16 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 16 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Stora fördelar med grönsaker för barn
Vet du varför ditt barn behöver äta mer frukt och grönsaker? Det beror på de fantastiska fördelar som en kost rik på grönsaker och frukter kan ge ditt barn.
Vilka är fördelarna med att äta mycket frukt och grönsaker?
Här är några fantastiska fördelar som grönsaker ger hälsa och fysisk utveckling och hjärnans utveckling som mammor inte bör ignorera.
Förbättra näring
Ditt barns växande kropp behöver bra näring. Frukt och grönsaker innehåller många vitaminer, mineraler och föreningar som är fördelaktiga för ditt barns hälsa. Citrusfrukter och jordgubbar är rika på vitamin C som kan stärka immunförsvaret, morötter är rika på vitamin A som är bra för ögonen och spenat är en bra källa till järn som hjälper till att förebygga anemi. Äpplen innehåller 16 olika typer av polyfenoler antioxidanter som främjar hälsan och förebygger cancer. Att äta en mängd olika färgglada frukter och grönsaker hjälper till att ge tillräckligt med näring för ditt barns hälsa.
Minska fetma
Frukt och grönsaker är höga i fiber men låga i fett och kalorier. Att uppmuntra barn att äta frukt och grönsaker i stället för sockerhaltiga mellanmål och fet snabbmat kan hjälpa barn att undvika fetma. Barn som är överviktiga löper ökad risk för typ 2-diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck, andningsproblem och depression.
Bättre läranderesultat
Barn vars kost är hälsosam och rik på frukt och grönsaker klarar sig bättre i skolan än de som äter mindre frukt och grönsaker. Dessutom hade barn som åt hälsosamt 41 % mindre benägenhet att misslyckas i läs- och skrivkunnighetstester än andra barn. Ett antal andra faktorer kommer också att påverka ett barns akademiska prestationer, men näring spelar också en mycket viktig roll.
Hur får man barn att äta mer grönsaker?
Mödrar måste ofta ta itu med den "lata" situationen att äta grönsaker och frukter av sitt barn. Så hur får man barnet att gilla att äta och äta mer grönsaker utan att mamman behöver pressa honom?
Inkludera mer frukt och grönsaker i ditt barns kost
Frukt och grönsaker har ofta en nötaktig smak och är fullproppade med vitaminer, mineraler och fibrer. För en hälsosam och balanserad tillväxt behöver barn en balanserad kost som innehåller både frukt och grönsaker varje dag. Mängden frukt och grönsaker ditt barn behöver beror på hans ålder. Så ta reda på hur mycket din bebis ska äta och han kan alltid äta mer än han vill äta. Olika färgade frukter och grönsaker är hälsosamma på olika sätt, så försök att välja färgglada varianter i dina måltider.
Håll frukt och grönsaker vid varje måltid
Det är en bra idé att äta en mängd olika frukter och grönsaker till måltiderna. Det finns många roliga sätt att göra detta: rå, grillad, skivad eller tärnad. Dessutom kan frukt och grönsaker också läggas till rätter. Du kan:
Lägg skivade bananer eller jordgubbar till spannmål;
Lägg hackad frukt till yoghurt;
Blanda med is med färsk eller fryst frukt;
Hacka grönsaker i stavar och lägg dem i ditt barns matlåda;
Prova grilla med grönsaker till middag;
Garnera pizzan med skivor av svamp och paprika.
Att äta färsk frukt är bättre för ditt barn än att dricka fruktjuice eftersom fruktjuice kan innehålla upp till sex matskedar socker och väldigt lite fibrer.
Även om färsk frukt ofta är det bästa valet, är konserverad (lågt salt), torkad och fryst frukt och grönsaker också tilltalande alternativ för ditt barn. Ännu bättre, välj naturliga produkter utan tillsatt socker eller salt.
Torkad frukt som aprikoser, äpplen och russin innehåller mycket vitaminer, mineraler och fibrer. Men dessa frukter är också höga i socker och kan orsaka karies, eftersom de tenderar att fastna på ditt barns tänder. Det bästa sättet är att ge ditt barn endast en liten mängd torkad frukt och dricka ett glas vatten efteråt för att förhindra karies.
Hur brådskande är barnets mat?
En lämplig servering av frukt skulle inkludera en medelstor bit frukt, två små bitar eller en kopp hackad frukt. Under tiden kommer en lämplig portion grönsaker för spädbarn att vara lika med en medelstor potatis, 60 g kokta grönsaker eller 120 g sallad.
