Щоденне споживання цих 4 продуктів, які знижують рівень холестерину в крові, допоможе вам мати здорове серце та міцніше здоров’я. Занадто багато холестерину в крові
Щоденне споживання цих 4 продуктів, які знижують рівень холестерину в крові, допоможе вам мати здорове серце та міцніше здоров’я.
Надлишок холестерину в крові підвищує ризик серцево-судинних захворювань . Щоб уникнути проблем із серцем, замість того, щоб споживати багато шкідливих жирів і регулярно палити, їжте ці продукти, що знижують рівень холестерину, щодня для зміцнення здоров’я.
1. Вершкове масло
Авокадо є одним з найбезпечніших і ефективних продуктів, що знижують рівень холестерину. Згідно з дослідженням доктора Пенні Кріс-Етертон (США), авокадо містить клітковину та інші поживні речовини, які допомагають блокувати засвоєння холестерину організмом. Відповідно, люди з ожирінням, які щодня вживають авокадо, на 10% зменшать кількість шкідливого холестерину (ЛПНЩ – жиру, що викликає атеросклероз). Тому немає жодних причин, чому ми не повинні додавати авокадо в наш щоденний раціон.
Авокадо є корисною для серця їжею
2. Соєві боби
Вживання соєвих бобів і продуктів, виготовлених з них, сприяє зниженню рівня холестерину в організмі. Зокрема, споживання приблизно від 14 до 50 грамів соєвих бобів (наприклад, японської сої, тофу) на день протягом 1-4 місяців знижує загальний холестерин на 2%, рівень ЛПНЩ на 3%, а тригліцериди (жир впливає на серце) до 4%. Крім того, згідно з дослідженням Oluwabunmi Tokede, соя також може зменшити здатність організму виробляти холестерин. Тож не дивно, що він у списку корисних для серця продуктів .
Соєві боби та соєві продукти, такі як тофу, ефективно знижують рівень холестерину
3. Овес
Овес або вівсяні пластівці дуже корисні для здоров’я. Споживання вівсяної каші щодня може знизити загальний рівень холестерину. Крім того, нещодавній мета-аналіз показує, що він також може знизити рівень поганого холестерину двох типів: холестерину, відмінного від ЛПВЩ, і апоВ. Автор дослідження Борис Вуксан сказав: «Якщо концентрація будь-якого з цих двох типів холестерину занадто висока, це може призвести до ризику серцевого нападу або інсульту, що дуже небезпечно для здоров'я людини».
4. Інші боби
Згідно з мета-аналізом 2014 року в США, споживання 130 грамів бобових на день може знизити рівень ЛПНЩ приблизно на 5%. У дослідженні доктора Джона Л. Сівенпайпера (США) також зазначено, що: «це еквівалентно 5% зниженню ризику серцевого нападу та можливого інсульту».
Квасоля відноситься до продуктів, що знижують рівень холестерину
Вище наведено 4 продукти, які ефективно знижують рівень шкідливого холестерину в крові, допомагають обмежити ризик серцево-судинних захворювань для вашої довідки, і використовуйте їх у своєму щоденному раціоні.
Хуонг
Джерело: Oprah
Папайя - це фрукт, який приносить багато користі для здоровя, але не багато людей знають про його чудовий ефект для вагітних жінок.
aFamilyToday Health – Печінка кожної тварини має різну поживну цінність. Вагітні жінки повинні знати, як обробляти печінку, щоб зберегти здоров’я плода.
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Вагітні жінки повинні бути обережними в їжі та пиття, наприклад, вивчати продукти, які викликають викидень, щоб не вплинути на стан плода.
Відлучення – це коли ви перестаєте годувати дитину грудьми і починаєте давати йому інші продукти. Тож як довго ви повинні годувати дитину грудьми?
Якщо у вас в анамнезі була алергія на арахісове масло, вам слід обмежити його вживання під час вагітності, щоб уникнути ризику небезпечних ускладнень.
Більшість батьків звертають увагу лише на додавання ДГК для своїх дітей, щоб допомогти їхнім дітям розвинути оптимальний мозок, не дізнаючись про цю поживну речовину.
