Efter förlossningen, förutom huvudmåltiden, kan mamman komplettera näringsämnen med snacks som frukt, yoghurt ... för att snabbt återhämta sig hälsan. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på några näringsrika mellanmål för mammor efter förlossningen i artikeln nedan!
Förutom att använda näringsrik mat i huvudmåltiderna är det också oerhört nödvändigt att lägga till mellanmål för mammor efter förlossningen i mellanmålen. Att komplettera med mellanmål hjälper mammor efter förlossningen att få mer energi, göra mammor mer aptitliga i huvudmåltiderna och samtidigt förbättra sin aptit effektivt.
Ska mammor efter förlossningen äta mellanmål?
Mammor efter förlossningen kan använda fler mellanmål i mellanmålen för att fylla på sin energi. Detta både stimulerar smaklökarna, samt hjälper mammans humör efter förlossningen att bli gladare. Här är några kriterier för mödrar efter förlossningen när de väljer mellanmål för sig själva:
Vissa mellanmål för mammor efter förlossningen har en gynnsam effekt på mjölken
Vissa mellanmål för mammor efter förlossningen är näringsrika och läckra
Näringsfrön
Näringsrika nötter som mödrar efter förlossningen bör lägga till i listan över mellanmål inkluderar valnötter, macadamianötter, cashewnötter, eftersom de är rika på vitaminer, protein, fibrer, samt omega-fettsyror.-3 är mycket fördelaktigt för barns hjärnutveckling .
Frystorkad frukt
Torkad frukt är ett mellanmål för mammor efter förlossningen som innehåller många vitaminer, mineraler och naturliga sockerarter för att komplettera den mängd socker som moderns kropp behöver. Postpartum mödrar kan lägga till denna mat till sin meny som ett mellanmål, vilket kommer att hjälpa till att komplettera näring ganska effektivt.
Däremot bör mammor efter förlossningen notera att endast ren torkad frukt ska användas, inte sockerhaltiga sorter eftersom det kan leda till risken för övervikt, diabetes och fetma.
Torkad frukt är ett mellanmål som innehåller många näringsämnen
Havregrynsmat
Havre är kända för sin mängd olika näringsämnen, inklusive zink, mangan, kalcium, fibrer och stora mängder B-vitaminer som hjälper till att öka energi, förbättra humöret och hjälpa mödrar att undvika ångest. , stress, trötthet och förlossningsdepression. Dessutom har havre också en gynnsam effekt på mjölk, vilket säkerställer att mängden mjölk som utsöndras alltid är riklig. Postpartum mödrar kan komplettera havre genom att använda spannmål blandat med yoghurt eller används för att baka kakor.
Vissa mejeriprodukter
Mjölk är ett kalciumrikt livsmedel som hjälper till att återställa strukturen i moderns ben. Mejeriprodukter är både läckra och näringsrika och kan ätas med en mängd olika livsmedel som bröd, kakor, etc.
I synnerhet är yoghurt en mejeriprodukt som innehåller många nyttiga bakterier, som är mycket stödjande för matsmältningssystemet, hjälper till att stärka immunförsvaret och absorberar näringsämnen maximalt. Yoghurt kan kombineras med frukt, nötter eller flingor för att göra en fantastisk tillbehör.
Mejeriprodukter är rika på kalcium, vilket förhindrar osteoporos efter förlossningen
Tång
Tång är ett populärt mellanmål eftersom det nu finns ett antal tångprodukter som mammor efter förlossningen kan äta direkt utan bearbetning. Dessutom är sammansättningen av tång rik på vitaminer B2, B3 samt mineraler och spårämnen som är mycket bra för kroppen. Särskilt tång stödjer balansen av ämnen i kroppen, vilket hjälper kroppen att fungera stabilt.
Mörk choklad
Att lägga till mer sötsaker hjälper mödrar efter förlossningen att förbättra sitt humör, särskilt mörk choklad hjälper till att upprätthålla ett stabilt blodtryck, stärker immunförsvaret, minskar depression, stress efter förlossningen, återställer balansen efter stunder av trötthet.
