Грудне молоко є ідеальною їжею для немовлят на ранніх етапах життя, щоб допомогти їм всебічно розвиватися. Відповідно, харчування матері є ключовим фактором, що визначає якість молока. Тому, щоб забезпечити здоров’я і матері, і дитини, годуючі мами не забувайте додавати вітаміни для мам після пологів, про що aFamilyToday Health знайомить у статті нижче.
Насправді в організмі жінки після пологів часто не вистачає необхідних поживних речовин . З іншого боку, щоденний раціон, як і звичайне молоко, що продається на ринку, не може в повній мірі задовольнити харчові потреби матері.
Тому додавання полівітамінів надзвичайно важливо, щоб допомогти вам швидко відновитися, забезпечити достатню кількість поживних речовин для годування дитини та уникнути фізичної слабкості. Будь ласка, прочитайте наступну статтю aFamilyToday Health, щоб точно знати полівітаміни для жінок після пологів!
Як зазначалося, діти, яких годують грудним молоком принаймні перші 6 місяців життя, будуть всебічно розвиватися як розумово, так і фізично. Насправді це справедливо лише тоді, коли якість грудного молока гарантована.
Відповідно, у багатьох випадках у грудному молоці може не вистачати деяких необхідних вітамінів і мінералів, таких як вітаміни групи В , вітамін D... Ці поживні речовини відіграють важливу роль у зміцненні імунної системи, допомагаючи запобігти деяким проблемам. Потенційні проблеми зі здоров’ям можуть виникнути в обох мати і дитина.
Якщо потреби в харчуванні не задовольняються за допомогою їжі, матері після пологів слід розглянути можливість прийому полівітамінів.
Перш ніж обговорювати роль полівітамінів для жінок після пологів, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Це допоможе вам знати, які поживні речовини потрібні, скільки додати, щоб вибрати правильний продукт, і уникнути відходів.
Ось найпоширеніші розповіді про вітаміни для матерів після пологів, переваги та рекомендовані продукти харчування:
Буква «К» у назві походить від першої літери слова «Koagulationsvitamin», що буквально перекладається як згортання крові, це також перша функція цього вітаміну, коли він був відкритий.
Сьогодні вітамін К більш відомий своєю роллю у виробництві еритроцитів, покращенні щільності кісток і активації факторів згортання в організмі. Багато людей навіть порівнюють, що якщо вам не вистачає вітаміну К лише на день, невеликий поріз на руці може поставити вас у критичне становище.
Крім перерахованих вище переваг, вітамін К також допомагає підтримувати роботу мозку, запобігає серцево-судинним захворюванням і підвищує чутливість до інсуліну.
Для доповнення цього вітаміну, крім функціональних продуктів, матері можуть знайти такі овочі, як брокколі, капуста, салат, шпинат ...
Біотин, також відомий як вітамін В7 або вітамін Н, є одним із незамінних вітамінів для жінок після пологів.
Напевно, багато мам з молочними пелюшками не знайомі з післяпологовим випаданням волосся . Найпоширенішою причиною цієї проблеми є гормональні зміни в організмі. Якщо ознаки випадіння волосся серйозні і не покращуються, вам слід розглянути можливість прийому біотину.
Тому що це важливий інгредієнт, який надає життєву силу шкірі та волоссю. Крім того, ця поживна речовина також підтримує обмін речовин , контроль ваги та сприяє утворенню інших необхідних елементів в організмі.
Вітамін Н міститься в таких продуктах, як яєчні жовтки, риба, молоко, овес, соєві боби та деякі горіхи.
Вітамін Е не тільки порівнюють з «панацеєю», щоб допомогти жінкам повернути свою красу після пологів, але й приносить багато цінностей для здоров’я.
Відповідно, ця поживна речовина приносить ефект розсіювання стресу, втоми, підвищення опірності , особливо зменшуючи надлишкове накопичення жиру та регулюючи вироблення еритроцитів в організмі.
Незважаючи на численні переваги, вітамін Е може завдати шкоди організму, якщо його не використовувати обережно. Якщо ви приймаєте синтетичний вітамін Е, ви повинні приділяти більше уваги кількості, яка вам потрібна.
Крім того, ви також повинні мати збалансовану дозу в поєднанні з продуктами, багатими на вітамін Е, такими як злаки, соєві боби, ячмінь, яйця, темно-зелені листові овочі... Якщо ви не впевнені, не соромтеся звернутися до лікаря!
Можливо, десь ви чули або читали інформацію про те, що вітамін D може синтезуватися організмом. Це абсолютно правильно, проте більшість жінок після пологів відчувають дефіцит цієї поживної речовини, тому в грудному молоці буде мало або зовсім не буде вітаміну D для передачі дитині.
