Det mest effektiva sättet att komplettera vitaminer för barns matsmältningssystem

Barns matsmältningssystem har alltid många problem eftersom de inte är riktigt mogna. Därför är vitamintillskott bra för barns matsmältningssystem.

Barns matsmältningssystem har ofta många problem som matsmältningsstörningar, förstoppning, diarré, vilket gör att många oroar sig. Det är nödvändigt att komplettera med bra vitaminer för barns matsmältningssystem så att de alltid kan äta bra och smälta bra. Dessutom bör det finnas kombinerade lösningar för att förbättra matsmältningssystemet för bebisar. Ta reda på det i artikeln nedan.

Lösningar för att förbättra matsmältningssystemet för barn

Ät inte för mycket på en gång

Föräldrar bör vara särskilt uppmärksamma när de matar barn. Ge inte ditt barn för mycket mat på en gång eftersom det får matsmältningskanalen och magen att arbeta för fullt. Om detta tillstånd är långvarigt kommer det att påverka funktionerna i matsmältningssystemet och magen hos barn. Det bästa sättet är att ge ditt barn många små måltider. Träna på att mata ditt barn långsamt, tugga ordentligt, denna vana är mycket bra för matsmältningssystemet och undviker att matsmältningssystemet överbelastas.

Drick inte vatten medan du äter

Processen att äta och dricka vatten kommer att göra att maten i magen späds ut. Som ett resultat saktar matsmältningsprocessen ner. Det är bäst att låta barn dricka lite vatten innan de äter ca 15-20 minuter och efter att ha ätit ca 30-40 minuter för att förbättra barnets matsmältningssystem .

Begränsa bearbetade livsmedel

Att använda bearbetade livsmedel gör barnets matsmältningssystem dåligt

Processad eller snabbmat innehåller stora mängder konserveringsmedel och dåliga fetter. Att äta för mycket kommer att belasta matsmältningssystemet. Samtidigt är dessa livsmedel låga på näringsämnen men rika på energi, vilket gör att barn saknar näringsämnen och snabbt blir feta. Dessutom är det lätt att äta bearbetad mat att fylla magen, vilket gör det svårare för barn att smälta.

Bygg upp en hälsosam kost

Det är nödvändigt att lägga till en mängd olika livsmedel, särskilt livsmedel rika på vitaminer, som är bra för barns matsmältningssystem. Föräldrar måste uppmuntra sina barn att äta mer grönsaker och frukt så att de vänjer sig vid att äta grönsaker och älskar dem. När du lagar mat för barn bör du prioritera kokta, ångade rätter och använda fröolja istället för animalisk olja för stekning. Detta sätt hjälper barnet att absorbera näringsämnen bättre och lättare att smälta.

Uppmuntra ditt barn att fokusera medan han äter

Många föräldrar som vill att deras barn ska äta bra kombinerar ofta att äta samtidigt som de tittar på TV. Detta är fel lösning som påverkar barnets matsmältningssystem. Ditt barn kommer att bli distraherat när det äter eftersom tv-program är mer intressanta. Så låt ditt barn äta för att fokusera, inte besväras av några yttre underhållningsfaktorer. 

Mata ditt barn med vanlig yoghurt

Yoghurt innehåller många nyttiga bakterier som är bra för tarmen. Om ditt barn har förstoppning , matsmältningsbesvär, kan yoghurt övervinna dessa symtom bra. Men barn under 6 månader bör inte äta yoghurt. Barn över 1 år är den lämpligaste åldern för att låta dem njuta av vanlig yoghurt. 

Bra vitaminer för barns matsmältningssystem

B-grupp vitaminer

B-vitaminer hjälper till att stödja energiproduktion, förbättra ämnesomsättningen, reglera psykofysiologi och stödja matsmältningssystemet. Att komplettera med B-vitaminer för barn kommer att hjälpa dem att utvecklas väl både fysiskt och intellektuellt.

• Vitamin B1: Nödvändigt för att skapa enzymer involverade i sockermetabolism, matsmältning och aptit. Detta vitamin finns i kli av ris, vete, bönor, kött och fisk. 

