22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Tar barn och gravida kvinnor kalcium med förstoppning?
En vanlig fråga om kalciumintag hos barn och gravida är om det orsakar förstoppning eller inte? Kalcium är ett viktigt näringsämne för tillväxt och underhåll av friska ben och tänder. Det finns dock oro för att användningen av kalciumtillskott kan orsaka förstoppning, särskilt hos barn och gravida kvinnor. Låt oss ta reda på om det finns ett samband mellan kalcium och förstoppning i dessa två grupper. Och svar tar kalcium är inte förstoppad?
I processen att ta hand om hälsan hos barn och gravida kvinnor är det mycket viktigt att ge tillräckligt med kalcium. Men många människor är oroliga för att ta kalcium kan leda till förstoppning. I det här sammanhanget behöver vi bättre förstå sambandet mellan kalcium och förstoppning, och lära oss hur vi upprätthåller den nödvändiga kalciumbalansen utan att påverka matsmältningssystemet. Låt oss utforska mer om problemet med att ta kalcium, är det förstoppat?
Kalciums roll i kroppen
Kalcium är ett oumbärligt näringsämne för kroppen och har många viktiga roller. Det finns i många livsmedel och har en effekt på kroppens utveckling och funktion. Här är kalciums viktiga roller:
Stödjer bildning och underhåll av ben och tänder
Kalcium kombineras med fosfor för att bilda grundstrukturen för ben och tänder. Tillräckligt kalciumintag hjälper till att hålla benen starka och minskar risken för osteoporos .
Kalcium hjälper till att stärka skelett och minskar risken för benskörhet
Säkerställer muskel- och nervsystemets funktion
Kalcium spelar en viktig roll för att reglera muskelaktivitet och avslappning. Det hjälper nerverna att överföra meddelanden från hjärnan till andra delar av kroppen och hjälper till att upprätthålla en mjuk och logisk rörelse av musklerna.
Stöder blodkärlsfunktion
Kalcium behövs för att blodkärlen ska röra sig i hela kroppen. Det spelar en viktig roll i frisättningen av enzymer och hormoner, vilket säkerställer att biokemiska processer i kroppen fungerar korrekt.
Att ge tillräckligt med kalcium till kroppen är mycket viktigt för att undvika hälsoproblem som benskörhet och att inte nå maximal höjd. För att säkerställa bättre upptag av kalcium bör det kombineras med en balanserad och fiberrik kost, tillsammans med en hälsosam livsstil och regelbunden motion.
Gravida kvinnor som tar kalcium har förstoppning?
Många gravida kvinnor ifrågasätter om att ta kalcium orsakar förstoppning. Även om vissa gravida kvinnor har upplevt detta tillstånd när de tar kalciumtillskott, är det inte den enda orsaken. Gravida kvinnor kan uppleva förstoppning av olika anledningar, inklusive:
Felaktigt tillägg
Att ta järn och kalcium samtidigt eller samtidigt kan minska järnupptaget och orsaka järnförlust från kroppen. Detta stör kalciumabsorptionen.
Att välja fel typ av kalcium
Det finns många olika former av kalcium på marknaden, och vissa kan orsaka obehag eller påverka matsmältningen och orsaka förstoppning.
Magens hälsostatus
Om du har magproblem som magsår eller sura uppstötningar kan detta också bidra till förstoppning.
Hormonella förändringar
Under graviditeten kan hormonella förändringar påverka matsmältningsfunktionen och orsaka förstoppning.
Hormonella förändringar kan påverka matsmältningsfunktionen och orsaka förstoppning
Brist på fiber
Att äta mindre fiberrik mat och dricka mindre kan orsaka förstoppning.
För att undvika förstoppning när de tar kalcium bör gravida kvinnor konsultera en läkare och följa den rekommenderade doseringen och användningen av kalcium. Dessutom är det också viktigt att hålla en balanserad, fiberrik kost och dricka tillräckligt med vatten.
Barn som tar kalcium har förstoppning?
Att ta kalcium hos små barn kan orsaka förstoppning , men detta beror på hur kalcium tillförs och absorberas. Här är de främsta orsakerna till förstoppning när barn tar kalcium:
Använder för mycket kalcium
Om små barn kompletteras med för hög dos av kalcium, särskilt oorganiskt kalcium, kan det orsaka avlagring och begränsa kalciumupptaget. Detta kan leda till förstoppning.
Konsumerar för mycket fett
Om barn som håller på med kalciumtillskott äter för mycket mat som innehåller fett , särskilt fria fettsyror, kan detta fett interagera med kalcium och minska kalciumabsorptionen. När kalcium inte absorberas ordentligt kan det orsaka förstoppning.
