Не можна ігнорувати продукти, багаті вітаміном К під час вагітності

Вітамін К важливий для здоров'я матері і дитини. Тому під час вагітності слід вибирати в щоденний раціон продукти, багаті вітаміном К.

Вітамін К - це група сполук, до складу якої входять вітаміни К1 і К2. Такі продукти, як зелені овочі, є чудовими джерелами вітаміну K1, тоді як м’ясо, яйця та сир багаті вітаміном K2. Вітамін К необхідний для функцій організму, таких як покращення згортання крові, запобігання кровотечі, лікування остеопорозу та втрати кісткової маси, викликаної стероїдами.

Дефіцит вітаміну К досить поширений у дорослих. Люди, які сильно недоїдають або мають розлади травлення, такі як хвороба Крона і целіакія (непереносимість глютену), дуже сприйнятливі до цього стану. Крім того, деякі ліки, які ви приймаєте, також можуть ускладнити засвоєння цієї поживної речовини.

Вітамін К під час вагітності

Під час вагітності вагітним жінкам необхідно забезпечити свій організм достатньою кількістю поживних речовин, щоб забезпечити власне здоров’я та нормальний розвиток плода. Тому вам потрібно знати, скільки вітаміну К потрібно додати.

Загалом кількість вітаміну К, яке має засвоюватися під час вагітності, істотно не збільшується. Зокрема, щодня вагітним жінкам потрібно близько 90 мкг. Поглинання занадто великої кількості завдає шкоди організму.

Ви повинні отримувати достатню кількість вітаміну К під час вагітності, особливо якщо ви перебуваєте на пізніх термінах вагітності. Вітамін К також сприяє загоєнню ран. Це особливо корисно під час пологів і розродження.

Дефіцит вітаміну К під час вагітності може бути небезпечним для матері та дитини, а також може призвести до внутрішньопечінкового холестазу на пізніх термінах вагітності через підвищення рівня гормонів, що впливають на кровотік. Жовч спричиняє виливання жовчі з печінки в кров під час вагітності. Замість того, щоб потрапляти в кишечник, жовчні кислоти залишаються під шкірою. Загальними симптомами цього захворювання є депресія, втома, втрата апетиту, потемніння сечі, свербіж... Якщо у вагітних жінок холестаз у печінці, прийом вітаміну К дуже важливий.

Продукти, багаті вітаміном К

Поживна дієта може забезпечити організм достатньою кількістю вітаміну К. Однак, щоб запобігти дефіциту вітаміну К, вагітним жінкам також слід додавати такі продукти:

Зелені овочі, шпинат, капуста, капуста

йогурт

сир

Молоко

М'ясо.

Вміст вітаміну К в цих продуктах не зникне під час обробки. Крім того, якщо у вашому раціоні є якісь зміни, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.