Om du har några andra frågor, kontakta din barnläkare eller dietist för vägledning.
10 skadliga effekter av att titta på TV på barn
Idag borde många upptagna föräldrar vara villiga att låta sina barn titta på TV för att undvika att bli störda. Nu bör föräldrar tänka om när de känner till de skadliga effekterna av att titta på TV på barn.
Anledningen till att du inte bör avvänja ditt barn tidigt
Om du har för avsikt att avvänja din bebis tidigt, överväg de 5 anledningarna till varför aFamilyToday Health-experter delar innan du bestämmer dig.
6 faror om gravida kvinnor går upp för mycket i vikt
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Roliga fysiska aktiviteter för barn
För att stödja muskuloskeletala utveckling och hälsa för barn behöver föräldrar känna till roliga och hälsosamma fysiska aktiviteter.
Lindra mammans oro över att föda ett underviktigt barn
aFamilyToday Health - Mammor är alltid oroliga för om deras barn kommer att nå standardvikten efter födseln? Följande artikel kommer att lindra ångesten över att ha ett underviktigt barn.
Tecken på sömnapné hos barn
Sömnapné är en sömnstörning som kan påverka ditt barns hälsa negativt. Därför bör föräldrar inte vara subjektiva när de hör barn snarka.
Vad vet gravida kvinnor om havandeskapsförgiftning efter förlossningen?
Efter att barnet är fött kan mammans kropp fortfarande stöta på farliga problem, såsom havandeskapsförgiftning.
Kost för att barnet ska ha rätt vikt
aFamilyToday Health ger information om maten ditt barn bör äta och föräldrarnas roll i att utveckla en diet för att hjälpa dem att uppnå rätt vikt för dem.
Vad ska finnas i avvänjningsmenyn för en 6 månader gammal bebis?
Ditt barn håller på att lära sig att äta fast föda. Att hela tiden behöva ändra menyn för att få ditt barn upphetsat över att äta fasta ämnen gör det ibland svårt för dig. Se aFamilyToday Healths 6 månader gamla barnmatsmeny för att bygga en mångsidig och näringsrik avvänjningsmeny för ditt barn.
Vad behöver du veta när du matar en 3-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 3-åring? Hör av aFamilyToday Health för att lära dig vad som är viktigt att komma ihåg och hur du matar ditt barn för bästa nytta.
8 risker när man ger juice till små barn
Är det verkligen så bra att ge barn mycket juice som du tror? Faktum är att detta kan leda till 8 risker som aFamilyToday Health kommer att lista nedan.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
Farorna med att barn gillar att titta på annonser
aFamilyToday Health rekommenderar att barns njutning av att se reklam och många timmar om dagen inte är bra för deras hälsa och vikt. Hitta orsaken i den här artikeln.
7 sätt att hjälpa barn att ge upp vanan att titta på TV
aFamilyToday Health - Barn, till skillnad från vuxna, förlorar ofta förmågan att reglera sina tv-tittande vanor. Här är hemligheten till att ge barn goda vanor
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
7 skadliga effekter av energidrycker på tonåringar, vet föräldrar?
Energidryckernas skadliga effekter på ungdomar är en sak som inte kan tas lätt på. Mer information finns i följande artikel.
Vad behöver du veta när du ger ditt barn en vegetarisk kost?
Du tänker ge ditt barn en vegetarisk kost från ung ålder. Så hur ska du börja och vad ska du tänka på? Se aFamilyToday Health.
Vad ska mammans vikt ha vid befruktningen?
Enligt forskning har kvinnor som är överviktiga eller underviktiga 23 till 43 procent lägre chans att bli gravida än andra kvinnor. Därför bör moderns vikt vid befruktningen vara det som bekymrar många kvinnor.
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
8 månader gammal baby: Utveckling och näring
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Utvecklingen av barnets huvudomkrets efter månads ålder
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
Är det normalt att bebisar svettas i huvudet?
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Barn med torra läppar, spruckna läppar: Orsaker och behandling
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Platthuvudsyndrom hos barn: Orsaker och behandling
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
18 fördelar med att låta bebisar sova med föräldrar
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Byt ditt barn från att dricka mjölk till att dricka koppar
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Pubertet hos pojkar och vad föräldrar behöver veta
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan barnet hålla en flaska själv?
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!