9 переваг вітаміну В7 для здоровя дітей мамам не варто ігнорувати

Користь для здоров’я вітаміну В7 для дітей молодшого віку доведена багатьма дослідженнями. Тому батьки повинні щодня додавати ці багаті поживними речовинами продукти в раціон своєї дитини, щоб вони отримували ці чудові переваги. 

Вітамін B7 , також відомий як біотин , є речовиною, яка відіграє важливу роль у перетворенні їжі в енергію для підтримки щоденної діяльності організму. Цей вітамін міститься в багатьох продуктах, таких як квасоля, цвітна капуста, яйця, молюски та цільні зерна .

Проте багато хто досі задається питанням про користь вітаміну В7 для здоров’я дітей. У вас теж є таке питання, але ви не знаєте, кого запитати? Перегляньте наступні публікації aFamilyToday Health, щоб отримати більше корисної інформації про цей вітамін.

Користь вітаміну В7 для здоров'я дітей

Вітамін В7 є поживною речовиною, яка відіграє важливу роль у зростанні та розвитку дітей :

1. Здорова шкіра

Сухість і свербіж шкіри є однією з поширених проблем у маленьких дітей. Щоб поліпшити цей стан, необхідно доглядати за шкірою дитини і живити її з глибини. Адекватні добавки біотину для організму можуть допомогти молодій шкірі завжди бути блискучою, гладкою та природною яскравою. Тому ви повинні додати ці багаті поживними речовинами продукти в раціон вашої дитини сьогодні.

2. Регенерація тканин

Наше тіло потребує вітамінів групи В для відновлення тканин після їх пошкодження. Якщо ваша дитина страждає від болю, запалення м’язів або суглобів, достатня кількість вітаміну В7 може допомогти їй швидко відновитися. Біотин допомагає організму будувати і зміцнювати м’язи, а також сприяє росту тканин.

3. Захистіть мозок

Біотин підтримує діяльність нейромедіаторів і допомагає краще працювати нервовим сигналам. Маленькі діти часто мають дуже сильну пам’ять, вітамін В7 допоможе їм це закріпити і розвинути.

Крім того, ця поживна речовина також утворює захисний бар’єр проти когнітивних проблем і нейродегенеративних розладів . Тим самим допомагаючи дітям покращувати концентрацію та увагу.

4. Підвищує енергію та покращує настрій

Метаболізм білків, вуглеводів і жирів є однією з основних функцій біотину. Крім того, він сприяє синтезу жирних кислот і діє як коензим. Тому біотин забезпечує організм дитини енергією для гри, навчання та усунення втоми та проблем з травленням .

5. Підтримує зниження ваги

Біотин сприяє прискоренню метаболізму, що в свою чергу сприяє схудненню . Однак не варто неправильно розуміти це як препарат, який використовується для схуднення. Біотин допомагає організму пришвидшити процес схуднення, лише якщо ви дотримуєтеся здорового харчування та регулярно займаєтеся спортом .

6. Підтримує функцію щитовидної залози

Щоб організм функціонував належним чином, щитовидна залоза повинна функціонувати належним чином, і біотин може допомогти організму в цьому. Крім того, ця поживна речовина також допомагає регулювати їжу, сон і енергію. Коли організм повністю насичується біотином, такі проблеми, як збільшення ваги , втома та труднощі зі сном, будуть вирішені.

7. Допомагає клітинам рости

Здоровий ріст клітин - основа здоров'я. Це також одна з переваг вітаміну В7 для молодого організму. Особливістю вітаміну В7 є те, що, потрапляючи в кров, організм автоматично усуває надлишок. Це означає, що організм не може його зберігати, і вам не потрібно турбуватися про передозування.

8. Добре для нігтів

Підтримка здоров’я нігтів і нігтів на ногах дуже важливо для кожної дитини. Були проведені дослідження, які доводять, що з достатньою кількістю біотину нігті дітей будуть рости здоровими.

Згідно з дослідженнями, нігті тих, хто вживав достатню кількість біотину, були на 25% товщі. Мало того, значно знижується ризик подряпати і зламати ніготь.

9. Густе і міцне волосся

Це одна з найбільших переваг біотину. Біотин допомагає стимулювати ріст волосся і робить волосся здоровішим, блискучим. Це дуже корисно для дітей, які стикаються з проблемою випадання волосся або мають проблеми зі здоров’ям, які роблять їхнє волосся слабким.

Продукти, багаті біотином, які слід додати в раціон дитини

Завдяки перевагам вітаміну B7, згаданим вище, ця поживна речовина дійсно відіграє дуже важливу роль у здоров’ї маленьких дітей. Тому ви повинні додати ці багаті поживними речовинами продукти в раціон вашої дитини сьогодні. Зокрема, ви повинні давати дитині такі продукти, як:

Мигдаль : цей горіх справді «золотий» продукт для дитячого здоров'я, оскільки містить велику кількість біотину та інших необхідних поживних речовин, вітаміну Е , білка, заліза, магнію... Мигдаль не тільки сприяє гладкості шкіри, але й зміцнює та зміцнює. поліпшити здоров'я волосся і нігтів.

Морква : містить велику кількість біотину і бета-каротину, які покращують здоров’я очей і зменшують ризик появи лупи на шкірі голови.

Волоські горіхи: дієтологи рекомендують додавати в дитячий раціон, оскільки ця їжа багата біотином і жирними кислотами, корисними для здоров’я дітей. Зокрема, волоські горіхи також вважаються 100% натуральним засобом від лупи.

Яйця: регулярне годування дітей яйцями може запобігти ризику дефіциту біотину у маленьких дітей. Мало того, яйця також багаті вітамінами (A, E, D, B), йодом, фолієвою кислотою, залізом, фосфором, селеном і білком. Отже, діти, які регулярно їдять яйця , матимуть сильніші м’язи, здоровіший мозок, більше енергії та знижений ризик серцевих захворювань.

Солодка картопля – найбільш багата біотином їжа. Одна порція вареної солодкої картоплі містить близько 2,4 мкг біотину і лише 90 калорій. Крім того, батат містить бета-каротин, сполуку, яка покращує зовнішній вигляд шкіри.