Kan jag äta potatis efter förlossningen? Fördelar med potatis för moderns hälsa efter födseln

Som vi alla vet är potatis ett vanligt livsmedel och är rikt på vitaminer som är bra för hälsan. Men efter förlossningen undrar mammor ofta om de kan äta potatis efter förlossningen? Har att äta potatis några negativa effekter på mammans och barnets hälsa?

Kan jag äta potatis efter förlossningen? Potatis är känt för att vara ganska hälsosam och näringsrik mat om den bearbetas på rätt sätt. Så vad är sätten att bearbeta potatis för att säkerställa säkerhet och komplett näring för både mamma och barn?

Kan jag äta potatis efter förlossningen?

Kan jag äta potatis efter förlossningen? Svaret är ja, mammor efter förlossningen kan helt äta potatis för att komplettera de nödvändiga näringsämnena för kroppen. Enligt studier kommer i genomsnitt 150 g potatis att innehålla:

• 27mg C-vitamin , detta är den största andelen av näringsämnena som finns i potatis, som står för upp till 45% av näringskällan.
• Nästa är kalium 620mg som står för 18% av näringskällan.
• Vitamin B6 med 0,2 mg står för 10% av näringskällan.
• Dessutom innehåller potatis även små mängder näringsämnen som vitamin B1, vitamin B2 , magnesium, järn, fosfor, niacin, folat och zink.

Med ovanstående näringssammansättning är mycket varierande, när den kokas kommer potatis att vara mycket bra för mödrars hälsa efter förlossningen. I synnerhet anses potatis också hjälpa till med mjölk för mödrar när de ammar. Att äta potatis är dessutom mycket bra för matsmältningssystemet, vilket hjälper till att minska förstoppning hos både mamma och barn.

Kan man äta potatis efter förlossningen är en fråga många har

Fördelar med potatis för mödrars hälsa efter förlossningen 

Med många näringsämnen som nämnts ovan ger potatis många hälsofördelar för mammor efter förlossningen.

Minska stress, stress 

Postpartum mödrar är mycket benägna att falla in i depression eftersom de ofta upplever stress, stress när de tar hand om sina barn, oroar sig för sina barn och att de inte har någon bredvid sig som förstår dem. Dessutom finns det många bekymmer om mat och pengar, vilket gör mammor mer pressade och mer benägna att hamna i depression.

Nutritionister råder ofta mammor efter att ha fött barn att aktivt äta potatis eftersom potatis innehåller många vitaminer som vitamin A, vitamin B2, vitamin B6 ... Dessa vitaminer är mycket bra för att öka immuniteten, blodcirkulationen, hjälpa till att lindra huvudvärk och trötthet.

Dessutom innehåller potatis även vitamin B6 . Efter att ha absorberats i kroppen kommer det att omvandlas till organiska ämnen, vilket hjälper kroppen att öka frisättningen av hormoner som melatonin, noradrenalin, serotonin som har effekten att minska ångest, stress, lugna nerver och särskilt förebygga depression. Därför bör mammor komplettera potatis för att få en mer behaglig och mild sprit.

Att äta potatis hjälper mammor att minska stress och stress efter förlossningen

Minska risken för kardiovaskulära händelser

I flera studier minskade regelbunden potatiskonsumtion risken för kardiovaskulära händelser från 42 % till 29 %. Vitaminerna B1 och vitamin B6 som finns i potatis hjälper till att bekämpa infektioner, är avgörande för normal tillväxt och stöder god hjärthälsa.

Dessutom innehåller potatis mycket fibrer, vilket är bra för matsmältningssystemet och minskar mängden dåligt kolesterol i blodet. Därifrån hjälper det till att skydda hjärtat och förhindra hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt , åderförkalkning ...

Bra för magen, matsmältningssystemet, minskar förstoppning

Som nämnts ovan innehåller potatis ingredienser som har antibakteriella effekter, som hjälper till att hämma tillväxten av bakterier i magen. Därför kommer mammor som har problem med magsår, magsmärtor, äta potatis att bidra till att minska smärta och obehag. Dessutom finns det i potatis kolhydrater som skyddar tarmsystemet från dåliga medel. Speciellt när man äter potatis minskar risken för magcancer.

