Fråga: Vad ska jag äta för att öka längden vid 15 års ålder?

Det finns många sätt att öka längden hos barn, inklusive näring. Så vad ska barn äta för att öka längden vid 15 års ålder? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att svara på den här frågan.

Att se 15-åringarna runt dig växa längre och längre medan dina barn är långsamma att utvecklas, deras korta längd gör dig orolig. Även om genetik är den viktigaste faktorn som påverkar ett barns längd, om barnet växer långsamt, finns det sätt att hjälpa dem att öka den optimala längden efter önskemål.

Kan 15 år fortfarande öka längden?

Det är en fråga som många föräldrar ställer sig när de ser att deras barn inte är långa jämfört med sina kamrater.

Du måste veta, med små barn kommer det att finnas tre gyllene stadier för kroppen att växa snabbt i höjd, inklusive fosterperioden, perioden från födseln till 3 år och den prepubertala perioden (före puberteten). 15-årsåldern är inte längre i de idealhöjdsutvecklingsstadier som nämnts ovan, men om du vet hur du fullt ut kan komplettera ditt barns näring genom näring, kombinerat med rätt livsstil, kommer det att hjälpa. Barnets längd växer oväntat. Problemet är att föräldrar måste veta vad de ska mata sina barn för att öka längden vid 15 års ålder. 

Vad ska man äta för att öka längden vid 15 års ålder?

Att äta för att öka längden är faktiskt inte så svårt att göra eftersom följande livsmedel alla är mycket välbekanta. Problemet är att du måste veta hur man bygger en rimlig och vetenskaplig kost för att hjälpa ditt barns längd att förbättras.

Här är livsmedel som ger många viktiga näringsämnen för att stödja maximal längd för barn:

Mjölk och mejeriprodukter

Vi vet alla att mjölk är en effektiv matkälla för att öka längden tack vare dess rika källa till D-vitamin och protein. Barn som regelbundet dricker mjölk från födseln till puberteten har ofta högre längd än barn som inte eller sällan dricker mjölk.

Dessutom är mejeriprodukter som yoghurt, ost, ... lika effektiva för att hjälpa barn att öka längden som mammor och spädbarn inte bör ignorera.

Mjölk är en effektiv matkälla för att öka längden.

Skaldjur 

Vad man ska äta för att öka längden vid 15 års ålder är skaldjur. Att regelbundet bygga en daglig meny med havsräkor, sniglar, bläckfisk, ostron, makrill, sill, lax, bläckfisk... kommer att ge barn en riklig källa till kalcium, hjälpa barn att bli långa, starka ben Starka.

Gröna grönsaker

Kosten för att öka längden för 15-åringar kan inte vara utan gröna grönsaker, speciellt mörkgröna grönsaker.

Ska välja amarant, rädisa, blomkål, grönkål, tomat, morot, spenat...

Som vi alla vet är fibrerna, vitaminerna och mineralerna i gröna grönsaker olika, vilket hjälper till att stimulera tillväxthormon. Dessutom innehåller gröna grönsaker mycket järn och kalcium för att snabbt öka längden.

Du bör välja amarant, rädisa, blomkål, grönkål, tomat, morot, sötpotatis... och bearbeta dem på en mängd olika sätt som kokta, wokade, kokta i soppa... så att barn kan ändra smak och äta bättre.

Typer av bönor

Röda bönor, gröna bönor, sojabönor, svarta bönor ... är bönor som ger rikligt med vitaminer och mineraler för kroppen, särskilt ämnen som hjälper till att öka längden för barn effektivt som kalcium, magnesium, zink, järn. ...

Nötkött, kyckling

Kött är en viktig proteinkälla för kroppen för att stärka musklerna, begränsa fettet och snabbt öka längden. Mödrar bör komplettera kött som nötkött och kyckling för att hjälpa barn att öka längden, eftersom nötkött innehåller aminosyror tillsammans med antikroppar som stimulerar längdtillväxt samt skapar en riklig energikälla för barn. Samtidigt innehåller kyckling mycket fosfor - ett ämne som spelar en roll i mineraliseringen av kalcium i ben, och andra olika näringsämnen som vitamin B6, selen, niacin, tryptofan och serotonin ...

Ägg

Vad man ska äta för att öka längden vid 15 års ålder, mamma och barn bör inte ignorera ägg. Detta är ett idealiskt växtfoder för barn genom att tillhandahålla en källa till energi, vitaminer, protein och många andra viktiga mineraler för barn för att öka längden som zink, fosfor, kalium, ...

Mor och barn ska inte ignorera kycklingägg.

Frukt

I den dagliga menyn för att hjälpa 15-åringar kan öka sin längd snabbt, är det oumbärligt för frukt. Detta är en matkälla som inte bara kan hjälpa barn att öka längden snabbt utan också ge en ljus och slät hud.

Mödrar bör välja färsk frukt som persikor, apelsiner, grapefrukt, mango, avokado, bananer... som innehåller många vitaminer och mineraler, inklusive näringsämnen som hjälper till att öka längden snabbare som kalcium, vitamin C, vitaminer . D ...

Vatten

Som vi alla vet är 70% av människokroppen vatten. Att behålla vanan att dricka 2 liter vatten per dag för barn i åldern 15 och 17 är därför ett av de enklaste sätten att få en hälsosam kropp och effektiv höjdutveckling.

Observera att barn inte ska konsumera alkoholhaltiga drycker, kolsyrade drycker, ... Drick istället rent vatten för att hålla kroppen frisk.

Kombinera andra åtgärder för att öka höjden

Förutom näring måste 15-åringar vara uppmärksamma för att få tillräckligt med sömn för att främja tillväxthormon. När du är avslappnad växer din kropp och regenererar vävnader. 

15-åringar måste vara uppmärksamma för att få tillräckligt med sömn för att främja tillväxthormon.

Att sova minst 8 timmar per natt under växtperioden är ett sätt att naturligt och säkert höja 15-årsåldern, och å andra sidan säkerställer även kroppens bästa utveckling.

Förutom att dricka behöver barn regelbundet utöva idrott samt aktivt delta i fysiska träningsaktiviteter för att främja kroppen att producera mer tillväxthormon, från vilket höjden kommer att utvecklas optimalt. För att öka höjden är hopprep den enklaste övningen och bör göras minst 30 minuter om dagen. Efter en vanlig underhållsperiod kommer barnet att få en oväntad höjdförändring. Förutom att hoppa rep kan barn utföra svängstänger för att sträcka ryggraden, vilket hjälper till att öka höjden snabbare. Tvärsvingningsövningen måste göras minst 6 gånger om dagen för att få en märkbar effekt.

Således har artikeln hjälpt dig att svara på frågan " Vad ska man äta för att öka längden vid 15 års ålder? " med lösningar som behöver kombineras för att utveckla optimal längd hos barn. Att äta, vila, träna är allt viktigt för alla, särskilt att hjälpa växande barn att utvecklas heltäckande. Att upprätthålla en hälsosam meny, livsstil och aktiviteter är effektiva sätt att förbättra längden hos barn som föräldrar måste vara uppmärksamma på för att hjälpa dem att hålla sig friska.