För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Risk för järnbristanemi hos barn: vad ska mammor göra?
En näringsrik kost är oumbärlig för barns utveckling. Men många föräldrar är mindre bekymrade över risken för järnbristanemi i sina barns kost, vilket orsakar oförutsägbara konsekvenser.
Röda blodkroppar distribuerar syre till kroppens vävnader och organ. Varje röd blodkropp består av hemoglobin, som innehåller järn. Järn är som en "stärkande" dos för hemoglobin tillräckligt för att transportera syre i blodet dit det behövs. Järnbrist kan leda till järnbristanemi, ett vanligt tillstånd hos barn.
Vad är järnbristanemi?
Järnbristanemi orsakas vanligtvis av brist på järn i kosten. Det betyder att patientens kropp inte producerar tillräckligt med hemoglobin, vilket minskar antalet röda blodkroppar, vilket orsakar anemi. När en person har järnbristanemi minskar mängden syre som når celler och vävnader, vilket påverkar kroppens funktion. Järn spelar en viktig roll i muskelfunktion, energigenerering och hjärnans utveckling. Därför är konsekvenserna av järnbrist hos barn beteende- och inlärningsstörningar.
Barn löper stor risk för järnbrist
Spädbarn och småbarn som ammas får vanligtvis tillräckligt med järn från bröstmjölken tills fasta partiklar börjar. Även när bebisar inte ammas, får bebisar fortfarande modersmjölksersättning, och de flesta modersmjölksersättningar är idag berikade med tillräckligt med järn för att kroppen ska utvecklas. Samtidigt är barn i förskoleåldern benägna att få järnbristanemi på grund av en obalanserad kost, dricker för mycket komjölk och äter mindre järnrik mat som rött kött och gröna grönsaker. Komjölk innehåller inte bara mindre järn, utan gör det också svårare för barnets kropp att ta upp järn.
För vegetariska barn gör kosten ofta att de inte tar upp tillräckligt med järn eftersom kött är den största källan till järn och tas upp lättast, mer än järnkällor från växter.
Ungdomar utvecklar ofta järnbristanemi på grund av snabb tillväxt under puberteten, särskilt hos flickor, eftersom deras kroppar inte lagrar tillräckligt med järn, men förlorar för mycket järn i början.
Vilka är symtomen på järnbrist hos barn?
Symtom på järnbrist inkluderar:
Trötthet och svaghet;
blek hud, särskilt huden på händerna, naglarna och ögonbindan;
hjärtklappning;
Lätthet av irritation;
Anorektiker;
Yrsel eller dåsighet.
Hur mycket järn behöver ett barn?
Nyfödda får vanligtvis tillräckligt med järn från bröstmjölken tills de är fyra till sex månader gamla. Efter 4-6 månader får bebisar vanligtvis extra köttfärs eller järnberikad spannmål. Mängden järn som barn behöver ta upp dagligen är 11 mg.
Barn 1-3 år behöver 7mg järn per dag, barn 4-8 år behöver 10mg och barn 9-13 år behöver 8mg per dag.
Ungdomar behöver cirka 11 mg järn per dag, men flickor behöver cirka 4 mg mer, vilket är cirka 15 mg järn per dag.
För unga idrottare tappar regelbunden träning också järn i kroppen och kräver järntillskott med många livsmedel. Särskilt för vegetariska barn är det nödvändigt att ta järntillskott för att säkerställa den mängd järn som krävs.
Vilken mat ska barn äta för att komplettera järn?
Här är några järnrika livsmedel som du bör överväga att lägga till ditt barns måltider:
Nötkött, fläsk, lamm och skaldjur;
Tofu;
Baljväxter;
Torkad frukt;
Mörkgröna grönsaker;
Stryk berikade spannmål, bröd och pasta.
Dessutom, för att säkerställa att barnets kropp kan absorbera mängden järn i maten, behöver du:
Begränsa mjölkintaget till cirka 450-700 ml per dag;
Mata spädbarn och småbarn med järnberikade spannmål till 18-24 månaders ålder;
Ge ditt barn mat som innehåller C-vitamin, som tomater, apelsiner och jordgubbar. C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn på bästa sätt;
Undvik att låta ditt barn dricka te eller kaffe till måltiderna, som båda innehåller tanniner som minskar kroppens upptag av järn.
Järn är ett extremt viktigt spårämne eftersom endast en liten mängd blir ett livsviktigt element för kroppen. För att hålla ditt barn friskt bör föräldrar vara uppmärksamma på att lära sig att komplettera järn i rätt tid och lämpligt för deras barns ålder.
Barn kräks eller kräks: vilket fenomen är farligare?
aFamilyToday Health - När de tar hand om en nyfödd kommer många föräldrar att vara oroliga för att skilja på om barnet kräks eller kräks. Följande andelar hjälper föräldrar att skilja dem åt?
7 tips för att lära ditt barn hur man får effektiva vänner
aFamilyToday Health - Barn har ofta många problem i vänskap som att inte veta hur man skaffar vänner eller att inte veta hur man beter sig i vänskap. Här är 7 tips
Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Hur mycket C-vitamin räcker för spädbarn?
