Mandarin är en frukt som människor älskar eftersom de är lätta att äta, söta och läckra. Dessutom innehåller mandariner också mycket näringsämnen som är nyttiga för hälsan. Om mammor fortfarande undrar om de kan äta mandariner efter förlossningen, låt oss ta reda på det med Blog aFamilyToday.
Postpartumperioden är den tid då mamman behöver komplettera med alla nödvändiga näringsämnen för att återställa kroppen. Frukt kommer att vara bland de bästa valen av mammor. Så, efter förlossningen, kan du äta mandariner? Vilka näringsämnen har mandariner till nytta för mammor?
Vad är näringsinnehållet i mandarin?
Det uppskattas att i 100 g mandariner finns följande grundläggande näringsämnen:
Fibrer och vitaminer som vitamin A, C, E eller B vitaminer och mineraler som järn, zink, mangan etc. är också ingredienser i mandariner. Dessa ingredienser är alla viktiga näringsämnen för kroppen.
Kan mammor efter förlossningen äta mandariner?
Mandariner innehåller så många sorters hälsosamma näringsämnen. Så vilka är fördelarna som mandariner ger mödrar?
Kan mammor efter förlossningen äta mandariner?
Fyll på vatten för kroppen
Vatten spelar en mycket viktig roll för kroppen, hjälper till att absorbera vitaminer, mineraler och näringsämnen och fungerar som lösningsmedel för reaktioner i kroppen. Men vatten är huvudingrediensen i mandariner, vattenhalten i 100 g färsk mandarin kan vara upp till 89,4 g. Att äta mandariner hjälper därför kroppen att fyllas på med vatten, hjälper mamman att återhämta sig snabbare och ökar livskvaliteten.
Att äta mandariner hjälper till att gå ner i vikt
Mandariner är en frukt med lågt kaloriinnehåll och hög fiber, så att äta mandariner kan hjälpa till att stödja viktminskningsmål. Fibrerna i mandariner kan också hjälpa till att minska suget och öka mättnaden, vilket i sin tur gör att du äter mindre och lättare hanterar din vikt.
Att äta mandariner är mycket lämpligt för mammor som snabbt vill komma tillbaka i form efter förlossningen. Var säker på att välja denna frukt för att hjälpa dig att kontrollera din vikt!
Mandarin har ett högt innehåll av C-vitamin, vilket bidrar till att öka motståndet hos mamma och barn
Att äta mandariner hjälper till att stärka motståndet
Mandariner är rika på vitamin C, en antioxidant som är nödvändig för utveckling och underhåll av immunsystemets funktion. C-vitamin hjälper till att stärka kroppens motstånd genom att öka produktionen av immunceller, särskilt vita blodkroppar.
Dessutom innehåller mandariner antioxidanter som karotenoider och flavonoider, som skyddar kroppen från fria radikaler och stödjer hjärthälsa, immunitet och minskad risk för sjukdomar.
Stöd för matsmältningssystemet
Fibrerna i mandariner är mycket bra för matsmältningssystemet hos kvinnor efter förlossningen, särskilt för dess goda effekt mot förstoppning. I genomsnitt finns det cirka 1,5 g fiber i varje mandarin. Med ett så högt fiberinnehåll kan mammor på ett säkert sätt lägga till mandariner till sina dagliga måltider för att hjälpa matsmältningssystemet att fungera bättre.
Mandarin hjälper till att stödja benhälsa
Mandariner är rika på vitamin C och andra antioxidanter , som båda skyddar cellerna från skador orsakade av fria radikaler. Studier visar att ökad mängd C-vitamin i kroppen kan bidra till att förbättra benhälsan, minska risken för ben- och ledsjukdomar som benskörhet eller artrit. C-vitamin hjälper också kroppen att bättre absorbera och använda kalcium, vilket är en viktig faktor för benhälsan. Därför, om mammor undrar om de kan äta mandariner efter förlossningen, är svaret fullt möjligt, för efter förlossningen kommer benen och lederna att vara mycket svagare.
