Som vi alla vet är potatis ett vanligt livsmedel och är rikt på vitaminer som är bra för hälsan. Men efter förlossningen undrar mammor ofta om de kan äta potatis efter förlossningen? Har att äta potatis några negativa effekter på mammans och barnets hälsa?
Kan jag äta potatis efter förlossningen? Potatis är känt för att vara ganska hälsosam och näringsrik mat om den bearbetas på rätt sätt. Så vad är sätten att bearbeta potatis för att säkerställa säkerhet och komplett näring för både mamma och barn?
Kan jag äta potatis efter förlossningen?
Kan jag äta potatis efter förlossningen? Svaret är ja, mammor efter förlossningen kan helt äta potatis för att komplettera de nödvändiga näringsämnena för kroppen. Enligt studier kommer i genomsnitt 150 g potatis att innehålla:
Med ovanstående näringssammansättning är mycket varierande, när den kokas kommer potatis att vara mycket bra för mödrars hälsa efter förlossningen. I synnerhet anses potatis också hjälpa till med mjölk för mödrar när de ammar. Att äta potatis är dessutom mycket bra för matsmältningssystemet, vilket hjälper till att minska förstoppning hos både mamma och barn.
Kan man äta potatis efter förlossningen är en fråga många har
Fördelar med potatis för mödrars hälsa efter förlossningen
Med många näringsämnen som nämnts ovan ger potatis många hälsofördelar för mammor efter förlossningen.
Minska stress, stress
Postpartum mödrar är mycket benägna att falla in i depression eftersom de ofta upplever stress, stress när de tar hand om sina barn, oroar sig för sina barn och att de inte har någon bredvid sig som förstår dem. Dessutom finns det många bekymmer om mat och pengar, vilket gör mammor mer pressade och mer benägna att hamna i depression.
Nutritionister råder ofta mammor efter att ha fött barn att aktivt äta potatis eftersom potatis innehåller många vitaminer som vitamin A, vitamin B2, vitamin B6 ... Dessa vitaminer är mycket bra för att öka immuniteten, blodcirkulationen, hjälpa till att lindra huvudvärk och trötthet.
Dessutom innehåller potatis även vitamin B6 . Efter att ha absorberats i kroppen kommer det att omvandlas till organiska ämnen, vilket hjälper kroppen att öka frisättningen av hormoner som melatonin, noradrenalin, serotonin som har effekten att minska ångest, stress, lugna nerver och särskilt förebygga depression. Därför bör mammor komplettera potatis för att få en mer behaglig och mild sprit.
Att äta potatis hjälper mammor att minska stress och stress efter förlossningen
Minska risken för kardiovaskulära händelser
I flera studier minskade regelbunden potatiskonsumtion risken för kardiovaskulära händelser från 42 % till 29 %. Vitaminerna B1 och vitamin B6 som finns i potatis hjälper till att bekämpa infektioner, är avgörande för normal tillväxt och stöder god hjärthälsa.
Dessutom innehåller potatis mycket fibrer, vilket är bra för matsmältningssystemet och minskar mängden dåligt kolesterol i blodet. Därifrån hjälper det till att skydda hjärtat och förhindra hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt , åderförkalkning ...
Bra för magen, matsmältningssystemet, minskar förstoppning
Som nämnts ovan innehåller potatis ingredienser som har antibakteriella effekter, som hjälper till att hämma tillväxten av bakterier i magen. Därför kommer mammor som har problem med magsår, magsmärtor, äta potatis att bidra till att minska smärta och obehag. Dessutom finns det i potatis kolhydrater som skyddar tarmsystemet från dåliga medel. Speciellt när man äter potatis minskar risken för magcancer.
Potatis innehåller en mängd olika fibrer som är väldigt bra för kroppens matsmältningssystem. Det hjälper till att minska matsmältningsbesvär och minska colon irritabile. Dessutom har den också effekten av att mjuka upp avföringen, göra den lättare att smälta och minska den vanliga förstoppningen hos mödrar efter förlossningen.
Fysisk förbättring
Vitamin B6 som finns i potatis är mycket bra för att förbättra minnet, bromsa kognitiv försämring och hjälper till att stärka kroppen, full av energi. Vitamin B6 kan passera genom bröstmjölken och skickas till barnet under amning, så det kommer att hjälpa barnets fysiska och mentala utveckling.
Vissa rätter gjorda av potatis är läckra och fulla av näring
Förutom frågan om man ska äta potatis efter förlossningen eller inte, är en annan fråga som ställs av mammor hur man lagar utsökt och attraktiv potatis. Eftersom det är en vanlig mat, finns det många sätt att förbereda läcker och attraktiv potatis samtidigt som man säkerställer full näring. Här är några recept som passar för mammor efter förlossningen.
Stuvat nötkött med potatis
Detta är en mycket näringsrik maträtt som är extremt enkel att tillaga.
Material att förbereda:
Bearbetning:
Biffgryta med potatis har ganska enkla ingredienser
Potatis revbenssoppa
Potatissoppa är en mycket välbekant maträtt för varje vietnamesisk familj. Detta recept är också väldigt enkelt och snabbt att laga.
Material att förbereda:
Bearbetning:
Hur man lagar enkel potatissoppa
Ovan är en artikel om huruvida man ska äta potatis efter förlossningen . Efter förlossningen kan mamman helt äta potatis för att komplettera näring för kroppen eftersom detta är en mycket bra mat för hälsan. Om du tycker att den här artikeln är intressant, följ aFamilyToday-bloggen för att få meddelanden om nästa inlägg!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Kejsarsnitt är inte bred? Detta är något som många kvinnor bryr sig om när de förbereder förlossningen eller under graviditeten. Ta reda på det mest korrekta svaret i artikeln nedan!
För att diagnostisera problem med de kvinnliga könsorganen kommer läkare ofta att beställa ett ultraljud, inklusive transvaginalt ultraljud. Bloggen aFamilyToday hjälper dig att veta hur du korrekt läser resultaten av transduktorns ultraljud genom informationen som delas i den här artikeln.
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
Andningsorganen hos små barn är ännu inte fullt utvecklade och barnets motståndskraft är dålig. Därför är barn mycket mottagliga för luftvägssjukdomar som hosta med slem, kikhosta, torrhosta. Låt oss här ta reda på mer om informationen du behöver veta när du behandlar hosta hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna av graviditeten är de mest rädda, eftersom influensaviruset kommer att påverka fostret negativt, vilket ökar risken för missbildningar eller missfall.
Kan du dricka sockerte? Detta är en fråga som får mycket uppmärksamhet från gravida kvinnor eftersom kosten är extremt viktig under graviditeten, särskilt under de första 3 månaderna. Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga genom artikeln nedan!
Att träna barn att borsta tänderna dagligen kräver inte bara föräldrarnas uthållighet, utan också en "taktisk" strategi.
