Харчування дітей до 6 років

Ви напевно чули про дитяче ожиріння. Про хворобу часто згадують на телебаченні, радіо, в Інтернеті, в книгах, газетах і журналах. Однак вся наведена вище інформація зосереджена лише на дітей із зайвою вагою та ожирінням. Багато батьків все ще дуже спантеличені і спантеличені щодо того, що повинні їсти діти, скільки їм потрібно харчування, чи достатньо вони засвоюють кальцій і залізо, чи їдять занадто багато жиру.
Незалежно від того, чи є ваша дитина малюком чи підлітком, те, що вона їсть, важливо як для фізичного, так і для розумового розвитку. Ось що потрібно вашій дитині незалежно від віку.

Немовля

На цьому етапі майже все, що дитина їсть, є молоком – будь то грудне молоко, суміш або їх комбінація. Грудне молоко та суміш забезпечують необхідні поживні речовини, необхідні кожній дитині протягом першого року життя.

Приблизно у віці шести місяців більшість немовлят готові почати їсти тверду їжу, як-от збагачені залізом каші, фрукти, овочі та м’ясні пюре. Оскільки грудне молоко може не забезпечувати достатньою кількістю заліза та цинку до того часу, коли дитині виповниться шість-дев’ять місяців, каші та м’ясо можуть бути дуже корисними для потреб дитини в харчуванні.
Після того, як ви почнете знайомити дитину з їжею, не давайте їй їжу з низьким вмістом жиру. Ви не хотіли б обмежувати кількість жиру для дітей віком до двох років, знаючи, що велика кількість жиру дуже важлива для мозку та неврологічного розвитку немовлят.

Малюки та дошкільнята

У дітей раннього та дошкільного віку спостерігається швидкий ріст, а їхній апетит постійно зростає. В результаті ваша дитина може їсти багато одного дня, а потім майже не їсть наступного дня. Це дуже нормальна річ. Поки ви даєте дитині здорову їжу, вона отримуватиме всі необхідні поживні речовини.

Ще одне питання, яке слід враховувати батькам, - це кальцій. Кальцій допомагає тілу вашої дитини розвиватися і необхідний для розвитку міцних кісток і зубів, а молоко є найкращим джерелом кальцію, необхідного для вашої дитини.

Діти з алергією на молоко, непереносимістю лактози або ті, хто не любить молоко, можуть доповнювати кальцій, використовуючи молоко без лактози, соєве молоко, тофу, сардини, збагачений кальцієм апельсиновий сік, каші та цільні зерна, кухлі, вафлі, вівсянку. У деяких випадках ваш лікар може рекомендувати вам давати вашій дитині добавку кальцію.

Клітковина є одним з важливих поживних речовин для організму. Малюки та діти дошкільного віку будуть наполягати на тому, щоб їсти те, що їм хочеться, а саме м’які крохмалисті продукти, такі як смажена курка, чіпси та макарони. Але це справді час, щоб заохотити дитину їсти фрукти, овочі, цільні зерна та боби для отримання клітковини. Клітковина не тільки може допомогти запобігти серцево-судинним та іншим захворюванням, вона також сприяє травленню та запобігає запорам. Клітковина – це те, що потрібно і вам, і вашій дитині, щоб залишатися здоровими.