Dessutom finns det även kalium som hjälper till att förebygga ben- och ledvätsketorrhet mycket väl, som i varje färsk mandarin innehåller en kaliumhalt på cirka 130 mg. Dessutom hjälper andra antioxidanter som finns i mandariner också till att skydda cellerna från skador.
Att äta mandariner är bra för ögonen
Innehållet av vitamin A och vitamin C i mandariner har effekten att skydda ögonen från skador orsakade av fria radikaler och minska torra ögon.
Dessutom innehåller mandariner också stora mängder antioxidantkarotenoider som lutein och zeaxantin. Dessa ämnen har förmågan att skydda ögonen från effekterna av blått ljus och minska risken för grå starr och makuladegeneration.
Vitamin E som finns i mandariner hjälper till att bekämpa åldrande
Mödrar efter förlossningen kommer ofta att möta många hudproblem, särskilt åldrande hud. När kroppen attackeras av fria radikaler under en längre tid kommer åldrandeprocessen också att aktiveras.
Regelbunden konsumtion av mandariner hjälper till att ge tillräckligt med vitamin C, vitamin E och andra antioxidanter för kroppen för att skydda cellerna från skador och bekämpa åldrandeprocessen.
Dessutom innehåller mandariner även en rad andra näringsämnen som folat, kalium och fibrer, som har visat sig minska risken för åldrande sjukdomar, inklusive hjärt- och kärlsjukdomar, stroke, diabetes och cancer.
Vitamin E som finns i mandariner ger effektiva skönhetseffekter
Mandarin innehåller en stor mängd mineraler som är bra för blodet
Kanske vet vi inte, mineralerna i mandariner, speciellt en stor mängd kalium, har effekten att förebygga blodproppar, bra för cirkulationen och blodcirkulationen. Så, efter förlossningen, kan du äta mandariner, mammor kan känna sig trygga när de äter.
Vad ska kvinnor vara uppmärksamma på efter att ha fött för att äta mandariner?
Från fördelarna som tangeriner ger ovan, äter mamman efter förlossningen tangeriner mycket bra. Men du måste också vara uppmärksam på några saker:
Anteckningar när man äter mandariner för mammor
Mandarin är en frukt som ger mycket vitaminer och näringsämnen för både mamma och barn, vilket ger många hälsofördelar såsom ökad immunitet, viktminskning, vacker hud,... Dock bör mammor inte äta för mycket och absolut inte äta när hungrig. Med ovanstående fördelar, kan mammor efter förlossningen äta mandariner , svaret för mammor är ja, mammor kan vara helt säker på att äta mandariner.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
Andningsorganen hos små barn är ännu inte fullt utvecklade och barnets motståndskraft är dålig. Därför är barn mycket mottagliga för luftvägssjukdomar som hosta med slem, kikhosta, torrhosta. Låt oss här ta reda på mer om informationen du behöver veta när du behandlar hosta hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna av graviditeten är de mest rädda, eftersom influensaviruset kommer att påverka fostret negativt, vilket ökar risken för missbildningar eller missfall.
Kan du dricka sockerte? Detta är en fråga som får mycket uppmärksamhet från gravida kvinnor eftersom kosten är extremt viktig under graviditeten, särskilt under de första 3 månaderna. Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga genom artikeln nedan!
Att träna barn att borsta tänderna dagligen kräver inte bara föräldrarnas uthållighet, utan också en "taktisk" strategi.
När ett barn har hög feber, vad man ska dricka för att minska febern är en fråga som många föräldrar ställer. Den här artikeln skulle vilja svara på den frågan för mammor
Vecka 40 är den bästa tiden för ett barn att födas. Därför måste gravida kvinnor vara uppmärksamma på tecknen på förestående förlossning vid 40 veckor för att ha den bästa förberedelsen i tid.
