Svar: Vad ska man äta för ett friskt fosterhjärta? Livsmedel gravida kvinnor behöver veta

Fosterhjärta är en av de mycket viktiga faktorerna för att bedöma fostrets hälsa under graviditeten. En hälsosam kost kommer att hjälpa fostret att utvecklas helt och hållet och behålla ett hälsosamt hjärta. En fråga uppstår: Vad ska man äta för ett friskt fosterhjärta? Följ artikeln nedan i aFamilyToday-bloggen för att hitta ett detaljerat svar på denna fråga!

Vad ska man äta för ett friskt fosterhjärta? Detta är ett ämne som många gravida kvinnor är intresserade av. Förstå att psykologi, i dagens hälsoartikel, kommer aFamilyToday Blog att dela med läsarna några livsmedel som gravida mammor bör äta för att hjälpa sina barn att få ett friskt fosterhjärta. Så, missa inte detta inlägg!

Vad man ska äta för ett friskt fosterhjärta är frågan för många gravida mammor

Översikt över fostrets hjärta

Fosterhjärtat bildas runt den 16:e dagen av graviditeten. Vid denna tidpunkt har embryot 2 blodkärl som bildar 2 kanaler som leder till fostrets hjärta. Även om fostrets form vid denna tidpunkt inte är komplett, är fostrets hjärta välformat och drar ihop sig och slår som ett riktigt mänskligt hjärta. 

Normalt, under den 6:e till 7:e graviditetsveckan, kan mamman höra fostrets hjärta genom fosterekokardiografi på sjukhuset. Det finns dock även vissa fall där fostrets hjärta kan höras fram till 8:e - 10:e veckan. Från 20:e veckan och framåt behöver gravida kvinnor bara lägga öronen nära magen för att kunna höra fostrets hjärtslag. Ju högre och lättare fostrets hjärta slår, desto bättre är det att visa att barnet i livmodern utvecklas mycket friskt.

Vid varje graviditetsvecka förändras fostrets hjärtfrekvens. Den högsta pulsen är i mitten av graviditeten och stabiliseras gradvis under de sista månaderna. Fosterns hjärtfrekvens ändras vecka för vecka, särskilt:

• Från 9:e till 10:e graviditetsveckan slår fostrets hjärtfrekvens cirka 170 gånger/minut.
• Från vecka 14 slår fostrets hjärta i snitt cirka 150 gånger/minut.
• Under den 20:e veckan och framåt sjunker fostrets hjärtfrekvens till 140 slag/min.
• Från och med de sista månaderna av graviditeten slår fostrets hjärtfrekvens cirka 130 gånger per minut.
• Och när barnet föds varierar den normala hjärtfrekvensen från 100 till 160 slag/minut.

Obs: Om fostrets hjärta slår mindre än 120 gånger/minut, betraktas det som en onormal hjärtfrekvens, svag fosterpuls. Vid denna tidpunkt måste gravida kvinnor besöka en läkare för att få exakta råd om fostrets utveckling.

Vad ska gravida kvinnor äta för ett friskt fosterhjärta?

Fenomenet fostrets hjärtsjukdom har inte dykt upp eller så visar ultraljudet att fostrets hjärta är svagt, vilket gör mammor extremt oroliga och undrar vad de ska äta för att hålla fostrets hjärta friskt. Enligt förlossningsläkare kommer en kost full av näringsämnen och vetenskap att hjälpa fostret att utvecklas på ett heltäckande sätt när det gäller kropp, hjärna och speciellt hjärta. Här är några livsmedel som hjälper till att stödja barnets kardiovaskulära utveckling och samtidigt bibehålla ett friskt fosterhjärta, särskilt:

Frukt och grönsaker

Vad ska man äta för ett friskt fosterhjärta? Svaret är frukt och grönsaker. Denna typ av mat innehåller mycket fibrer och vitaminer som är mycket bra för gravida kvinnor samt hjälper barnets hjärta att utvecklas friskt. 

Gravida kvinnor bör förse kroppen med grönsaker och frukter rika på C- och D-vitamin eftersom C-vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret för både gravida kvinnor och fostret, och D-vitamin hjälper till att stödja barnets bensystem att bli starkt . För att hjälpa gravida kvinnor att få det bästa D-vitamininnehållet kan mammor tillämpa metoden att sola i 10 minuter om dagen. Däremot bör mödrar notera att sola endast bör göras under tid av mild solljus, vanligtvis runt 6-7 am.