Vitaminer som är bra för barns matsmältningssystem måste innehålla B-vitaminer

• Vitamin B2: Vitamin B2 är en viktig komponent involverad i cellmetabolism, metaboliserar ämnen för att skapa energi för att hjälpa kroppen att balansera näring. Speciellt i kombination med vitamin A hjälper de synnerven att utvecklas väl. Vitamin B2 tros också hjälpa till att återställa och läka skador på tarmslemhinnan orsakad av långvarig diarré. 
• Vitamin B3: Vitamin B3 hjälper till att eliminera kolhydrater och fetter. Om detta näringsämne saknas riskerar barnet att drabbas av matsmältningsbesvär med kräkningar och diarré. 
• Vitamin B5: Derivat av vitamin B5 har effekten att stimulera musklerna att slappna av i matsmältningssystemet, vilket hjälper till att lindra förstoppning. Dessutom hjälper vitamin B5 också barn att upprätthålla goda nervsystemfunktioner. 
• Vitaminer B6, B9, B12:  Dessa är bra vitaminer för barns matsmältningssystem som inte kan ignoreras. De är alla näringsämnen som hjälper till att stärka motståndet, stöder matsmältningssystemet på bästa sätt. I synnerhet spelar de en viktig roll i det centrala nervsystemets funktion.

C-vitamin

C-vitamin är en antioxidant och stärker immunförsvaret. Olösligt C-vitamin kommer att tränga in i matsmältningskanalen, föra vatten in i tarmarna och därigenom mjuka upp avföringen och undvika förstoppning. Vitamin C finns i många naturliga livsmedel, särskilt frukter som apelsiner, mandariner, tomater, spannmål, broccoli.

Vitamin A

Att bara tänka att vitamin A är bra för synen är felaktigt. Mag-tarmsjukdomar är vanligare när kroppen har brist på vitamin A. Vitamin A-brist är mer benägen att få magsår. Att lägga till mat rik på vitamin A som morötter, potatis, mjölk, mörkgröna grönsaker hjälper barnets kropp att absorbera näringsämnen väl.

Vitamin A är bra för det unga matsmältningssystemet

Vitamin D

D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium bättre. Dessutom hjälper D-vitamin nervsystemet, musklerna och immunförsvaret att säkerställa korrekt funktion. Många nutritionister har bevisat att tillsats av vitamin D i den dagliga kosten kommer att bidra till att minska risken för tjocktarmscancer. D-vitamin finns rikligt i äggulor, mjölk, spannmål, havsfisk. 

Hur man förbereder god mat för matsmältningssystemet hos barn

Förutom att lära oss de vitaminer som är bra för barns matsmältningssystem, måste vi också vara uppmärksamma på hur man lagar mat för att de ska äta bra och lätt smälta. Några bra lösningar att tillämpa när du lagar mat för barn är följande:

• Olika rätter: Föräldrar bör bygga en varierad meny med många rätter för att säkerställa bästa absorption av viktiga vitaminer och mineraler. En färgstark måltid med en kombination av gröna grönsaker, kött, bönor... hjälper ditt barn att njuta av att äta, stimulera matsmältningsbehov och skapa en aptitkänsla.
• Kombination av vetenskapliga bearbetningsingredienser: Vissa näringsmässiga duos när de kombineras kommer att hjälpa barn att smälta bra, såsom: C-vitamin i kombination med järn eftersom C-vitamin hjälper kroppen att absorbera järn mer effektivt, vilket minskar risken för cancer. Kalcium i kombination med vitamin D, zink, magnesium och kalium hjälper barnets kropp att förbättra absorptionen och balansera elektrolyter. Men vissa livsmedel när de kombineras tillsammans orsakar förgiftning och påverkar barnets matsmältningssystem. Så du måste lära dig om matinformation innan du bearbetar.
• Välj hälsosamma fetter när du bearbetar : Fett i mat hjälper kroppen att bättre absorbera vitaminer som A, E, D, K eftersom dessa är fettlösliga vitaminer. Så när du lagar mat, använd vegetabiliska oljor som olivolja, linfröolja för bättre aptit och absorption.

Ovan är en artikel att dela om vitaminer som är bra för barns matsmältningssystem . Förhoppningsvis, efter att ha läst artikeln, kommer du att vara mer proaktiv när det gäller att bygga en lämplig kost för ditt barn.