Järntillskott för spädbarn är rimligt som?

Järn är ett spårämne som spelar en viktig roll för ditt barns utveckling och hälsa. Idag vill aFamilyToday Health introducera dig för vikten av järn samt effektiva järnkällor och rekommenderade mängder för ditt barn.

Vikten av järntillskott för barn

Järn är en viktig komponent i hemoglobin, ett protein som transporterar syre i blodet, och myoglobin, som lagrar syre i musklerna. Därför, om barnets kropp saknar detta ämne, kommer det att orsaka anemi, vilket gör att ditt barn alltid känner sig trött och svag.

Järn spelar också en viktig roll i ditt barns hjärnutveckling. Som ett resultat kan anemi orsaka långsiktiga problem med kognitiv utveckling. Allvarlig järnbrist kan också vara ett livshotande tillstånd.

Hur mycket järn behöver ditt barn varje dag?

Beroende på ålder är barnets behov av detta mineral olika. Du kan referera till några värden nedan:

Ammade bebisar: Bröstmjölk ger vanligtvis tillräckligt med järn för bebisar tills de är 4-6 månader gamla. När du börjar med fasta partiklar kan du ge ditt barn järnberikade fasta partiklar eller drycker med tillsatt järn. För spädbarn från födseln till 6 månader bör du ge en mängd på cirka 0,6 -1 mg/kg per dag. Om barnen är underviktiga bör föräldrar ge dem 1-2 mg/kg per dag.

Bebisar 7-12 månader gamla: Bebisar behöver cirka 11 mg järn per dag. I den här åldern kan du fortfarande ge ditt barn järntillskott eller välja formler med tillsatt järn.

Småbarn: Cirka 7 mg järn per dag behövs. 4-8-åringar behöver ca 10 mg och 9-13-åringar behöver ca 8 mg per dag.

Vad är skillnaden mellan animaliska och växtkällor av järn?

Järn från djur kommer huvudsakligen från hem - en komponent av hemoglobin, som lätt absorberas och finns i många produkter som kött, skaldjur eller fågel. Icke-hemproteiner är svårare för kroppen att absorbera, och ofta kommer dessa proteiner från växter, från mörkgröna bladväxter, baljväxter, nötter och torkad frukt, torkad (äggulor är också höga i icke-hemproteiner). För att hjälpa kroppen att absorbera icke-hemproteiner bra kan du använda livsmedel som innehåller hem eller livsmedel som är rika på C-vitamin som apelsinjuice, jordgubbar, tomater etc.

Om din familj är vegetarian måste du ägna särskild uppmärksamhet åt att mata ditt barn med järnrik mat tillsammans med livsmedel som innehåller mycket C-vitamin för att öka barnets förmåga att absorbera detta mineral.

Matkällor av järn

För att komplettera järn för spädbarn bör mödrar vara uppmärksamma på följande matkällor:

 ½ kopp flingor, fast föda: 12 mg;

½ kopp havregryn: 5 mg;

¼ kopp rå tofu: 2,22 mg;

¼ kopp sojabönor: 2 mg;

¼ kopp kokta linser: 2 mg;

½ grillad hamburgare, 95 % magert kött: 1 mg.

Beroende på produkt och tillverkare kan mängden järn i varje maträtt variera något. Du kan dubbelkolla detta värde på produktförpackningen för ytterligare referens. Mängden järn som barnet kan ta upp beror också på barnets kropp och absorptionsförmåga, du kan lita på dessa siffror för att uppskatta mängden ämnen som ditt barn kan ta upp varje dag.

Är det bra att komplettera järn för bebisar för mycket?

Ofta är det mycket sällsynt att du kan ge tillräckligt med järn för ditt barns behov med en normal daglig kost. Du måste dock vara medveten om att för mycket av detta mineral kan vara farligt för ditt barns hälsa. Därför rekommenderar forskare 40 mg som den maximala mängden som barnet kan tillföras varje dag utan att det påverkar hälsan. Du bör inte ge ditt barn dessa kosttillskott, utan endast genom mat. Du bör också rådfråga din läkare om du är orolig för järntillskott till ditt barn.