовлят?

Залізо є мікроелементом, який відіграє важливу роль у розвитку та здоров’ї вашої дитини. Сьогодні aFamilyToday Health хотів би познайомити вас із важливістю заліза, а також ефективними джерелами заліза та рекомендованими кількостями для вашої дитини.

Важливість добавок заліза для дітей

Залізо є важливим компонентом гемоглобіну, білка, який транспортує кисень у крові, та міоглобіну, який зберігає кисень у м’язах. Тому, якщо в організмі малюка не вистачає цієї речовини, це викличе анемію, через що дитина постійно буде відчувати втому і слабкість.

Залізо також відіграє важливу роль у розвитку мозку вашої дитини. В результаті анемія може викликати тривалі проблеми з когнітивним розвитком. Серйозний дефіцит заліза також може бути небезпечним для життя станом.

Скільки заліза потрібно вашій дитині щодня?

Залежно від віку потреба малюка в цьому мінералі різна. Ви можете звернутися до кількох значень нижче:

Немовлята на грудному вигодовуванні: грудне молоко зазвичай забезпечує достатньо заліза для немовлят до 4-6 місяців. На початку прийому твердих продуктів ви можете давати дитині збагачені залізом тверді продукти або пити суміші з додаванням заліза. Для немовлят від народження до 6 місяців ви повинні забезпечити кількість приблизно 0,6 -1 мг/кг на добу. Якщо у дітей недостатня вага, батьки повинні давати їм 1-2 мг/кг на добу.

Діти 7-12 місяців: немовлятам потрібно близько 11 мг заліза на день. У цьому віці ви все ще можете давати дитині добавки заліза або вибирати суміші з додаванням заліза.

Малюки: необхідно близько 7 мг заліза на день. Дітям 4-8 років потрібно близько 10 мг, а дітям 9-13 років - близько 8 мг на добу.

Яка різниця між тваринним і рослинним джерелом заліза?

Залізо тварин отримують в основному з гему - компонента гемоглобіну, який легко засвоюється і міститься в багатьох продуктах, таких як м'ясо, морепродукти або птиця. Негемові білки важче засвоюються організмом, і часто ці білки надходять з рослин, з темно-зелених листяних рослин, бобових, горіхів і сухофруктів, висушених (яєчні жовтки також містять багато негемових білків). Щоб допомогти організму добре засвоювати негемові білки, ви можете вживати продукти, що містять гем, або продукти, багаті вітаміном С, такі як апельсиновий сік, полуниця, помідори тощо.

Якщо ваша сім’я вегетаріанка, ви повинні звернути особливу увагу на годування дитини їжею, багатою залізом, разом з продуктами з високим вмістом вітаміну С, щоб збільшити здатність дитини засвоювати цей мінерал.

Харчові джерела заліза

Щоб доповнити залізом для малюків, мамам слід звернути увагу на такі джерела їжі:

 ½ склянки крупи, тверда їжа: 12 мг;

½ склянки вівсянки: 5 мг;

¼ склянки сирого тофу: 2,22 мг;

¼ склянки соєвих бобів: 2 мг;

¼ склянки вареної сочевиці: 2 мг;

½ гамбургера на грилі, 95% нежирного м’яса: 1 мг.

Залежно від продукту та виробника кількість заліза в кожній посуді може дещо відрізнятися. Ви можете двічі перевірити це значення на упаковці продукту для подальшої довідки. Кількість заліза, яке може засвоїти дитина, також залежить від організму та здатності дитини до поглинання, ви можете покладатися на ці цифри, щоб оцінити кількість речовин, які ваша дитина може засвоювати щодня.

Чи корисно додавати залізо для немовлят занадто багато?

Часто дуже рідко ви можете забезпечити достатньо заліза для потреб вашої дитини за допомогою звичайного щоденного раціону. Однак ви повинні знати, що надлишок цього мінералу може бути небезпечним для здоров’я вашої дитини. Тому вчені рекомендують 40 мг як максимальну кількість, яку можна прикормити дитині щодня без шкоди для здоров’я. Не варто давати дитині ці добавки, а тільки через їжу. Ви також повинні проконсультуватися з лікарем, якщо ви стурбовані добавками заліза для вашої дитини.