13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
Вітамін D в раціоні вашої дитини
Вітамін D є необхідною поживною речовиною для здорових кісток і для контролю рівня кальцію в крові. Деякі останні дослідження показують, що вітамін D також може запобігти багатьом іншим захворюванням немовлят.
Вітамін D добре відомий своєю роллю в розвитку кісток, але вітамін D також виконує ряд інших важливих функцій. Він відіграє важливу роль у формуванні здорової імунної системи, щоб захистити вашу дитину під час її зростання, зміцнює імунну систему та захищає від інфекцій. Цей вітамін, вироблений сонцем, також допомагає знизити ризик алергії у вашої дитини.
Основним джерелом вітаміну D є сонячні промені UVB. Використання сонцезахисного крему важливо для захисту шкіри вашої дитини, але воно також може діяти як бар’єр для отримання достатньої кількості вітаміну D природним чином.
Дефіцит вітаміну D може викликати судоми та кардіоміопатію у немовлят, рахіт і затримку росту, а також м’язову втому у дітей різного віку. aFamilyToday Health познайомить вас з науковими способами добавок вітаміну D для дітей.
Добавки вітаміну D для дітей: скільки вітаміну D потрібно вашій дитині?
Немовлятам від народження до 12 місяців необхідно 400 міжнародних одиниць (МО) або 10 мікрограмів (мкг) вітаміну D на день. Дітям старше 1 року необхідно 600 МО або 15 мкг вітаміну D на день.
Ваша дитина не повинна отримувати достатньо вітаміну D щодня. Натомість ви повинні давати звичайній дитині добавку вітаміну D протягом кількох днів або тижня.
Які джерела їжі багаті вітаміном D?
Вітамін D називають «сонячним вітаміном», оскільки організм може виробляти його, коли шкіра піддається впливу сонячних променів. Але організм вашої дитини не зможе виробляти вітамін D, коли вона носить одяг або носить сонцезахисний крем, оскільки вони блокують сонячні промені. Інші перешкоди, які перешкоджають засвоєнню вітаміну D від сонця, включають росу, хмари, темну шкіру та географічне розташування.
Хоча важко підрахувати, скільки часу людині потрібно перебувати на сонці, щоб отримати достатню кількість вітаміну D, деякі дослідники кажуть, що ви повинні проводити 5–30 хвилин на вулиці з 10:00 до 15:00 принаймні двічі на тиждень для засвоєння вітамін D.
Однак експерти також попереджають, що ультрафіолетове випромінювання від сонця є основною причиною раку шкіри, і важко судити, чи зможе ваша дитина отримати достатню кількість вітаміну D від сонця без нього. Збільшує ризик раку шкіри, потенційно смертельної хвороби. Тому шукайте інші способи отримати вітамін D, необхідний вашій дитині.
Деякі з найкращих харчових джерел вітаміну D для дітей:
30 г лосося: 102 МО
180 г збагаченого йогурту: 80 МО
30 г консервованого тунця, висушеного або запакованого в олії: 66 МО
60 мл збагаченого апельсинового соку з 25% добової норми вітаміну D: 50 МО
60 мл збагаченого молока (незбиране, знежирене або знежирене): 49 МО
60 г збагаченої каші швидкого приготування: 19 МО
30 г скумбрії: 11,6 МО
1/2 великого яєчного жовтка: 10 МО
1/2 чайної ложки маргарину: 10 МО.
Деякі експерти рекомендують всім немовлятам, дітям та підліткам приймати добавку вітаміну D по 400 МО на день. Діти, які занадто маленькі, щоб жувати вітаміни, можуть приймати добавки в рідкому вигляді.
Кількість вітаміну D, що міститься в різних продуктах, сильно варіюється в залежності від розміру фруктів і овочів. Ваша дитина може їсти більше або менше продуктів, перерахованих вище, залежно від віку та смаку кожної дитини, тому добре оцінити поживний вміст, який підходить для неї.