Dessutom är folsyra och kalcium två mineraler som spelar en mycket viktig roll i fostrets utveckling. Kalcium hjälper barnets bensystem att utvecklas friskt och hjälper fostret att växa på höjden. Samtidigt hjälper folsyra till att öka nya celler, har ett nära samband med utvecklingen av fostrets kardiovaskulära system.

Frukt är en viktig näringskälla för både mamma och foster

Spannmålskorn

Fullkorn är en stor källa till B-vitaminer, järn, folsyra , kalium och magnesium. Därför är detta en idealisk näringsmat för både gravida kvinnor och spädbarn.

Enligt specialister bör gravida kvinnor använda minst 50 % av fullkorn för energi varje dag. Vissa typer av spannmål som gravida kvinnor kan använda för att stärka sin dagliga kost för att hålla fostrets hjärta friskt inkluderar brunt ris, fullkornsvete, majs och havre.

Omättade fetter

Omättade fetter är näringsämnen som finns i hjärnans grå substans. Dessutom bidrar detta näringsämne också till bildandet av barnets näthinna, immunförsvar och kardiovaskulära system. Om den gravida mamman upptäcker att barnet inte har ett fosterhjärta eller fosterhjärtat är svagt behöver mamman komplettera med omega-3 och omega-6. Vissa livsmedel som innehåller omättade fetter  inkluderar:

• Gröna grönsaker: Broccoli, blomkål, spenat, grönkål...
• Omega-rika livsmedel som tonfisk, makrill, lax...

Proteinrik mat

Protein är ett av de viktigaste näringsämnena under graviditeten. Dessutom spelar detta näringsämne också en viktig roll i bildandet och utvecklingen av många organ i fostrets kropp som blod, muskler och hjärna. Vissa proteinrika livsmedel som gravida kvinnor kan använda inkluderar fläsk, nötkött, fågel, ägg, skaldjur, ärtor och sojaprodukter.

Gravida kvinnor bör få protein från många olika matkällor

Några anteckningar om kost för gravida kvinnor

Förutom att förstå vissa livsmedel som gravida kvinnor behöver komplettera under graviditeten för ett friskt fosterhjärta, behöver gravida kvinnor också känna till några anteckningar i följande diet för att säkerställa att både mamma och barn är friska under hela graviditeten, särskilt:

• Ät inte mer än 3 gram salt om dagen eftersom salt gör att kroppen håller kvar vatten och kan orsaka högt blodtryck.
• Drick inte mer än 300 mg kolesterol per dag.
• Lägg till hälsosamma fetter. Gravida kvinnor måste dock se till att inte överstiga 30 % fett i sin dagliga kost.
• Begränsa användningen av bearbetade livsmedel, stekt mat med mycket fett eftersom dessa rätter kan orsaka uppblåsthet, matsmältningsbesvär, vilket påverkar matsmältningen hos gravida kvinnor.
• Använd inte stimulantia som öl, vin eller alkoholhaltiga drycker.
• Dessutom måste gravida kvinnor undvika vissa livsmedel som är lätta att dra ihop livmoderhalsen, vilket kan leda till för tidig födsel som grön papaya, malört, laksablad.

Tillsammans med en vetenskaplig kost behöver gravida kvinnor också upprätthålla en hälsosam livsstil och vetenskapliga aktiviteter. Dessutom, under graviditeten, använder gravida kvinnor absolut inte godtyckligt några droger utan läkarens tillstånd för att säkerställa säkerheten för både mamma och barn under graviditeten och följa bestämmelserna. Schemalägg regelbundna förlossningskontroller enligt ordination av din läkare.

Begränsa att äta bearbetade livsmedel eftersom dessa livsmedel kan göra gravida kvinnor fulla av mage och matsmältningsbesvär

Under graviditeten är det oerhört viktigt att upprätthålla en hälsosam och vetenskaplig kost för att både mamma och barn ska få en hälsosam graviditet. Förhoppningsvis, med ovanstående delning, kan läsarna svara på frågan om vad man ska äta för ett friskt fosterhjärta och förstå några bra livsmedel för både mamma och barn. Önskar att du får en hälsosam graviditet och glöm inte att följa hälsokanalen för aFamilyToday Blog för att uppdatera fler användbara artiklar!