Питання: чи можна вагітним насіння гарбуза після пологів?

Матері часто очікують, що молоко надходитиме у великій кількості та буде смачним, щоб забезпечити достатню кількість поживних речовин для своїх немовлят. Через це вживання горіхів для лактації підтримується та дотримується все більше і більше матерів. Отже, чи можна вагітним їсти гарбузове насіння після пологів? Давайте дізнаємося це за допомогою блогу aFamilyToday!

Гарбузове насіння багате вітамінами групи В, білком, цинком, магнієм, жиром і багатьма різними поживними речовинами, корисними для організму. Однак багатьох вагітних мам хвилюють проблеми після пологів, чи можна їсти гарбузове насіння?

Корисні речовини в гарбузовому насінні

У порції приблизно 15 г гарбузового насіння забезпечить організм:

• 1,5 г клітковини;
• 3,7 г білка;
• 6,8 г жирів;
• 2,1 г вуглеводів;
• 0,2 г цукру;
• 23% від RDI цинку;
• 37% RDI магнію;
• 23% від RDI Залізо;
• 42% RDI Марганець;
• 19% RDI бронза;
• 33% Rdi фосфору;
• 18% RDI Вітамін К.

*RDI – денна довідкова сума.

Гарбузове насіння містить багато необхідних організму поживних речовин

Гарбузове насіння багате антиоксидантами, поліненасиченими жирними кислотами, калієм, вітамінами групи В і фолієвою кислотою. Крім того, ці горіхи містять багато рослинних сполук і поживних речовин, які приносять користь здоров’ю. 

Користь гарбузового насіння для вагітних

Перш ніж дізнатися подробиці про те, чи можна вагітній мамі їсти гарбузове насіння після пологів, давайте дізнаємось про деякі переваги гарбузового насіння для здоров’я вагітної жінки в блозі aFamilyToday!

Надобраніч

Гарбузове насіння містить багато L-триптофанових сполук, які допомагають вам мати хороший сон, ефективно зменшують стрес і депресію. Триптофан перетворюється на серотонін і ніацин. Крім того, серотонін також дуже корисний для регулювання сну, обмежуючи розлади сну , які часто зустрічаються у вагітних жінок. 

Насіння гарбуза допомагають вагітним добре спати, зменшують порушення сну

Корисно для травної системи

Гарбузове насіння багате бета-каротином, який є надзвичайно ефективним антиоксидантом і протизапальним засобом. Бета-каротин запобігає прилипанню холестерину до стінок артерій, тим самим знижуючи ризик інсульту. У той же час гарбуз також містить багато клітковини, яка допомагає організму виводити токсини з шлунково-кишкового тракту, запобігаючи запори, геморой досить поширений у вагітних. 

Прикрашати

Вміст вітаміну Е в гарбузовому насінні сприяє білій, рожевій і блискучій шкірі. Вітамін Е діє як антиоксидант, тим самим допомагаючи уповільнити процес старіння шкіри, покращуючи здоров'я клітин всередині організму.

Антиостеопороз

Ви, мабуть, не знаєте, що гарбузове насіння багате цинком, який є природним продуктом харчування, який ефективно бореться з остеопорозом. Дефіцит цинку в організмі є основною причиною поганого здоров'я кісток і підвищення рівня остеопорозу . Відповідно до дослідницької статті, було припущено, що дієта з дефіцитом цинку зменшить концентрацію мікроелементів і мінералів, що призведе до остеопорозу хребта. Остеопороз також часто зустрічається у жінок після пологів. 

Гарбузове насіння знижує ризик розвитку остеопорозу у жінок після пологів

Стимулятор молока

Насіння гарбуза містить багато корисних речовин, необхідних жінкам після пологів. Крім того, жінки після пологів їдять гарбузове насіння також сприяють стимуляції виробництва молока у дитини. 

Добре для мозку плода

Високий вміст фолієвої кислоти, омега-3 і здорових жирів у гарбузовому насінні дуже корисний для розвитку мозку плоду. Це також запобігає вродженим дефектам. Зокрема, ці поживні речовини також дуже необхідні і корисні для зору дитини. 

Чи можна їсти гарбузове насіння сирими?

Насіння гарбуза можна їсти сирими. Вони містять набагато більше клітковини і мононенасичених жирів, якщо вживати їх сирими і несолоними. Однак смак сирих гарбузових насіння не такий хороший, як смажених гарбузового насіння. Тому багато людей віддають перевагу смаженому гарбузовому насінню. 

Скільки гарбузового насіння потрібно їсти?

Якщо споживати гарбузове насіння в помірних кількостях, це допоможе зміцнити кістки, знизити рівень цукру в крові, здорове серце, прискорить ріст волосся, покращить імунну систему, покращить якість сну. Відповідний розмір порції для кожної людини становить 30 г або ¼ склянки гарбузового насіння на день. Насіння гарбуза дуже корисні для кишкового тракту, захищаючи шлунок від виразкової хвороби. 

Однак якщо ви споживаєте гарбузове насіння в надлишку, надмірна кількість клітковини, дозволеної в організмі, призведе до запорів , запалення кишечника та болю в шлунку. 

Ви повинні їсти лише 30 г гарбузового насіння на день

Примітки щодо споживання гарбузового насіння

• Гарбузове насіння найкраще вживати в сирому вигляді, після смаження гарбузове насіння втрачає велику кількість магнію. Однак якщо сироїдіння не викликає апетиту, ви все одно можете з’їсти смажене гарбузове насіння.
• У насінні гарбуза міститься вид жиру, який подразнює слизову оболонку горла, при надмірному вживанні легко кашляє і захриплий. 
• Батькам слід звернути увагу на те, щоб діти не їли гарбузове насіння, не вдавилися гарбузовим насінням. 

Якщо говорити точніше, гарбузове насіння є одним з видів насіння, яке має багато оздоровчих ефектів для організму. Вони містять багато необхідних поживних речовин, які допомагають запобігти діабету, корисні для серця та запобігають раку простати. Вживання гарбузового насіння не викликає збільшення ваги, але також сприяє зниженню ваги та зменшенню жиру в крові. 

Вживання занадто великої кількості гарбузового насіння буде шкідливим для здоров'я

Наведена вище стаття є публікацією блогу aFamilyToday про те, чи можна вагітним жінкам їсти гарбузове насіння після пологів. Сподіваємось, завдяки цій статті ви дізнаєтеся більше про корисне використання гарбузового насіння для нашого здоров’я. Ви повинні вживати гарбузове насіння в помірних кількостях, не зловживаючи ними. Регулярно слідкуйте за блогом aFamilyToday, щоб дізнатися більше про здоров’я для себе та своєї родини!