Potatis innehåller en mängd olika fibrer som är väldigt bra för kroppens matsmältningssystem. Det hjälper till att minska matsmältningsbesvär och minska colon irritabile. Dessutom har den också effekten av att mjuka upp avföringen, göra den lättare att smälta och minska den vanliga förstoppningen hos mödrar efter förlossningen.

Fysisk förbättring 

Vitamin B6 som finns i potatis är mycket bra för att förbättra minnet, bromsa kognitiv försämring och hjälper till att stärka kroppen, full av energi. Vitamin B6 kan passera genom bröstmjölken och skickas till barnet under amning, så det kommer att hjälpa barnets fysiska och mentala utveckling.

Vissa rätter gjorda av potatis är läckra och fulla av näring 

Förutom frågan om man ska äta potatis efter förlossningen eller inte, är en annan fråga som ställs av mammor hur man lagar utsökt och attraktiv potatis. Eftersom det är en vanlig mat, finns det många sätt att förbereda läcker och attraktiv potatis samtidigt som man säkerställer full näring. Här är några recept som passar för mammor efter förlossningen.

Stuvat nötkött med potatis 

Detta är en mycket näringsrik maträtt som är extremt enkel att tillaga.

Material att förbereda:

• Nötkött: 1 kg;
• Potatis: 2 - 3 knölar;
• Tomater: 3;
• Morot: 1 knöl;
• Vissa kryddor såsom fem smaker, peppar;
• Lök, koriander.

Bearbetning:

• Blanchera nötkött med kokande vatten, skär sedan i lagom stora bitar och marinera med förberedda kryddor för att ingjuta.
• Tillsätt olja till värmen, tillsätt sedan marinerat nötkött, fräs. Tillsätt vatten och låt puttra i tryckkokare i 15-20 minuter.
• Medan du väntar, förbered knölarna. Potatis och morötter skalas, skärs i lagom stora bitar och tvättas. Tvätta tomaterna och skär i runda skivor.
• Tillsätt tomaterna och fräs först, tillsätt sedan morötter och potatis, rör om väl.
• Lägg det stuvade nötköttet i grytan med grönsaker, fortsätt koka tills köttet och grönsakerna är kokta.
• Tillsätt slutligen hackad lök och salladslök i grytan för att öka smaken och göra det attraktivare. Det var allt, oxgrytan med potatis är klar, mammor kan ösa ur den och njuta.

Biffgryta med potatis har ganska enkla ingredienser

Potatis revbenssoppa

Potatissoppa är en mycket välbekant maträtt för varje vietnamesisk familj. Detta recept är också väldigt enkelt och snabbt att laga.

Material att förbereda:

• Unga revben: 1 kg;
• Potatis: 3 knölar;
• Morot: 1 knöl;
• Grön lök, lukt;
• Kryddor: Peppar, krydda...

Bearbetning:

• Hacka revbenen i lagom stora bitar, blanchera dem sedan i kokande vatten, tvätta dem sedan med vatten och ta ut dem för att torka.
• Potatis, morötter skalade, skurna i lagom stora bitar och tvättade.
• Stek revbenen med kryddor för att infundera, tillsätt sedan tillräckligt med vatten och stuva i 30 minuter. Tillsätt sedan morötter och potatis och koka i cirka 15 minuter.
• Sedan, när revbenen och knölarna är kokta, stäng av värmen, ös upp i en skål och tillsätt salladslök och koriander för att göra det doftande. Det är gjort och kan avnjutas.

Hur man lagar enkel potatissoppa

Ovan är en artikel om huruvida man ska äta potatis efter förlossningen . Efter förlossningen kan mamman helt äta potatis för att komplettera näring för kroppen eftersom detta är en mycket bra mat för hälsan. Om du tycker att den här artikeln är intressant, följ aFamilyToday-bloggen för att få meddelanden om nästa inlägg!