Це надзвичайно шкідливо, оскільки вітамін D, особливо вітамін D3, відіграє особливо важливу роль у розвитку дитини . Якщо дитині не вистачає вітаміну D3, дитина ризикує захворіти на рахіт, і при цьому хрящ не повністю кальцифікується, в результаті чого кістки деформуються, що впливає на форму малюка, висоту ходьби...
Для матерів, якщо в організмі не вистачає вітаміну D після пологів, вам доведеться зіткнутися з низкою проблем, таких як остеопороз, біль у суглобах, біль у шиї, пітливість ...
Крім прийому добавок за вказівками лікаря, вживайте продукти, багаті вітаміном D, такі як: молоко, яйця, м’ясо, риба, бобові... Ви можете отримати більше «сонячного вітаміну», витративши близько 10–15 хвилин на кожен денне засмагання рано вранці.
Після пологів багато матерів впадають у стан фізичної слабкості через надмірне утримання або тиск у сімейних справах та догляді за дитиною. Тому окрім розумної дієти, для відновлення балансу потрібно доповнювати вітамінами для матерів після пологів, особливо вітаміном С.
Ця поживна речовина допомагає покращити і без того слабку імунну систему матері. Крім того, вітамін С має здатність сприяти механізму відновлення клітин, загоювати рани.
Пояснюючи цю проблему, експерти стверджують, що вітамін С стимулює білі кров’яні клітини працювати більш енергійно. Відповідно, ця імунна клітина виконує роль «очищення» всіх шкідливих агентів із зовнішнього середовища, що потрапляє в організм. У той же час він також бере участь у формуванні колагену та деяких компонентів, які створюють сполучну тканину в багатьох різних органах.
Іншою важливою маловідомою перевагою є те, що вітамін С покращує засвоєння заліза, запобігаючи анемії. Більшість з нас знає, що цієї поживної речовини багато у таких фруктах, як: апельсини, мандарини, вишні, гуава ... Крім того, деякі овочі, такі як шпинат, селера, майоран, цвітна капуста ... також містять невелику кількість вітаміну С.
Більшість матерів часто зосереджуються на добавках вітаміну B9 під час вагітності, але не звертають уваги на цю поживну добавку під час лактації. Хоча фолієва кислота також присутня у звичних продуктах, таких як рис, молоко, пшениця, зелені листові овочі, але вміст не високий, тому задовольнити потреби організму важко.
Відповідно, фолієва кислота відіграє важливу роль у розвитку мозку, а також бере участь у багатьох неврологічних функціях у немовлят. Відсутність вітаміну В9 у грудному молоці уповільнює синтез ДНК і поділ клітин, що призводить до погіршення росту.
Прийом вітамінів для матерів після пологів не може не вистачати вітамінів групи В, особливо вітаміну В6. Хоча потрібна лише невелика кількість, ця поживна речовина дуже важлива для організму.
Достатній сон є необхідною умовою для росту новонародженого та відновлення та відновлення клітин у матері. Цікаво, що вітамін В6 допомагає регулювати цикли сну, оптимізуючи вироблення гормону мелатоніну . Не зупиняючись на досягнутому, піридоксин також є важливим елементом для розвитку нервів і в той же час сприяє більш ефективній роботі мозку.
По суті, цей вітамін міститься в більшості птиці, крупах, вівсянці, бананах тощо, тому дефіцит В6 зустрічається досить рідко. Однак якщо у матері після народження є вроджені порушення всмоктування та обміну речовин, все ще існує ризик виникнення цього стану.
Серед полівітамінів для матерів після пологів пантотенова кислота згадується рідко. Однак цінності для здоров’я, які приносить цей вітамін, також дуже цікаві.
Більшості вагітних після кесаревого розтину лікарі часто призначають препарати вітаміну В5. Оскільки не тільки завдяки своїй здатності сприяти загоєнню ран, ця поживна речовина також сприяє підвищенню рівня гемоглобіну, тим самим зменшуючи ризик залізодефіцитної анемії .
Це також одна з поживних речовин, необхідних для утворення жирів, білків, вуглеводів... Можна сказати, що для цього вітаміну незамінний будь-який інгредієнт, який допомагає підтримувати здоров’я організму.
У разі, якщо організм стикається з будь-якими захворюваннями, пов’язаними з інфекцією, запаленням, вітамін В3 – найкращий вибір для вас.
Наявність ніацину сприяє зниженню рівня холестерину, покращує кровообіг і покращує пам’ять . Це вітамін, який не накопичується в організмі і рідко утворюється в результаті обміну речовин. Таким чином, вам потрібно додавати щоденні продукти, такі як молоко, яйця, курка та горіхи.