När kalcium inte absorberas ordentligt kan det orsaka förstoppning
Ät mer mat som innehåller oxalsyra
Vissa grönsaker innehåller oxalater, såsom amarant, spenat, sparris, sojabönor, om de äts i överskott kommer de att kombineras med kalcium för att bilda kalciumoxalat. Detta minskar kalciumabsorptionen, påverkar matsmältningen och kan orsaka förstoppning hos små barn.
Lägg till för många livsmedel som är rika på fiber
I processen med kalciumtillskott, om barn äter för mycket mat rik på växtfiber, kan det också minska kalciumabsorptionen och orsaka kalciumutfällning, vilket leder till förstoppning .
Blanda kalcium i mjölk och mat
Att krossa kalcium och blanda det med mat kan minska kalciumupptaget med upp till 20 %, resten utsöndras. Samtidigt kan tillsats av kalcium till mjölk också orsaka konkurrens, minska upptaget och skapa överskott av kalcium. Ansamling av kalcium över tiden är en annan orsak till förstoppning hos barn.
Saknar MK7 och D3
MK7 är vitamin K2 som hjälper till att flytta kalcium från blodet till ben och organ som behöver kalcium. Vitamin D3 hjälper kalcium att lätt absorberas från tarmarna till blodomloppet. Om barn kompletterar kalcium utan att kombineras med MK7 och vitamin D3, kommer det att minska kalciumabsorptionen, vilket lätt orsakar kalciumöverskott och förstoppning.
Förutom ovanstående orsaker kan barn också bli förstoppade om mamman också tar kalcium. Bebisar tar upp kalcium genom bröstmjölken, så det finns risk för förstoppning.
Hur man tar kalcium utan att oroa sig för förstoppning
För att komplettera kalcium utan att oroa dig för förstoppning kan du följa dessa principer:
Justera kalciumdosen på lämpligt sätt efter ålder och stadium
- Barn under 6 månaders ålder: Inget behov av kalciumtillskott eftersom det ges via bröstmjölk.
- Barn 6 till 11 månader: Cirka 400 mg kalcium per dag.
- Barn 1 till 2 år: Cirka 500 mg kalcium per dag.
- Barn 3 till 5 år: Cirka 600 mg kalcium per dag.
- Barn 6 till 7 år: Cirka 650 mg kalcium per dag.
- Barn 8 till 9 år: Cirka 700 mg kalcium per dag.
- Barn 10 till 19 år: Cirka 1000 mg kalcium per dag.
- Gravida kvinnor: Under de första 3 månaderna av graviditeten, cirka 800 mg kalcium per dag; under andra trimestern av graviditeten, cirka 1000 - 1200 mg kalcium per dag; under de sista 3 månaderna av graviditeten och under amning, ca 1500mg kalcium per dag.
Välj rätt typ av kalcium
Du kan välja organiskt kalcium eller oorganiskt kalcium, dock är oorganiskt kalcium mindre förstoppande och sätter inte press på magen, och hjälper till att stärka benbildningen.
Drick kalcium vid rätt tidpunkt
Det rekommenderas att ta kalcium tidigt på morgonen för att optimera upptaget. Undvik att ta kalcium efter kl. 14.00, eftersom omsättningen av kalcium till benen är långsammare vid denna tidpunkt, vilket leder till risk för avlagring och förstoppning.
Dessutom bör du rådfråga din läkare och följa deras instruktioner när du tar kalciumtillskott för att säkerställa säkerhet och effektivitet.
Sammanfattningsvis kan intag av kalcium inte sägas orsaka förstoppning direkt hos barn och gravida kvinnor. Men för att undvika denna situation är det nödvändigt att upprätthålla en rimlig kalciumbalans och kombinera den med en kost rik på fibrer och tillräckligt med vatten. Dessutom, om du har några symtom på förstoppning eller andra hälsoproblem, kontakta din läkare för korrekt behandling och vård.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Hur ger du ditt barn komjölk att dricka?
Många föräldrar oroar sig och undrar vilken mjölk de ska ge sina barn? När ska du ge ditt barn komjölk och hur mycket räcker?
11 fantastiska hälsofördelar med avokado för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Fördelar med krusbär för kvinnor under graviditeten
aFamilyToday Health - Krusbär är ganska nytt för många gravida kvinnor, men fördelarna med dem är stora, så vi bör inte ignorera denna speciella frukt.
