Ärter har länge ansetts vara en av de utsökta livsmedel som ger rikliga näringsämnen för hälsan. På grund av detta är ärtor fortfarande mycket populära bland många människor. Speciellt är de torkade ärtorna älskade av de flesta kvinnor. Men med ett sådant överflöd av näringsämnen, är torkade ärtor fett?
Ärtor har många hälsofördelar. Ärtor är inte bara höga i naturliga antioxidanter, bioaktiva proteiner och oligosackarider, plus ärtor främjar tarmhälsa, minskar cancer och hjälper dig att få ett friskt hjärta. Det är också av denna anledning som ärter älskas och används av många människor. Dessutom finns det fortfarande många överviktiga som undrar om det är fett att äta torkade ärtor?
Vilka är fördelarna med torkade ärtor? Är det fett att äta torkade ärtor?
Vilka är fördelarna med torkade ärtor?
Torkade ärtor ger rikligt med fibrer
I vilket näringsschema som helst kan vi se att bönor leder när det gäller fibervärdet de ger. Liksom andra baljväxter ger torkade ärter också en bra mängd lösliga och olösliga fibrer. När den absorberas i matsmältningssystemet bildar denna lösliga fiber en gelliknande substans och binder till gallan, som innehåller kolesterol, och för ut den ur kroppen.
För att inte sluta där, studier har visat att de olösliga fibrerna som finns i torkade ärtor fungerar som ett fyllmedel, vilket gör matsmältningsprocessen mer stabil och förhindrar tarmbesvär, såsom förstoppning, matsmältningsbesvär, irritabel tarm och divertikulit.
Torkade ärtor ger energi till kroppen och stabiliserar blodsockret
Förutom de ovan nämnda fördelarna för matsmältningskanalen, hjälper de lösliga fibrerna i torkade ärter också till att stabilisera blodsockernivån i vår kropp.
Baljväxter som torkade ärtor kan verkligen vara en livräddare om du har insulinresistens, hypoglykemi eller diabetes, eftersom de kan hjälpa till att balansera ditt blodsocker samtidigt som de ger stadig energi och saktar ner matsmältningen.
Torkade ärtor främjar hjärthälsa
I en studie som undersökte ätmönster och risk att dö i kranskärlssjukdom har forskare följt mer än 16 000 medelålders män i USA, Finland, Nederländerna, Italien, fd Jugoslavien, Grekland och Japan under 25 år. Typiska matkonsumtionsvanor i varje region är:
När forskarna analyserade data fann de att att äta torkade ärtor kunde minska risken att dö i hjärtsjukdom med 82 procent.
Att äta torkade ärtor minskar risken att dö i hjärtsjukdom med 82 %
Förutom fiberinnehållet innehåller torkade ärtor även andra hjärthälsosamma näringsämnen. De är en bra källa till kalium, som hjälper till att minska tillväxten och utvecklingen av plack i blodkärlens väggar och därigenom minska blodtrycket och eventuellt risken att utveckla åderförkalkning .
Dessutom innehåller torkade ärtor en aminosyra som heter tryptofan, som hjälper din kropp att producera serotonin, som i sin tur reglerar sömnen och förbättrar humöret.
Torkade ärtor hjälper till att minska matallergier orsakade av sulfiter
Torkade ärtor är en utmärkt källa till spårmineralet molybden, en integrerad del av enzymet sulfitoxidas, som är ansvarigt för avgiftning av sulfiter.
Sulfiter är konserveringsmedel som ofta tillsätts i bearbetade livsmedel som bakverk, sylt, chips, stärkelse, vinäger etc. Människor som är känsliga för sulfiter i dessa livsmedel är mer benägna att uppleva snabb hjärtfrekvens, huvudvärk eller yrsel . om de konsumeras av misstag, där astmapatienter är mest mottagliga för detta symptom.
En kopp kokta torra bönor ger 196 % av det dagliga värdet för molybden, nästan två gånger din rekommenderade dagliga mängd för detta mineral i din kost.
Att regelbundet äta torkade ärtor är fett?
Om de konsumeras med måtta, orsakar torkade ärtor inte fetma eller viktökning. Anledningen är att huvudkomponenten i denna baljväxt huvudsakligen är protein och fibrer, nästan utan fett.
Om de konsumeras med måtta, orsakar torkade ärtor inte fetma
För dem som vill få muskler och tappa fett är protein och fibrer kraftfulla verktyg. Protein är den huvudsakliga byggstenen i muskler, medan fiber gör att du kan känna dig mätt snabbare, vilket begränsar överätande och överätande. Så, det är vettigt att göra torkade ärtor till stöttepelaren i din viktminskningskur
Det är dock värt att notera här att många ser torkade ärtor som ett mellanmål. Den här rättens läckerhet och mångfalden av smaker att välja mellan såsom: torkade ärtor med vitlök och chili, torkade ärtor med salt etc. gör många oemotståndliga. Därför, om du vill gå ner i vikt, är allt du behöver göra att begränsa mängden bönor du äter. Även om det är en näringsrik maträtt, om du äter för mycket blir torkade ärtor också boven som gör att du går upp i vikt.
Genom ovanstående artikel har du förmodligen svaret på frågan om vad är effekten av att äta torkade ärtor och är det fett ? Om du vill använda torkade ärtor för att gå ner i vikt effektivt, glöm inte en rimlig kost och regelbunden motion för att uppnå bästa resultat.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
