Для міцних кісток: магній так само корисний, як і кальцій
Ми часто зосереджуємось на добавках кальцію лише тоді, коли хочемо, щоб у дітей розвивалися міцні кістки, і забуваємо, що магній не менш важливий.
Добавка магнію для дітей природним шляхом
Магній є дуже важливим мінералом для функцій організму. Хоча сьогодні доступні добавки з магнієм, є й інші способи, щоб організм вашої дитини засвоїв його більш природним чином.
Правильне харчування дітей – це завжди турбота батьків. Однак мало хто знає, що магній дійсно необхідний організму.
Чому людям потрібен магній?
Якщо ви споживаєте менше магнію, ніж рекомендовано, ви з більшою ймовірністю отримаєте запальні захворювання, що збільшує ризик деяких захворювань, таких як хвороби серця, діабет і рак. Крім того, низьке споживання магнію також є причиною остеопорозу.
Є деякі докази того, що вживання продуктів з високим вмістом магнію та інших мінералів може допомогти контролювати кров’яний тиск у людей з гіпертонією в анамнезі.
Зокрема, магній необхідний дітям для розвитку опірності, мозку, кісток і м’язів.
Чи можуть діти отримувати магній природним шляхом з їжі?
Відповідь – так. Природні харчові джерела магнію включають:
Зелені овочі, листові овочі, такі як шпинат;
Горіхи;
Боби, горох і соя;
Цільного зерна;
Горіхи, такі як: мигдаль або кешью;
Різні види риби, особливо палтус.
Їсти свіжі продукти завжди найкраще. Однак під час обробки слід бути обережним, оскільки магній може бути втрачений під час попередньої обробки та приготування.
Скільки магнію потрібно дитині щодня?
Для дітей різного віку необхідна кількість магнію також неоднакова:
1-3 роки: 80 мг/добу;
4-8 років: 130 мг/добу
9-13 років: 240 мг/добу.
Не рекомендується недостатнє засвоєння вмісту магнію. Але якщо з їжею ви отримуєте більшу кількість магнію, ніж потрібна дитячому організму, турбуватися нема про що, це все одно безпечно для здоров’я малюка.
Добавка магнію для дітей природним шляхом
aFamilyToday Health – магній підтримує розвиток мозку, м’язів, кісток і резистентності дітей. Хоча зараз є добавки магнію для дітей, вони можуть засвоювати його природним шляхом
48 тижнів
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Що робити, коли вашій дитині сниться кошмар?
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
21 тиждень
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре вміла математику, вам потрібно зробити це відразу
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Перша допомога та СЛР, коли дитина задихається
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
Здивований користю вправ для дітей
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.