3 чудових способи додати залізо до їжі вашої дитини

Маленьким дітям для здорового розвитку мозку необхідне залізо. Залізо допомагає тілу вашої дитини виробляти гемоглобін, який дуже важливий для транспортування кисню до всіх клітин організму і здоров’я червоних кров’яних тілець. Якщо у вашої дитини не вистачає гемоглобіну, у нього розвинеться анемія .

Скільки заліза потрібно вашій дитині?

Дітям необхідний різний рівень заліза залежно від віку:

Діти на грудному вигодовуванні, як правило, отримують достатню кількість заліза від матері до 4-6 місяців. Коли вашій дитині виповниться шість місяців, ви повинні додати залізо в щоденний раціон вашої дитини, щоб запобігти анемії, тому що в цей час поживний вміст грудного молока вже не такий великий, як на початку. У цей час  матері часто вибирають  такі поживні продукти , як м’ясне пюре та  поживні каші , щоб їх діти звикли. Якщо грудне молоко містить недостатню кількість заліза, дитині слід давати препарати заліза за призначенням лікаря. Діти, яких годують сумішшю, збагаченою залізом, не потребують добавок заліза.

Немовлятам 7-12 місяців необхідно 11 мг заліза на добу;

Дітям 1-3 років необхідно 7 мг заліза на добу. Дітям 4-8 років необхідно 10 мг, а дітям старше 9-13 років - 8 мг на добу;

Хлопчики-підлітки повинні отримувати 11 мг заліза на добу, а дівчата-підлітки – 15 мг на добу. (Підлітковий вік – це час зростання, і дівчатам цього віку швидко потрібні добавки заліза, щоб замінити те, що вони втрачають щомісяця, коли починається менструація);

Молоді спортсмени, які регулярно займаються інтенсивними фізичними вправами, як правило, втрачають багато заліза, і їм може знадобитися більше заліза в своєму раціоні. Вегетаріанцям також іноді потрібні добавки заліза.

Три чудових способи отримати більше заліза в раціоні вашої дитини

Дієта, повна поживних речовин, але не надто багато для дітей, завжди хвилює батьків. Наступні три чудові способи харчування допоможуть мамам додати залізо в раціон своїх дітей:

Існує два види заліза: гемове залізо (червоний пігмент) і негемове залізо. Батьки повинні практикувати давати своїм малюкам їжу, багату гемовим залізом, оскільки організм дитини легко засвоює це залізо. Деякі види м’яса, багаті червоним залізом, такі як яловичина, баранина, курка, свинина, телятина, печінка тварин...;

Вам також потрібно включати в щоденне харчування дитини продукти, багаті негемовим залізом, такі як: цільні зерна, поживні каші для сніданку, темно-зелені овочі, такі як брокколі та шпинат, зелень квасолі та боби, сухофрукти, такі як курага, горіхи, яйця. , бобові, включаючи сочевицю та печені боби, соєві боби та соєві продукти…;

Крім того, матері повинні поєднувати багаті залізом продукти з джерелом вітаміну С, оскільки це допоможе дитині засвоювати більше заліза. Наприклад, нагодуйте малюка персиками, апельсинами, ківі або полуницею багатими залізом кашами або подайте м’ясо в томатному соусі та додайте пластівці червоного перцю.

Примітка: дієта з високим вмістом заліза, ймовірно, спричинить запор у вашої дитини. Ознаками запору є роздутий живіт, кривавий стілець або утруднене випорожнення.

Випадки, коли необхідно використовувати таблетки заліза

Якщо дитина народилася передчасно , недоношена, або коли дитина страждає від анорексії з їжею, яка забезпечує живлення організму, батькам необхідно проконсультуватися з лікарем-спеціалістом за порадою щодо відповідної дозування таблеток заліза, що підходять для кожного конкретного випадку.

Залізо важливе для розвитку здорового організму дитини. Тривалий дефіцит заліза знижує фізичну активність, знижує опірність і сильно впливає на інтелектуальний розвиток дітей, тому батькам необхідно розуміти важливість заліза, щоб завжди звертати увагу на  дієту.харчування малюків. Батьки, будь ласка, зверніть увагу на те, щоб забезпечити достатні дози та наукову дієту, щоб сприяти гарному здоров’ю та всебічному розвитку вашої дитини.

Ви можете побачити більше:

Поради матерям щодо добавок заліза для дітей 

Чи розумно приймати добавки заліза для немовлят?