4 наслідки надмірного сну серйозніші, ніж ви думаєте

Нестача сну сильно впливає на здоров'я, продуктивність праці та якість життя. Однак наслідки надмірного сну не менш серйозні. У насиченому житті

Нестача сну сильно впливає на здоров'я, продуктивність праці та якість життя. Однак наслідки надмірного сну не менш серйозні.

У сучасному насиченому житті люди часто страждають від недосипання. За словами лікарів і експертів у галузі охорони здоров'я, дорослі старше 18 років повинні спати 7-8 годин щодня. Однак у деяких особливих випадках люди сплять більше. Люди, які сплять занадто багато вдень, здебільшого тому, що у них є багато вільного часу, наприклад, вони перебувають у довгих літніх канікулах або безробітні. У той час сон був найпростішим і найекономнішим заняттям, яке допомагало вбити час. Насправді, надмірний сон не корисний, але й більш шкідливий для здоров’я, ніж недосип. Ось деякі наслідки надмірного сну, про які вам слід знати.

Втома і ожиріння

Багато сну робить тіло втомленим і жирним, викликаючи ожиріння

Занадто багато сну втомлює вас більше, ніж недосип. Під час сну температура тіла падає. Чим довше ви спите, тим довше температура вашого тіла залишається низькою, ніби ви перебуваєте в стані сплячки. А коли ви прокинетеся, вам знадобиться більше часу, щоб знову звикнути до температури навколишнього середовища. У цей час ваше тіло впадає в стан млявості, сповільнюються рефлекси.

Мало того, замість того, щоб спалювати зайвий жир, ви лежите на ліжку, щоб спати весь день. В результаті ви станете помітно повніше.

Сумний настрій

Люди, які багато сплять, часто перебувають у стані млявості та втоми

Чим більше часу ви витрачаєте на сон, тим менше часу у вас залишається на фізичні вправи. Коли люди займаються фізичною діяльністю, організм автоматично виділяє ендорфіни. Це нейромедіатор в мозку, який допомагає створювати позитивні емоції, зменшувати біль, знижувати стрес. Більше сну виробляє менше ендорфінів, людина постійно перебуває в стані смутку і депресії.

Високий ризик діабету та серцевих захворювань

Є багато досліджень, які показують, що люди, які багато сплять, мають значно вищий ризик діабету. Насправді хворим на діабет під час лікування необхідно багато часу приділяти фізичним вправам.

Навіть люди, які багато сплять, схильні до ожиріння, а це є причиною серцево-судинних захворювань. Звичайно, коли ви багато спите, ваше тіло не отримує можливості тренуватися. Це не тільки послаблює м’язи, але й утруднює кровообіг судин і знижує ефективність роботи серця.

Постійний головний біль

Багато сну погіршує циркуляцію крові, що може викликати головний біль

Людина, яка спить занадто багато і понаднормово порівняно з часом у нормальному біологічному годиннику , під час пробудження часто сильно болить голова. Це пояснюється тим, що під час сну серцебиття сповільнюється, а температура тіла падає. При цьому внутрішні органи знаходяться в стані спокою, максимально зберігаючи енергію. При пробудженні організм не прийшов в нормальний стан, кров не надходить вчасно до мозку, що викликає головні болі.

Хуен Транг

Джерело: Medicmagic