För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Risk för järnbristanemi hos barn: vad ska mammor göra?
En näringsrik kost är oumbärlig för barns utveckling. Men många föräldrar är mindre bekymrade över risken för järnbristanemi i sina barns kost, vilket orsakar oförutsägbara konsekvenser.
Röda blodkroppar distribuerar syre till kroppens vävnader och organ. Varje röd blodkropp består av hemoglobin, som innehåller järn. Järn är som en "stärkande" dos för hemoglobin tillräckligt för att transportera syre i blodet dit det behövs. Järnbrist kan leda till järnbristanemi, ett vanligt tillstånd hos barn.
Vad är järnbristanemi?
Järnbristanemi orsakas vanligtvis av brist på järn i kosten. Det betyder att patientens kropp inte producerar tillräckligt med hemoglobin, vilket minskar antalet röda blodkroppar, vilket orsakar anemi. När en person har järnbristanemi minskar mängden syre som når celler och vävnader, vilket påverkar kroppens funktion. Järn spelar en viktig roll i muskelfunktion, energigenerering och hjärnans utveckling. Därför är konsekvenserna av järnbrist hos barn beteende- och inlärningsstörningar.
Barn löper stor risk för järnbrist
Spädbarn och småbarn som ammas får vanligtvis tillräckligt med järn från bröstmjölken tills fasta partiklar börjar. Även när bebisar inte ammas, får bebisar fortfarande modersmjölksersättning, och de flesta modersmjölksersättningar är idag berikade med tillräckligt med järn för att kroppen ska utvecklas. Samtidigt är barn i förskoleåldern benägna att få järnbristanemi på grund av en obalanserad kost, dricker för mycket komjölk och äter mindre järnrik mat som rött kött och gröna grönsaker. Komjölk innehåller inte bara mindre järn, utan gör det också svårare för barnets kropp att ta upp järn.
För vegetariska barn gör kosten ofta att de inte tar upp tillräckligt med järn eftersom kött är den största källan till järn och tas upp lättast, mer än järnkällor från växter.
Ungdomar utvecklar ofta järnbristanemi på grund av snabb tillväxt under puberteten, särskilt hos flickor, eftersom deras kroppar inte lagrar tillräckligt med järn, men förlorar för mycket järn i början.
Vilka är symtomen på järnbrist hos barn?
Symtom på järnbrist inkluderar:
Trötthet och svaghet;
blek hud, särskilt huden på händerna, naglarna och ögonbindan;
hjärtklappning;
Lätthet av irritation;
Anorektiker;
Yrsel eller dåsighet.
Hur mycket järn behöver ett barn?
Nyfödda får vanligtvis tillräckligt med järn från bröstmjölken tills de är fyra till sex månader gamla. Efter 4-6 månader får bebisar vanligtvis extra köttfärs eller järnberikad spannmål. Mängden järn som barn behöver ta upp dagligen är 11 mg.
Barn 1-3 år behöver 7mg järn per dag, barn 4-8 år behöver 10mg och barn 9-13 år behöver 8mg per dag.
Ungdomar behöver cirka 11 mg järn per dag, men flickor behöver cirka 4 mg mer, vilket är cirka 15 mg järn per dag.
För unga idrottare tappar regelbunden träning också järn i kroppen och kräver järntillskott med många livsmedel. Särskilt för vegetariska barn är det nödvändigt att ta järntillskott för att säkerställa den mängd järn som krävs.
Vilken mat ska barn äta för att komplettera järn?
Här är några järnrika livsmedel som du bör överväga att lägga till ditt barns måltider:
Nötkött, fläsk, lamm och skaldjur;
Tofu;
Baljväxter;
Torkad frukt;
Mörkgröna grönsaker;
Stryk berikade spannmål, bröd och pasta.
Dessutom, för att säkerställa att barnets kropp kan absorbera mängden järn i maten, behöver du:
Begränsa mjölkintaget till cirka 450-700 ml per dag;
Mata spädbarn och småbarn med järnberikade spannmål till 18-24 månaders ålder;
Ge ditt barn mat som innehåller C-vitamin, som tomater, apelsiner och jordgubbar. C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn på bästa sätt;
Undvik att låta ditt barn dricka te eller kaffe till måltiderna, som båda innehåller tanniner som minskar kroppens upptag av järn.
Järn är ett extremt viktigt spårämne eftersom endast en liten mängd blir ett livsviktigt element för kroppen. För att hålla ditt barn friskt bör föräldrar vara uppmärksamma på att lära sig att komplettera järn i rätt tid och lämpligt för deras barns ålder.
