Здоров'я матері і дитини під час вагітності надзвичайно важливе. Це час, коли потрібно більше уваги приділяти поживним продуктам для здорового розвитку плода. Так що ж варто їсти вагітним і які продукти корисні для дитини в утробі матері? Давайте дізнаємося про ці речі з aFamilyToday Health!
Сьомга насправді не є повністю корисною їжею, але її також класифікують як їжу, яка допомагає доповнити необхідні поживні речовини для матері. Лосось, як і інша жирна риба, забезпечує організм DHA. DHA є важливим компонентом у розвитку нервової системи дитини.
Грудне молоко також містить певну кількість DHA, але матері, які додають лосось у свій щоденний раціон, мають вищий рівень DHA, ніж зазвичай. Вміст DHA в лососі, крім покращення настрою, також запобігає післяпологовій депресії матерів.
FDA рекомендує жінкам, які годують груддю, вагітним або планують завагітніти, включати певну кількість лосося в свій щоденний раціон. Вагітні жінки повинні їсти близько 12 г або розділити на 2 основні порції на тиждень. Потрібно обмежити кількість лосося в раціоні, щоб зменшити кількість ртуті в лососі, зараженому організмом дитини.
Рівень ртуті в лососі зазвичай низький. Деякі інші риби, такі як риба-меч або скумбрія, містять більше ртуті, тому вам слід уникати цих риб. У середньому ви повинні з’їдати близько 12 г, розділених на кілька разів за 1 тиждень, ви можете розділити на 3 порції замість 2, щоб обмежити ефект. Тоді ви повинні їсти менше протягом наступного тижня.
Що, окрім лосося, їсти вагітним жінкам, щоб «зайти на дитину, але менше на маму»? Деякі жінки віддають перевагу йогурту, молоку або сиру замість молока, але додавання молока в свій раціон під час грудного вигодовування допоможе зробити грудне молоко багатим поживними речовинами. Молоко містить велику кількість вітаміну D і кальцію, які допомагають будувати міцні кістки на додаток до білка і вітамінів групи В, необхідних для розвитку плода.
У період лактації, якщо молоко матері додавати кальцієм, це сприятиме кращому розвитку кісток дитини. Тому вам потрібно поповнити свій організм достатньою кількістю кальцію, щоб задовольнити власні потреби. Вагітні жінки повинні випивати не менше трьох склянок нежирного молока щодня.
Щоб збільшити енергію, ви повинні додати багаті залізом продукти, наприклад, яловичину. Дефіцит заліза може виснажити вашу енергію. Крім того, якщо ви вагітні, це призводить до того, що плід в утробі не отримує достатньо заліза. Матерям необхідно поповнювати свій організм білком і вітаміном В12. Тому яловичина – найідеальніший вибір для мам в цей час.
Це популярні продукти з високою харчовою цінністю. Сподіваємося, що завдяки цій статті aFamilyToday Health допоміг вам відповісти на питання про те, що повинні їсти вагітні матері, щоб забезпечити найкраще харчування для своєї дитини, не турбуючись про збільшення ваги під час вагітності .
Вагітність з однорогою маткою: сучасні методи діагностики, інноваційне лікування та ефективне ведення ускладнень. Зведені дані про ризики та профілактику.
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
<strong>Профілактика викидня</strong>: актуальні методи запобігання, сучасні діагностичні підходи та ефективні стратегії збереження вагітності від експертів
Субхоріальна гематома може викликати викидень або вплинути на дитину, розуміння цього явища допоможе вагітним жінкам уникнути ускладнень.
Багато вагітних задаються питанням, їсти ананас під час вагітності чи ні? Досліджуємо користь і ризики ананасів для вагітних жінок.
aFamilyToday Health – Борошно тапіоки здавна використовували для охолодження організму, і є корисним для здоров
Навколоплідні води є середовищем для існування і розвитку плода до народження. Вкрай важливо своєчасне виявлення аномалій навколоплідних вод під час вагітності. Нестача амніотичної рідини може бути небезпечною для плода.
Хоча матка закинута назад, вона не є небезпечною. Однак, при наявності запальних захворювань органів малого таза це може вплинути на вашу фертильність.
Досліджуючи вплив насіння чіа на вагітних жінок, ми розкриємо їх переваги для здоров’я, включаючи енергію, харчування та інші позитивні ефекти.
Наявність слизу в калі під час вагітності може бути нормою, але вимагає уваги. Якщо є супутні симптоми, радимо звернутися до лікаря.