Är det bra för barn att äta mycket morötter?
aFamilyToday Health - Överanvändning av morötter kan leda till ett antal hälsoproblem och brister i andra näringsämnen.
Låt inte kalciumbrist när du är gravid
aFamilyToday Health delar med dig av mängden kalcium i din dagliga kost för att hjälpa till att bygga starka ben och undvika risken för benskörhet senare i livet.
6 näringsämnen för barn som många mammor ofta missar
aFamilyToday Health - Föräldrar är ofta mycket oroade över sitt barns näring och hälsa. Så vad behöver föräldrar lära sig om näring för sina barn?
Vad ska man äta och inte äta för att ha starka tänder?
En stark tand hjälper inte bara barnet att hålla sig friskt utan gör också barnet vackrare, så mammor kan inte låta bli att ta hand om barnets tänder.
Hur kompletterar man effektivt kalcium för spädbarn?
aFamilyToday Health - Hur kalciumtillskott för spädbarn är rätt och tillräckligt är ett ämne som många mammor är väldigt intresserade av. Låt oss rådfråga en nutritionist!
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Är det bra för barn att dricka sojamjölk?
Mödrar väljer ofta sojamjölk för att ersätta komjölk för att hjälpa sina barn att få många hälsofördelar. Är det faktiskt bra för barn att dricka sojamjölk?
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Fördelar med plommon för gravida kvinnor under graviditeten
Gravida kvinnor som vill ha en näringsrik kost kan inte ignorera färsk frukt, speciellt plommon!
5 viktiga näringsämnen för spädbarn över 6 månader
Under de första månaderna av livet är det mycket viktigt att förse barnet med de nödvändiga näringsämnena. En brist kommer att påverka barnets tillväxt.
6 viktigaste näringsämnena för barn
aFamilyToday Health - Den här artikeln hjälper dig att välja näringsrik mat för ditt barn genom 6 näringsämnen som behöver mest prioritet i den dagliga menyn.
Är det normalt att spädbarn har skummande avföring och hur kan man förhindra det?
Upptäck om skummande avföring hos spädbarn är normalt, nyckelorsaker och expertgodkända preventionstips. Lär dig identifiera varningssignaler och optimera barnets hälsa.
Hur man lindar bebisar på vintern är extremt enkelt
Lär dig expertmetoder för att linda nyfödda barn på vintern med vår steg-för-steg-guide. Upptäck viktiga tips för optimal vintervård och undvik vanliga misstag med vår professionella rådgivning.
En guide om hur man korrekt fryser bröstmjölk
Lär dig frysa bröstmjölk på säkert sätt med vår uppdaterade guide. Inkluderar expertråd om lagringstider, tiningsteknik och bästa förvaringsmetoder för optimal näringsbevarning.
Upptäck varningstecken på en infekterad nyfödd navel som inte kan ignoreras
Upptäck de senaste riktlinjerna för att identifiera <strong>navelinfektion</strong> hos nyfödda. Lär dig preventivmetoder enligt nya medicinska rekommendationer och skydda ditt barns hälsa.
Vad är idealvikten för en 3 månader gammal bebis?
Upptäck den senaste expertinformationen om idealvikten för 3 månader gamla bebisar. Lär dig viktiga riktlinjer, utvecklingsmilstolpar och praktiska vårdråd för optimal tillväxt.
Vad ska man göra när man har ont i livmodern efter kejsarsnitt?
Lär dig hantera kejsarsnitt-relaterade livmodersmärtor med våra beprövade metoder. Upptäck nya insikter om postpartumvård och smärtlindring efter kejsarsnitt.
Vad ska man göra när ett barn är allergiskt mot bröstmjölk?
Upptäck de senaste lösningarna för bröstmjölksallergi hos spädbarn. Lär dig känna igen tecken, moderna behandlingsmetoder och kostråd för ammande mödrar.
Vad ska föräldrar göra när barn onanerar?
Lär dig hantera barnonani med moderna metoder. Expertråd om hur du förhåller dig till barns självutforskning utan att skada deras psykiska hälsa. Inkluderar praktiska lösningar och viktiga nyckelord som barnonani.
Tabell över fostrets vikt och storlek per vecka enligt WHO-standarder
Upptäck den senaste WHO-guiden för fostrets vikt per vecka och storlek. Lär dig hur du optimerar din graviditetsvård med vetenskapligt underbyggda råd.
Vissa hostmedel för gravida kvinnor är effektiva
Upptäck de senaste säkra hostmedlen för gravida kvinnor 2024. Lär dig om både västerländska mediciner och naturliga lösningar som stärker immunförsvaret utan risk för fostret.