Як батько допомагає матері піклуватися про дитину?
aFamilyToday Health. Гарне повідомлення про те, що батьки можуть спробувати допомогти своїм дружинам зменшити їхні труднощі в догляді за маленькими дітьми та допомогти їм стати ближче до своїх дітей.
Що потрібно знати про перекуси у дітей?
Помірні перекуси дуже важливі для підтримки трьох основних прийомів їжі вашої дитини. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про переваги, а також про те, як давати дитині правильний перекус.
Що потрібно знати при годуванні 3-річної дитини?
Що потрібно знати, годуючи 3-річну дитину? Послухайте від aFamilyToday Health, щоб дізнатися, що важливо пам’ятати та як годувати дитину з найкращою користю.
Щоденне меню для дітей: Нехай ваша дитина росте високою і здоровою
HelloBacsi пропонує вам багато багатих і простих варіантів, які можна додати до свого щоденного меню, щоб ваші діти завжди мали смачні та поживні страви.
Найкращі соки для немовлят
aFamilyToday Health пропонує 7 порад, які допоможуть вам вибрати найбільш поживні соки для вашої дитини з інформацією про поживні речовини, які ваша дитина може засвоїти.
Вибирайте поживне харчування для дітей відповідно до кожного віку
Інформація про поживну їжу для дітей відповідно до 4 вікових етапів на aFamilyToday Health допоможе вам скласти поживний раціон для вашої дитини.
Чи потрібно дітям пити воду в пляшках?
Вода в пляшках – звичний напій для дорослих. Однак у ситуаціях, коли необхідно давати немовлятам бутильовану воду, чи безпечний цей напій для немовлят і чи можна його використовувати для приготування молока? aFamilyToday Health допоможе вам відповісти на це запитання.
5 порад при годуванні близнюків грудьми
Догляд за новонародженою дитиною під час грудного вигодовування змушує багатьох жінок втомлюватися і впадати в депресію, оскільки виникає багато проблем, таких як мастит, закупорка молочних протоків, недостатня кількість молока... Якщо у вас є близнюки 2 Не хвилюйтеся занадто сильно про свою дитину, але негайно дізнайтеся наступні 5 порад, як ефективніше годувати близнюків грудьми.
7 способів приготування яєчної каші для немовлят, повинні знати мами
Є багато способів приготування яєчної каші для немовлят, які одночасно смачні та поживні, наприклад з сиром, гарбузом, томатним фаршем...
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
7 продуктів, яких слід уникати в перший рік життя вашої дитини
На першому році життя травна система дитини ще не повністю розвинена. Експерт AFamilyToday Health вказує на 7 продуктів, яких слід уникати вашій дитині!
Значення вітамінів для розвитку дитини
aFamilyToday Health - Вітаміни відіграють важливу роль у розвитку, допомагаючи забезпечити стабільний і збалансований розвиток дітей у ранньому віці.
Харчування дітей до 6 років
Дізнайтеся про харчування для дітей віком до 6 років на сайті aFamilyToday Health, щоб більше не бентежити кількість поживних речовин, які потрібні вашій дитині, і джерело необхідних мікроелементів.
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
11 переваг годування з пляшечки
Для нормального росту малюкам необхідно харчування з молока. aFamilyToday Health ділиться з вами 11 перевагами годування з пляшечки.
9 переваг вітаміну В7 для здоровя дітей мамам не варто ігнорувати
Користь вітаміну В7 для здоров’я дітей доведена багатьма дослідженнями. Батьки повинні щодня додавати цю поживну речовину в раціон дитини.
3 популярних види дитячих сумішей
aFamilyToday Health надає базові знання про 3 популярних види сухого молока, допомагаючи вибрати правильне молоко для потреб вашої дитини.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
48 тижнів
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Що робити, коли вашій дитині сниться кошмар?
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
21 тиждень
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре вміла математику, вам потрібно зробити це відразу
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Перша допомога та СЛР, коли дитина задихається
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
Здивований користю вправ для дітей
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.