Користь вітаміну В7 для здоров’я дітей доведена багатьма дослідженнями. Батьки повинні щодня додавати цю поживну речовину в раціон дитини.
Що їсти білим дітям – це тема, якій сьогодні приділяється багато уваги. Подивіться на пропозиції прямо в статті нижче.
Прийом вітамінів для матерів після пологів дуже необхідний для поліпшення якості молока і швидкого відновлення.
Пізній викидень є руйнівною травмою для батьків як фізично, так і психічно, коли вони стикаються з такою ситуацією під час вагітності.
Мало хто вірить, що анчоуси маленькі, але вони є хорошим джерелом харчування для дітей. З aFamilyToday Health дізнайтеся про переваги цієї їжі!
Харчування в період лактації впливає на здоров'я матері і якість молока. Будь ласка, зверніться до 14 продуктів, яких слід уникати під час годування груддю!
Вітаміни необхідні для нормального функціонування організму. Тому потрібно знати, коли приймати вітаміни, щоб отримати найкращий ефект.
aFamilyToday Health - Омега-3 є надзвичайно важливою поживною речовиною для організму. Двома поширеними типами омега-3 жирних кислот є DHA і EPA.
Якщо ви переживаєте першу вагітність, ви можете бути здивовані змінами та дискомфортом. Можливо, ви більше не поміщаєтеся в улюблених штанях, матимете проблеми зі сном або відчуваєте стиснення в грудях. Наступні продукти для вагітності допоможуть вам легше пережити менструацію.
Насправді діти з дефіцитом вітаміну В можуть зіткнутися з багатьма небезпечними захворюваннями. Тож що ж робити мамі, щоб ця проблема не виникла?
Здоров'я матері і дитини під час вагітності надзвичайно важливе. Отже, що повинні їсти вагітні матері, щоб забезпечити своїх дітей більше поживними речовинами без зайвої ваги?
Одним із безпечних методів природної індукції, який рекомендують багато лікарів, є використання добавок для стимулювання пологів. Тому вивчення продуктів, які сприяють пологам, є однією з багатьох речей, які вам потрібно зробити, щоб забезпечити здоров’я себе та вашої дитини.
Вітамін К важливий для здоров'я матері і дитини. Тому під час вагітності слід вибирати в щоденний раціон продукти, багаті вітаміном К.
Кинути палити – це захистити своє здоров’я та здоров’я близьких людей. Наступні природні методи відмови від куріння допоможуть вам у цьому.
Правильне зволоження захистить шкіру від впливу зовнішнього середовища, не дасть шкірі стати сухою та потрісканою через зневоднення та дисбаланс вологи. Щоб добре зволожити шкіру, ви можете вибрати один із 4 типів пом’якшувальних кремів, згаданих у цій статті.
Вітаміни і мінерали дуже корисні для організму. Незалежно від того, молоді ви чи старі, вам потрібні вітаміни щодня. Тож які вітаміни приймати в 20 років – питання, яке цікавить багатьох.
Хоча я звернув увагу на те, щоб це зберегти, я не розумію, чому тіло все ще хворіє весь час. Це може бути тому, що ви придбали одну з цих шкідливих звичок, які викликають це захворювання. Введіть
Більшості дорослих потрібно 7-9 годин сну щоночі. Багато людей, які сплять більше, ніж це, можуть запитувати, чи добре спати більше. У цій статті ми розглянемо причини надмірного сну та як це впливає на здоров’я.
Наведені нижче 8 симптомів діабету допоможуть вам розпізнати це небезпечне захворювання на ранній стадії, щоб мати відповідні методи лікування. Діабет (також відомий як діабет)
Наступні корисні джерела білка слід доповнювати та споживати більше, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням. Білки — це органічні сполуки
Сезон дощів - це час, коли починається багато проблем зі здоров'ям, і однією з найбільш обговорюваних є алергія. Ось 3 способи профілактики захворювання
Нічне безсоння сьогодні є поширеним розладом сну. Однак багато людей досить суб'єктивно і байдуже ставляться до ознак хвороби і можуть цього не робити
Снодійні — «чудовий» винахід для людей, які мають проблеми зі сном або хронічне безсоння. Однак це не означає, що ви можете комфортно ним користуватися