Barn kräks eller kräks: vilket fenomen är farligare?
aFamilyToday Health - När de tar hand om en nyfödd kommer många föräldrar att vara oroliga för att skilja på om barnet kräks eller kräks. Följande andelar hjälper föräldrar att skilja dem åt?
7 tips för att lära ditt barn hur man får effektiva vänner
aFamilyToday Health - Barn har ofta många problem i vänskap som att inte veta hur man skaffar vänner eller att inte veta hur man beter sig i vänskap. Här är 7 tips
Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Hur mycket C-vitamin räcker för spädbarn?
Gå med i aFamilyToday Health för att förstå behovet av C-vitamin hos barn, mat rik på detta mikronäringsämne och mängden tillskott som behövs för att ge C-vitamin till barn på ett vetenskapligt sätt.
Medfödd hjärtsjukdom hos barn: vad föräldrar behöver veta
aFamilyToday Health: Medfödd hjärtsjukdom hos barn har en låg incidens, men kan orsaka allvarliga konsekvenser om den inte behandlas omedelbart.
Hur gör man barnet mindre klängigt mot mamman?
aFamilyToday Health - Kolla in några metoder för att hjälpa ditt barn att bli mindre klängig vid sin mamma, vilket ger dig sinnesfrid på jobbet och samtidigt som du lämnar ditt barn i vård av nära och kära.
Att uppfostra barn efter skilsmässa är inte lätt
Små barn är mycket känsliga för separation. Därför bör du veta hur du ska uppfostra barn efter en skilsmässa så att barnets själ inte påverkas för mycket.
Kan barn med epilepsi gå i skolan?
Epilepsi gör ditt barn obekvämt i skolan. Att lära sig om epilepsi på aFamilyToday Health kommer att berätta för dig orsakerna och effektiv behandling!
“Avkoda” bebis som gråter
Du märker att ditt barn ofta verkar upprört eller gråter utan anledning. Är det normalt att bebisar gråter så? Låt oss utforska tillsammans!
Ska jag mata mitt barn med frukt och grönsaker?
Du kan helt mata ditt barn med frukt eller grönsaker, och vänligen notera delningen från aFamilyToday Health för att hjälpa din baby att äta fasta ämnen läckert och ordentligt.
Fördelar med att vagga ditt barn till sömns med vitt brus och minuspoäng
Vitt brus är en metod som används för att hjälpa ditt barn att sova bättre på natten när andra åtgärder inte fungerar som förväntat.
7 sätt att utveckla barns tvåspråkiga förmåga
Tvåspråkighet bygger hjärnkraft. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 7 sätt du kan göra varje dag för att lära ditt barn ditt modersmål och främmande språk.
Naturligt botemedel mot hosta för barn är extremt effektivt
aFamilyToday Health - Dessa hostmedel för barn är mycket naturliga och kan göras helt hemma som hjälper föräldrar att hantera dem snabbt varje gång deras barn hostar.
Låt oss övervinna osynlig rädsla
aFamilyToday Health - Föräldrar som tydligt förstår var deras barns rädsla kommer ifrån och att följa med sina barn för att övervinna dessa osynliga rädslor kommer att hjälpa dem att känna sig säkrare.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Fler skäl för föräldrar att ta hand om sina barn i solen
Tidig solning medför många oväntade effekter på barnets hälsa. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health dig att förstå mer om fördelarna med att sola för barn.
5 sockerersättningsterapier för barn på diet som mamma bör känna till
aFamilyToday Health - Dessa är "konstgjorda" sötningsmedel och "naturligt" Vanligt att du bör överväga att använda till ditt barn på diet om du vill undvika att ge ditt barn för mycket socker
Saker som föräldrar måste tänka på när de tar hand om barn på sommaren
aFamilyToday Health - Varmt väder gör ofta bebisar obekväma och kinkiga, så föräldrar måste veta hur de ska ta hand om sina barn på sommaren, som att bada och klä på sig.
Osäker mat för barn under 3 år
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om osäkra livsmedel för barn under 3 år och tips för att förhindra att barn kvävs.
8 månader gammal baby: Utveckling och näring
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Utvecklingen av barnets huvudomkrets efter månads ålder
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
Är det normalt att bebisar svettas i huvudet?
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Barn med torra läppar, spruckna läppar: Orsaker och behandling
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Platthuvudsyndrom hos barn: Orsaker och behandling
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
18 fördelar med att låta bebisar sova med föräldrar
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Byt ditt barn från att dricka mjölk till att dricka koppar
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Pubertet hos pojkar och vad föräldrar behöver veta
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan barnet hålla en flaska själv?
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!