Чи є спосіб для моєї дитини засвоїти повну кількість поживних речовин під час вегетаріанської дієти? Дотримуйтесь статті нижче разом із aFamilyToday Health, щоб знайти правильну відповідь для себе!
Ви боїтеся, що при застосуванні вегетаріанської дієти ваша дитина не зможе повністю засвоїти необхідні для організму поживні речовини. Не хвилюйтеся занадто, тому що поки ви даєте дитині різноманітну їжу, у нього все буде добре! Однак для вас є кілька невеликих застережень.
Якщо ви не можете засвоїти кальцій з молочних продуктів, вам потрібно їсти різноманітні інші продукти, багаті кальцієм. Сухі для сніданку, багате кальцієм соєве молоко або апельсиновий сік — чудовий вибір для вашої дитини.
Деякі інші продукти, які містять кальцій, включають деякі бобові, зелені овочі, горіхи, насіння та тофу. Якщо ви не вживаєте продукти, багаті кальцієм, згадані вище, зверніться до лікаря за порадою щодо того, як щоденно вживати кальцій.
Достатня кількість кальцію і вітаміну D дуже важлива для підтримки міцності кісток і зубів вашої дитини, особливо тих, хто росте. Якщо в вегетаріанській дієті використовуються продукти з коров’ячого молока, батькам слід перейти на те, щоб давати дітям соєве молоко або використовувати сухі сніданки.
Дефіцит заліза не є проблемою для людей, які їдять різноманітну їжу. Наш організм не засвоює залізо з рослин, як з м’яса. Тому вегетаріанцям важливо регулярно вживати продукти, багаті залізом.
Добрими джерелами заліза є горох і сочевиця, темно-зелені листові овочі та зернові продукти, збагачені залізом. Ви також повинні давати дитині продукти, багаті вітаміном С, щоб допомогти організму засвоювати залізо.
Вітамін В12 міститься тільки в м’ясі тварин. Якщо ваша дитина веган, вам, можливо, доведеться покладатися на продукти, спеціально збагачені цим вітаміном (наприклад, соєве молоко та сухі сніданки) або доповнювати дитину добавками. Добавки вітаміну B12 також особливо важливі для вагітних або годуючих жінок вегетаріанок .
Роздумуючи про те, чи варто перейти на вегетаріанську дієту для своїх дітей, багато людей хвилюються, що їхні діти не отримають достатньо білка. Однак будьте впевнені, що деякі багаті білком продукти, такі як соєві боби, боби, цільні зерна, горіхи та насіння, все одно забезпечать необхідну кількість білка для вашої дитини.
Якщо ви не їсте рибу або яйця, вам потрібно знайти інші джерела омега-3 жирних кислот для вашої дитини, такі як насіння льону, гарбузове насіння, волоські горіхи, зелені листові овочі або соєва олія.
Організм вашої дитини набагато краще засвоює цинк з м’яса, ніж з рослин. Однак ви все одно можете давати дитині продукти з високим вмістом цинку, наприклад, цільнозерновий хліб, бобові, сочевицю, соєві продукти та овочі.
aFamilyToday Health сподівається стати корисним джерелом інформації для вас і вашої родини про вегетаріанство у дітей.
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.
