Efter att ha fött ett barn upplever många kvinnor viktminskning. Detta händer av många anledningar. Så vad ska man äta efter förlossningen för att gå upp i vikt och vad ska mammor vara uppmärksamma på i kosten? Blogga aFamilyToday kommer att skicka dig gyllene tips för att förbättra vikten, hjälpa mjölkkvaliteten att vara tjock, läcker, rik på näringsämnen för att barnet ska utvecklas väl.
Många mammor, efter att ha gått igenom förlossningen, kämpar för att hitta sätt att gå ner i vikt för att komma i form innan graviditeten. Tvärtom finns det fortfarande kvinnor som upplever viktminskning. Detta kommer att påverka näringen och kvaliteten på bröstmjölken. Därför kommer följande information att hjälpa mammor att veta vad de ska äta efter förlossningen för att gå upp i vikt och vad man ska tänka på när man bygger en diet.
Orsaker till varför kvinnor går ner i vikt efter förlossningen
Efter förlossningen genomgår en mammas kropp många förändringar både fysiskt och psykiskt. Särskilt viktminskning är ett problem som orsakar huvudvärk för kvinnor eftersom det också påverkar bröstmjölksförsörjningen. Här är några anledningar till varför mammor går ner i vikt efter förlossningen:
Amning är en orsak till viktminskning hos gravida kvinnor
Vad ska mammor äta efter förlossningen för att gå upp i vikt och gynna mjölken?
Istället för att vara viktiga för det dagliga matintaget bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på kvaliteten på varje måltid. Mångfalden av näringsämnen i mat är det mest specifika svaret på frågan om vad man ska äta efter förlossningen för att gå upp i vikt. Enligt näringsexperter behöver mammor efter förlossningen inte äta för mycket, utan bör äta alla nödvändiga näringsämnen. Se följande näringsämnen:
Livsmedel med hög proteinhalt
En kost rik på protein kommer att hjälpa barnets rörelseapparat, nerver och blodkroppar att utvecklas väl, och mamman kommer inte gå upp i vikt utan kontroll.
Mammor ska bara äta tillräckligt med protein för att tillgodose sina behov utan att äta för mycket. Ät varje dag ägg, mjölk, fisk, kött, krabba eller växtproteiner som sesam, jordnötter, gröna bönor, sojabönor... Protein spelar också en roll för att främja mammans kropp att snabbt återhämta sig och återhämta sig. Bra.
Ät tillräckligt med stärkelse
Det gamla konceptet är att mammor måste äta så mycket ris som möjligt efter förlossningen för att få tillräckligt med näring och friska bebisar. Detta är inte helt korrekt. Kolhydrater innehåller kalorier som hjälper till att ge mer energi till kroppen. Men varje dagmammor bör bara äta 2-3 koppar ris eller en måttlig mängd annan stärkelsehaltig mat som bröd, brunt ris, vete, rismjöl, spannmål, potatis...
Stärkelse är ett svar på frågan om vad man ska äta efter förlossningen för att gå upp i vikt
Fett hjälper gravida kvinnor att gå upp i vikt snabbt
Det finns många typer av fett, så du måste skilja på bra fetter och dåliga fetter för att korrekt komplettera din kropp. Fleromättade och enkelomättade fetter som omega-3 och omega-6 kommer att öka det goda kolesterolet, minska det onda kolesterolet. Mamma borde äta sojaolja, vegetabilisk olja, chiafrön, macadamianötter, spenat, lax, sill, tonfisk ...
Fetterna är inte bra för kroppen som transfett, mättat fett . De är rikliga i grillat kött, pommes frites, fett kött, bakverk, snabbmat, konfektyr... Mamma bör begränsa sin konsumtion för att undvika okontrollerad viktökning som negativt påverkar hälsan och mjölkkvaliteten.
Komplettera vitaminer och mineraler
Vitaminer och essentiella mineraler hjälper inte bara mammans kropp att hålla sig frisk och levande, utan hjälper också till att stabilisera och förbättra mjölkkvaliteten. Viktiga näringsämnen som gravida kvinnor bör fokusera på att komplettera inkluderar:
Mörkgröna grönsaker är rika på vitaminer
Observera att mammor efter förlossningen måste greppa för att gå upp i vikt på ett säkert sätt
Att veta vad man ska äta efter att ha fött för att gå upp i vikt är inte tillräckligt, kvinnor måste komma ihåg följande anteckningar för säker och hälsosam viktökning, utan att påverka hälsan och kvaliteten på bröstmjölken:
Postpartum mödrar bör avstå från koffeinhaltiga drycker
Förhoppningsvis har ovanstående delning från aFamilyToday Blog hjälpt mammor att få det mest specifika svaret på frågan om vad man ska äta efter förlossningen för att gå upp i vikt . Vänligen kombinera en näringsrik kost med en vetenskaplig livsstil, upprätthåll hälsosamma vanor för att snabbt gå upp i vikt och ha god hälsa. Dessutom är träning, mjuk rörelse också hemligheten för att hjälpa mamma gå upp i vikt effektivt!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Kejsarsnitt är inte bred? Detta är något som många kvinnor bryr sig om när de förbereder förlossningen eller under graviditeten. Ta reda på det mest korrekta svaret i artikeln nedan!
För att diagnostisera problem med de kvinnliga könsorganen kommer läkare ofta att beställa ett ultraljud, inklusive transvaginalt ultraljud. Bloggen aFamilyToday hjälper dig att veta hur du korrekt läser resultaten av transduktorns ultraljud genom informationen som delas i den här artikeln.
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
Andningsorganen hos små barn är ännu inte fullt utvecklade och barnets motståndskraft är dålig. Därför är barn mycket mottagliga för luftvägssjukdomar som hosta med slem, kikhosta, torrhosta. Låt oss här ta reda på mer om informationen du behöver veta när du behandlar hosta hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna av graviditeten är de mest rädda, eftersom influensaviruset kommer att påverka fostret negativt, vilket ökar risken för missbildningar eller missfall.
Kan du dricka sockerte? Detta är en fråga som får mycket uppmärksamhet från gravida kvinnor eftersom kosten är extremt viktig under graviditeten, särskilt under de första 3 månaderna. Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga genom artikeln nedan!
Att träna barn att borsta tänderna dagligen kräver inte bara föräldrarnas uthållighet, utan också en "taktisk" strategi.