Gå med i aFamilyToday Health för att förstå behovet av C-vitamin hos barn, mat rik på detta mikronäringsämne och mängden tillskott som behövs för att ge C-vitamin till barn på ett vetenskapligt sätt.
Medfödd hjärtsjukdom hos barn: vad föräldrar behöver veta
aFamilyToday Health: Medfödd hjärtsjukdom hos barn har en låg incidens, men kan orsaka allvarliga konsekvenser om den inte behandlas omedelbart.
Hur gör man barnet mindre klängigt mot mamman?
aFamilyToday Health - Kolla in några metoder för att hjälpa ditt barn att bli mindre klängig vid sin mamma, vilket ger dig sinnesfrid på jobbet och samtidigt som du lämnar ditt barn i vård av nära och kära.
Att uppfostra barn efter skilsmässa är inte lätt
Små barn är mycket känsliga för separation. Därför bör du veta hur du ska uppfostra barn efter en skilsmässa så att barnets själ inte påverkas för mycket.
Kan barn med epilepsi gå i skolan?
Epilepsi gör ditt barn obekvämt i skolan. Att lära sig om epilepsi på aFamilyToday Health kommer att berätta för dig orsakerna och effektiv behandling!
“Avkoda” bebis som gråter
Du märker att ditt barn ofta verkar upprört eller gråter utan anledning. Är det normalt att bebisar gråter så? Låt oss utforska tillsammans!
Ska jag mata mitt barn med frukt och grönsaker?
Du kan helt mata ditt barn med frukt eller grönsaker, och vänligen notera delningen från aFamilyToday Health för att hjälpa din baby att äta fasta ämnen läckert och ordentligt.
Fördelar med att vagga ditt barn till sömns med vitt brus och minuspoäng
Vitt brus är en metod som används för att hjälpa ditt barn att sova bättre på natten när andra åtgärder inte fungerar som förväntat.
7 sätt att utveckla barns tvåspråkiga förmåga
Tvåspråkighet bygger hjärnkraft. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 7 sätt du kan göra varje dag för att lära ditt barn ditt modersmål och främmande språk.
Naturligt botemedel mot hosta för barn är extremt effektivt
aFamilyToday Health - Dessa hostmedel för barn är mycket naturliga och kan göras helt hemma som hjälper föräldrar att hantera dem snabbt varje gång deras barn hostar.
Låt oss övervinna osynlig rädsla
aFamilyToday Health - Föräldrar som tydligt förstår var deras barns rädsla kommer ifrån och att följa med sina barn för att övervinna dessa osynliga rädslor kommer att hjälpa dem att känna sig säkrare.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Fler skäl för föräldrar att ta hand om sina barn i solen
Tidig solning medför många oväntade effekter på barnets hälsa. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health dig att förstå mer om fördelarna med att sola för barn.
5 sockerersättningsterapier för barn på diet som mamma bör känna till
aFamilyToday Health - Dessa är "konstgjorda" sötningsmedel och "naturligt" Vanligt att du bör överväga att använda till ditt barn på diet om du vill undvika att ge ditt barn för mycket socker
Saker som föräldrar måste tänka på när de tar hand om barn på sommaren
aFamilyToday Health - Varmt väder gör ofta bebisar obekväma och kinkiga, så föräldrar måste veta hur de ska ta hand om sina barn på sommaren, som att bada och klä på sig.
Osäker mat för barn under 3 år
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om osäkra livsmedel för barn under 3 år och tips för att förhindra att barn kvävs.
16 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 16 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Recept för att bygga en diet för 2-åringar
Att lära sig om en 2-årings diet på aFamilyToday Health ger inte bara näringsinformation, utan hjälper dig också att bygga upp bra matvanor för ditt barn.
För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Vet du hur man behandlar bältros hemma för ditt barn än?
aFamilyToday Health - Bältros eller bältros är en mycket farlig sjukdom om den inte behandlas omgående. Vad ska föräldrar göra för att säkert behandla sina barn hemma?
Grundläggande steg för att hjälpa mammor att träna flaskmatning framgångsrikt
aFamilyToday Health - Ett hektiskt modernt liv gör det omöjligt för mammor att amma regelbundet. Ett av huvudalternativen är flaskmatning.
Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Njurstenssjukdom hos barn bör inte underskattas
Många tror att njursten är ovanliga hos barn. Men nyligen har njurstenssjukdom hos barn ökat. Tidig upptäckt av denna sjukdom hos barn för snabb behandling.
Lär dina barn 10 viktiga livskunskaper direkt
Du tar inte bara hand om varje måltid, sömn och skolgång, utan du lär också ditt barn nödvändiga livskunskaper så att han eller hon kan vara självständig när du inte är i närheten.
Vad händer när barnet faller från sängen till marken?
När du sov hörde du väskan och barnet föll till marken. När ditt barn faller från sängen till marken och gråter, hur hanterar du det?