Кобаламін або вітамін В12 має великий вплив на синтез ДНК і процес подвоєння і виробництва клітин в організмі. Тому прийом цього полівітаміну для матерів після пологів дуже необхідний для забезпечення здорового розвитку новонародженого.
Крім того, вітамін В12 також бере участь у структурі нервів, тим самим допомагаючи транспортувати хороші нервові сигнали, покращуючи когнітивні здібності та інтелект у дітей.
Ви можете знайти кобаламіну багато в таких продуктах, як м’ясо тварин, лосось, сир... Якщо ви приймаєте цей вітамін всередину, слід звернути увагу на те, щоб уникати прийому високих доз, тривалий може призвести до багатьох побічних ефектів. такі як: розлади травлення , підвищений ризик раку передміхурової залози , закупорка кровоносних судин через утворення тромбів, головний біль, висип...
Часто лікарі схильні рекомендувати цю вітамінну добавку жінкам після пологів, якщо вони помічають симптоми анемії. Тому що рибофлавін є агентом, який відіграє роль у зберіганні та використанні заліза в організмі. Це важливо для профілактики залізодефіцитної анемії.
Як і пантотенова кислота, вітамін В2 присутній у більшості живих клітин і найбільше його міститься в продуктах, що вживаються щоденно, таких як злаки, зелені овочі, бобові, м’ясо, яйця, молоко... Ви можете легко їх розпізнати. системних проявів, таких як втома, зниження працездатності, здуття живота, здуття живота , повільне загоєння ран...
Крім занепокоєння і тривалого безсоння, однією з причин випадання і сплутування волосся є дефіцит вітаміну А. Це «одержимість» багатьох мам, особливо в перші 6 тижнів після пологів.
Щоб покращити цю проблему та покращити зір, мамам рекомендується приймати добавки з вітаміном А або покращувати ці групи продуктів, багаті поживними речовинами, такі як яловичина, шпинат, морква, апельсини...
Вище наведені пропозиції щодо вітамінів для матерів після пологів, мамам потрібно звернути увагу на добавки, якщо вони хочуть покращити якість грудного молока. Якщо у вас виникли сумніви, зверніться до лікаря за відповідями!
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Мало хто знає, що одна з причин, чому діти народжуються раніше, ніж очікувалося, полягає в тому, що у матері коротка шийка матки.
Явище 6 тижнів вагітності без серця плода легко змусить багатьох вагітних подумати, що у їх дитини проблеми, але правда це не так.
Якщо ви вагітні, ви повинні бути зацікавлені в прийомі фолієвої кислоти для вагітних жінок. Оскільки ця поживна речовина відіграє багато важливих ролей як для матері, так і для дитини.
Протягом перших 3 місяців вагітності вагітним жінкам необхідно звернути увагу на багато проблем з харчуванням, красою та здоров’ям загалом, оскільки цей етап дуже схильний до багатьох ускладнень.
Ранкова нудота є основною причиною того, що вагітні жінки пропускають прийоми їжі, а також не мають інтересу до їжі. Тому багато людей стурбовані тим, що це негативно вплине на плід.
aFamilyToday Health – Доповнення поживними фруктами, такими як авокадо, є надзвичайно важливими в раціоні для матерів протягом місяців вагітності.
Якщо ви хочете давати дитині козяче молоко замість суміші, вам слід уважно ознайомитися з інгредієнтами та безпечністю цього корму.
Переваги фрукта дракона для вагітних жінок, коли ви їсте цей фрукт під час вагітності, включають в себе більше вітаміну С, запобігаючи вродженим вадам.
Прийом вітамінів для матерів після пологів дуже необхідний для поліпшення якості молока і швидкого відновлення.
Як свідчить народний досвід, вагітні їдять гусячі яйця, щоб народити розумних дітей. Так це правильно? Щоб дізнатися відповідь, прочитайте статтю aFamilyToday Health.
Банан є одним із «золотих фруктів», багато експертів закликають вагітних їсти банани через поживну цінність, яку приносить цей фрукт.
aFamilyToday Health – Якщо вагітним жінкам необхідно забезпечити достатню кількість білка, фолієвої кислоти, йоду або кальцію, абрикоси – чудовий вибір.
У яких продуктах міститься фолієва кислота? Приєднуйтесь до HelloBacsi, щоб дізнатися про 7 додаткових харчових джерел необхідної поживної фолієвої кислоти: зелені овочі, апельсини, хліб, рис
Одна з 1000 немовлят ризикує мати дефект нервової трубки. Існує багато факторів, які підвищують ризик цього дефекту, наприклад, сімейний анамнез.
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.