Mörk choklad är ett mellanmål som hjälper till att förbättra mammans humör efter förlossningen
Majs
Kokt majs är ett av de mycket bekväma mellanmålen, och det är också näringsrikt för mammor efter förlossningen, och innehåller många näringsämnen som vitaminer, kalium och protein som är nödvändiga för kroppen. Kokt majs är en mycket välbekant maträtt i det dagliga livet, mammor efter förlossningen kan äta majs till frukost eller eftermiddag för att komplettera energi och ha hälsa för att ta hand om sina barn.
Postpartum mammor borde inte äta några mellanmål?
Många mellanmål är bekväma och läckra, men innehåller ämnen som inte är bra för mammans kropp efter födseln och barnet eftersom de kan påverka mjölkkvaliteten, dessutom kan vissa mellanmål orsaka mjölkförlust. .
Mellanmål
Bim bim är ett mycket känt mellanmål, men efter förlossningen rekommenderas det inte att använda denna typ av mat eftersom det innehåller mycket ohälsosamt fett, dessutom innehåller det många kalorier som påverkar hälsan hos mamma och barn. . Snacks innehåller också en stor mängd salt och kemiska smaker som är skadliga för hälsan, vilket påverkar kvaliteten på mjölk för spädbarn. Därför bör mödrar efter förlossningen begränsa användningen av denna typ av mat.
Alkohol, mjölkte, kaffe
Mammor efter förlossningen måste begränsa användningen av starka stimulerande drycker som alkohol, mjölkte, kaffe, eftersom ämnena i dessa drycker när de kommer in i bröstmjölk kommer att direkt påverka barnets nervsystem, vilket gör att barn lätt tappar sömn eller gråter, vilket negativt påverkar barnets hjärna.
Mödrar efter förlossningen bör absolut inte använda alkohol
Friterad mat
Stekt kyckling, pommes frites är mycket attraktiva snabbmat, men de är inte bra för mammans kropp efter förlossningen, eftersom dessa livsmedel kan få mamman att gå upp i vikt utan kontroll, och även öka risken för cancer.Hjärt-kärlsjukdomar, blod tryck, direkt påverka kvaliteten på mjölk för barn, och kan till och med orsaka mjölkblockering.
Således har ovanstående artikel hjälpt mödrar att lära sig några läckra, näringsrika och näringsrika mellanmål för mammor efter förlossningen, vilket ger kroppen många näringsämnen. Mellanmål kan dock inte helt ersätta huvudmåltiden, så efter förlossningen bör mammor endast äta ovanstående livsmedel i måttliga mängder så att både mor och barn är friska. Jag önskar dig en hälsosam period efter förlossningen och fortsätt att följa de kommande artiklarna på aFamilyToday-bloggen!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Graviditetsteststickor är ett effektivt verktyg för att hjälpa kvinnor att kontrollera om de är gravida eller inte. Det finns dock många komplicerade orsaker till att kvinnor inte blir gravida, men teststickan har fortfarande 2 streck. Genast blev systrarna förvirrade och undrade om resultaten stämde. Låt oss ta reda på följande artikel för att ta reda på vad som är den exakta anledningen till att ett 2-rads graviditetstest inte är gravid!
De läckra vårrullarna har en unik smak och är också ett mellanmål för många kvinnor. Den kryddiga och syrliga smaken stimulerar smaklökarna, så många gravida kvinnor längtar efter det. Så är det bra för gravida kvinnor att äta vårrullar?
EQ har stor betydelse för barn, vissa studier av amerikanska forskare visar att IQ endast står för cirka 20 % och EQ står för 80 % av barns framgång. Om du upptäcker att ditt barn har ett lågt uttryck för detta index, kan du tillämpa eq-träning för ditt barn för att avsevärt förbättra indexet.
Följande anteckningar när barn är förstoppade kommer förhoppningsvis att hjälpa föräldrar att få en ny och korrekt syn på denna sjukdom. Barns tarmkanal är vanligtvis
Kejsarsnitt är inte bred? Detta är något som många kvinnor bryr sig om när de förbereder förlossningen eller under graviditeten. Ta reda på det mest korrekta svaret i artikeln nedan!
För att diagnostisera problem med de kvinnliga könsorganen kommer läkare ofta att beställa ett ultraljud, inklusive transvaginalt ultraljud. Bloggen aFamilyToday hjälper dig att veta hur du korrekt läser resultaten av transduktorns ultraljud genom informationen som delas i den här artikeln.
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
