För att säkerställa hälsan och förhindra mikrocytisk anemi är det mycket viktigt att välja rätt livsmedel. I den här artikeln kommer vi att lära oss om mikrocytisk anemi, vad ska vi äta?
Mikrocytisk anemi är en anemi där röda blodkroppar är mindre än normalt. Denna sjukdom åtföljs ofta av en minskning av hemoglobin, även känd som hypokromi.
Symtom på anemi i små röda blodkroppar
Mikrocytisk anemi i tidiga skeden är ofta svår att känna igen eftersom symtomen inte är uppenbara. Först när sjukdomen har blivit allvarlig och allvarligt påverkar hälsan, kommer följande symtom att visas:
Små röda blodkroppar anemi bör äta vad?
Vad man ska äta för att förbättra anemi i små röda blodkroppar är alltid en fråga av intresse från många läsare. Du kan hänvisa till följande extra livsmedel:
Gröna grönsaker
Gröna grönsaker är en viktig källa till näringsämnen för människors hälsa. De innehåller många näringsämnen, inklusive järn, folsyra, C-vitamin och antioxidanter.
Gröna grönsaker som spenat, spenat, vattenkrasse, collard greener, bok choy, jute och vattenspenat är rika på järn och folsyra. Du kan lägga till dem i dina dagliga måltider. Hjälper inte bara till att förbättra denna sjukdom utan också bra för matsmältningssystemet, kroppen och huden.
Spenat innehåller mycket folsyra, vilket hjälper kroppen att bekämpa oxidation
Blandat kött och skaldjur
Kött och skaldjur är också en viktig källa till näringsämnen. De är rika på järn och vitamin B12, vilket hjälper till vid produktionen av röda blodkroppar. Vissa typer av järnrikt kött och skaldjur kan du referera till såsom rött kött, kyckling, fisk, räkor, ...
Frukt
Frukt är en rik källa till vitaminer och antioxidanter. Vissa frukter som kan hjälpa till att förbättra mikrocytisk anemi inkluderar apelsiner, mandariner, citroner, jordgubbar, vattenmelon och mango. Dessa frukter hjälper kroppen att absorbera järn bättre och hjälper till att stödja produktionen av röda blodkroppar.
Apelsiner innehåller en stor mängd C-vitamin som hjälper kroppen att absorbera järn bättre
Spannmål och spannmål
Frön och fullkorn är rika på järn, folsyra och fibrer. Vissa typer som du kan lägga till din kost som cashewnötter, kastanjer, chiafrön, vete, brunt ris, etc.
Mjölk och mejeriprodukter
Mjölk och mejeriprodukter som ost, yoghurt och sojamjölk är också bra källor till hälsosamma näringsämnen. De innehåller mycket järn, vitamin B12 hjälper till att öka produktionen av röda blodkroppar.
Mjölk är också ett livsmedel som bidrar till att förbättra sömnen för patienter
Järnrik mat
Mikrocytisk anemi orsakas ofta av brist på järn , ett viktigt näringsämne i produktionen av röda blodkroppar. Därför är det viktigt att komplettera med järnrik mat för personer med mikrocytisk anemi. Vissa järnrika livsmedel inkluderar: rött kött, fågellever, skaldjur, bönor, ärtor, tofu, jordnötter, valnötter, cashewnötter, chiafrön och gröna grönsaker som spenat, spenat, grönkål, laksablad och grönkål.
Det bör dock noteras att hemjärn, som finns i rött kött och skaldjur, absorberas bättre än icke-hemjärn, som finns i andra livsmedel. Så om du är vegetarian eller äter lite kött är det en bra idé att lägga till mat som är rik på C-vitamin till din kost för att förbättra järnupptaget.
Mat som bör undvikas
Samtidigt som vi förbättrar vår kost måste vi också undvika vissa livsmedel som alkohol, koffein, socker och livsmedel med högt kolesterol. Dessa livsmedel kan påverka produktionen av röda blodkroppar och störa absorptionen av viktiga näringsämnen i kroppen.
Dessutom bör du också etablera en hälsosam livsstil för att förbättra anemi i små röda blodkroppar. Ät tillräckligt med måltider om dagen, drick tillräckligt med vatten, träna regelbundet och minska stressen.
Som sådan är en korrekt kost som innehåller tillräckliga näringsämnen och vitaminer mycket viktig för att förbättra mikrocytisk anemi . Vi kan välja gröna grönsaker, animaliska livsmedel, frukt, frön och spannmål, mjölk, ... för att komplettera näring för kroppen. Samtidigt är det nödvändigt att undvika livsmedel som har en negativ effekt på produktionen av röda blodkroppar och i slutändan att upprätthålla en hälsosam livsstil för att förbättra hälsan och förhindra mikrocytisk anemi.
Genom ovanstående artikel har vi svarat på frågan om små röda blodkroppar anemi vad man ska äta och vad man ska undvika. Hoppas att ha gett dig användbar information. Glöm inte att följa aFamilyToday-bloggen för att läsa fler användbara artiklar.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Amning under graviditeten är ett problem som förvirrar många kvinnor eftersom de inte vet om det är säkert att göra det.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Om du är gravid bör du vara intresserad av att ta folsyratillskott för gravida kvinnor. Eftersom detta näringsämne har många viktiga roller för både mamma och barn.
Malaria under graviditeten kan leda till farliga komplikationer som påverkar både mor och barn. Men förebyggande och behandling hjälper till att skingra ångest.
Irritabilitet, frekvent trötthet eller diarré är vanliga tecken på näringsbrist hos barn.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 30 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Gravida kvinnor ska äta spenat är inte en vanlig fråga. För närvarande finns det ingen forskning som bevisar att katuk kan orsaka missfall för gravida kvinnor
Vad är progesteron? Varför är lågt progesteron farligt för fostret? Hur begränsar man detta? Ta reda på det!
Att regelbundet äta spenat under graviditeten hjälper inte bara gravida kvinnor att få en god hälsa utan ger också många oväntade fördelar för barnet.
aFamilyToday Health delar med sig av några av de fantastiska fördelarna med grönsaker och hälsosamma portioner av frukt och grönsaker för ditt barns hälsa och fysiska och mentala utveckling.
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
Järn är ett viktigt näringsämne för barns tillväxt. Så vet du hur man kompletterar tillräckligt med järn för ditt barn eller inte?
aFamilyToday Health - Många föräldrar är mindre oroliga över risken för järnbristanemi i sina barns kost, vilket orsakar oförutsägbara konsekvenser...
Små barn behöver järn för en sund hjärnutveckling. Föräldrar, vänligen uppmärksamma att ge en tillräcklig dos och en vetenskaplig kost
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
