Frukt är en oumbärlig ingrediens i den dagliga menyn, särskilt för kvinnor under graviditeten. Många kvinnor undrar vilken frukt som ska ätas under de första 3 månaderna av graviditeten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om goda frukter för gravida kvinnor under första trimestern!
Så vilken frukt ska gravida kvinnor äta under de första 3 månaderna av graviditeten? Att äta frukt regelbundet kommer att hjälpa gravida kvinnor att förbättra sin hälsa, förebygga sjukdomar och stödja fostrets omfattande utveckling. Gravida kvinnor bör välja frukt som innehåller många mikromineraler som vitamin C, fibrer eller antioxidanter . Tvärtom bör du begränsa frukter med mycket socker som jackfrukt, vaniljsås eller longan.
Hur man väljer frukt för gravida kvinnor
Frukt är en viktig del av en gravid kvinnas kost, särskilt under graviditetens första trimester. Att äta frukt bidrar inte bara till att ge viktiga näringsämnen för både mor och foster, utan kan också hjälpa gravida kvinnor att minska vanliga hälsoproblem under graviditeten som förstoppning, diabetes och snabb viktökning.
För att välja bör gravida kvinnor välja frukter som innehåller mycket C-vitamin. Frukter som innehåller mycket C-vitamin som apelsiner, mandariner, kiwi, jordgubbar och ananas är mycket bra för gravida kvinnors hälsa. Vitamin C hjälper till att stärka immunförsvaret, hjälper till att ta upp järn från maten och är också en kraftfull antioxidant.
Dessutom hjälper frukter som innehåller mycket fibrer och vatten som äpplen, päron, bananer, jordgubbar och plommon till att förbättra matsmältningssystemet och stödja ämnesomsättningen. Och kaliumrika frukter som bananer, vattenmeloner, gurkor, aprikoser och vindruvor hjälper till att upprätthålla kroppens elektrolytbalans och stöder kardiovaskulär, nerv- och muskelfunktion.
Lika viktigt, antioxidantrika frukter, som granatäpplen, hallon och björnbär, hjälper till att skydda din mammas cellhälsa.
Men som alla andra dieter måste det finnas en balans och variation i fruktintaget under den första trimestern. Observera att du inte ska äta för mycket frukt, speciellt de med mycket socker.
Eftersom detta kan leda till viktökning för snabbt och öka risken för graviditetsdiabetes. Bör välja färska, rena och korrekt bearbetade frukter för att säkerställa livsmedelssäkerhet för gravida kvinnor och foster.
Gravida kvinnor bör välja frukter som är rika på C-vitamin
Vilken frukt ska du äta under de första 3 månaderna av graviditeten?
Druvor är bra för gravida kvinnor
Druvor är en mycket bra frukt för kvinnors hälsa under graviditeten, särskilt den första trimestern . Varje druva innehåller en mängd olika näringsämnen som flobafen, fruktos, kiselsyra, glukosoxalsyra, kalcium, magnesium och järn. Samtidigt innehåller druvor många typer av vitaminer B1, B6, B2, B12, PP, K, A, P, C...
Bananer tillför energi
Bananer är en populär frukt för sin förmåga att ge snabb energi. Tillsammans med den karakteristiska milda sötman kan gravida mammor inte ignorera detta underbara mellanmål. Samtidigt är bananer höga i vitamin C och B6 samt viktiga mineraler som kalium, folat eller magnesium som är bra för mamma och barn.
Bananer ger gravida kvinnor en snabb energikälla
Mango lindrar illamående på morgonen
Mango är en effektiv frukt för att minska illamående på morgonen för gravida kvinnor. Mango innehåller inte bara utsökt söt smak, mango innehåller också många aktiva ingredienser som vitamin C , vitamin B6, fibrer eller mineraler för att hjälpa gravida kvinnor att minska graviditetssymptom.
Att lägga till mango till menyn under de första 3 månaderna av graviditeten hjälper till att främja immunförsvaret att fungera, skydda mammans och barnets kropp från patogener från miljön. Samtidigt kommer en komplett och balanserad kost att hjälpa gravida kvinnor att förhindra fosterskador.
Granatäpple stärker det kardiovaskulära systemet
Granatäpple är en frukt som ofta nämns för sin förmåga att stödja det kardiovaskulära systemet hos gravida kvinnor. Samtidigt deltar granatäpple i blodtrycksregleringen för att hjälpa kvinnor att förebygga högt blodtryck. Eftersom granatäpple innehåller många spårmineraler som järn, folat eller kalcium.
Vilken frukt ska du äta under de första 3 månaderna av graviditeten? Du bör äta mycket granatäpplen
Observera när du äter frukt under första trimestern
Förutom frågan om vilken frukt som ska ätas under de första 3 månaderna av graviditeten, när de äter frukt under graviditeten, bör gravida kvinnor notera följande för att säkerställa säkerheten för moderns och fostrets hälsa:
Gravida kvinnor bör anta en diet som ger ett komplett utbud av näringsämnen
Utöver ovanstående anmärkningar måste gravida kvinnor också se till att principerna för livsmedelshygien följs, inklusive att hålla händerna rena innan de förbereder och äter frukt, förvara frukt på en sval och ren plats. , använd inte frukt som har skadats, mögligt eller har en obehaglig lukt för att förhindra matförgiftning , vilket är skadligt för hälsan hos gravida kvinnor och fostret.
Ovan är en artikel från Blog aFamilyToday som ställer frågan " Vilken frukt ska jag äta under de första 3 månaderna av graviditeten? ". Förhoppningsvis med artikeln kan du känna till den grundläggande informationen om detta ämne. Frukt är en viktig del av kosten eftersom de ger de vitaminer, mineraler och fibrer som behövs för moderns och hennes ofödda barns hälsa. Gravida kvinnor måste dock vara uppmärksamma på att äta frukt ordentligt för att garantera säkerheten och optimera näringsfördelarna under graviditeten.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
De läckra vårrullarna har en unik smak och är också ett mellanmål för många kvinnor. Den kryddiga och syrliga smaken stimulerar smaklökarna, så många gravida kvinnor längtar efter det. Så är det bra för gravida kvinnor att äta vårrullar?
EQ har stor betydelse för barn, vissa studier av amerikanska forskare visar att IQ endast står för cirka 20 % och EQ står för 80 % av barns framgång. Om du upptäcker att ditt barn har ett lågt uttryck för detta index, kan du tillämpa eq-träning för ditt barn för att avsevärt förbättra indexet.
Följande anteckningar när barn är förstoppade kommer förhoppningsvis att hjälpa föräldrar att få en ny och korrekt syn på denna sjukdom. Barns tarmkanal är vanligtvis
Kejsarsnitt är inte bred? Detta är något som många kvinnor bryr sig om när de förbereder förlossningen eller under graviditeten. Ta reda på det mest korrekta svaret i artikeln nedan!
För att diagnostisera problem med de kvinnliga könsorganen kommer läkare ofta att beställa ett ultraljud, inklusive transvaginalt ultraljud. Bloggen aFamilyToday hjälper dig att veta hur du korrekt läser resultaten av transduktorns ultraljud genom informationen som delas i den här artikeln.
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
Andningsorganen hos små barn är ännu inte fullt utvecklade och barnets motståndskraft är dålig. Därför är barn mycket mottagliga för luftvägssjukdomar som hosta med slem, kikhosta, torrhosta. Låt oss här ta reda på mer om informationen du behöver veta när du behandlar hosta hos barn med aFamilyToday-bloggen!
