Здоров'я матері і дитини під час вагітності надзвичайно важливе. Це час, коли потрібно більше уваги приділяти поживним продуктам для здорового розвитку плода. Так що ж варто їсти вагітним і які продукти корисні для дитини в утробі матері? Давайте дізнаємося про ці речі з aFamilyToday Health!
Сьомга насправді не є повністю корисною їжею, але її також класифікують як їжу, яка допомагає доповнити необхідні поживні речовини для матері. Лосось, як і інша жирна риба, забезпечує організм DHA. DHA є важливим компонентом у розвитку нервової системи дитини.
Грудне молоко також містить певну кількість DHA, але матері, які додають лосось у свій щоденний раціон, мають вищий рівень DHA, ніж зазвичай. Вміст DHA в лососі, крім покращення настрою, також запобігає післяпологовій депресії матерів.
FDA рекомендує жінкам, які годують груддю, вагітним або планують завагітніти, включати певну кількість лосося в свій щоденний раціон. Вагітні жінки повинні їсти близько 12 г або розділити на 2 основні порції на тиждень. Потрібно обмежити кількість лосося в раціоні, щоб зменшити кількість ртуті в лососі, зараженому організмом дитини.
Рівень ртуті в лососі зазвичай низький. Деякі інші риби, такі як риба-меч або скумбрія, містять більше ртуті, тому вам слід уникати цих риб. У середньому ви повинні з’їдати близько 12 г, розділених на кілька разів за 1 тиждень, ви можете розділити на 3 порції замість 2, щоб обмежити ефект. Тоді ви повинні їсти менше протягом наступного тижня.
Що, окрім лосося, їсти вагітним жінкам, щоб «зайти на дитину, але менше на маму»? Деякі жінки віддають перевагу йогурту, молоку або сиру замість молока, але додавання молока в свій раціон під час грудного вигодовування допоможе зробити грудне молоко багатим поживними речовинами. Молоко містить велику кількість вітаміну D і кальцію, які допомагають будувати міцні кістки на додаток до білка і вітамінів групи В, необхідних для розвитку плода.
У період лактації, якщо молоко матері додавати кальцієм, це сприятиме кращому розвитку кісток дитини. Тому вам потрібно поповнити свій організм достатньою кількістю кальцію, щоб задовольнити власні потреби. Вагітні жінки повинні випивати не менше трьох склянок нежирного молока щодня.
Щоб збільшити енергію, ви повинні додати багаті залізом продукти, наприклад, яловичину. Дефіцит заліза може виснажити вашу енергію. Крім того, якщо ви вагітні, це призводить до того, що плід в утробі не отримує достатньо заліза. Матерям необхідно поповнювати свій організм білком і вітаміном В12. Тому яловичина – найідеальніший вибір для мам в цей час.
Це популярні продукти з високою харчовою цінністю. Сподіваємося, що завдяки цій статті aFamilyToday Health допоміг вам відповісти на питання про те, що повинні їсти вагітні матері, щоб забезпечити найкраще харчування для своєї дитини, не турбуючись про збільшення ваги під час вагітності .
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
