22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vitamin E och några frågor att bry sig om
Vitamin E används mycket för att försköna kvinnor. Så vad är fördelarna med vitamin E för kroppen? Konsekvenser av överskott eller brist på vitamin E, tillräckligt innehåll för att ge de bästa hälsofördelarna.
Vi hör ofta om effekterna av vitamin E på skönhet. Men förutom skönhetseffekten har E-vitamin även många andra hälsofördelar. Följande artikel kommer att klargöra problemet, följ med:
Lär dig om vitamin E
Vitamin E är ett fettlösligt vitamin, inte vattenlösligt. I naturen finns vitamin E i form av en vätska, ljusgul, resistent mot höga temperaturer. Vitamin E förstörs nästan inte vid tillagning, men förstörs lätt när det utsätts för ultravioletta strålar.
E-vitamin är viktigt för kroppen
Vitamin E finns i två former, naturligt vitamin E och artificiellt vitamin E. Där naturligt E-vitamin absorberas bättre i kroppen, främjar biologisk aktivitet och har mer användbara effekter än artificiellt E-vitamin.
Vitamin E finns naturligt i livsmedel som solrosolja, vetegroddsolja, spannmål, oliver, ägg och vissa mörkgröna grönsaker.
Effekten av vitamin E
Förutom skönhetseffekten har vitamin E även många hälsofördelar. Några viktiga effekter av vitamin E kan du referera till nedan.
- Vitamin E är en stark oxidant som hjälper till att skydda kroppen från bildandet och effekterna av fria radikaler, vilket minskar oxidationen av proteiner och förhindrar därigenom åderförkalkning, tilltäppning av blodkärl.
- Vitamin E förbättrar absorptionen av vitamin A och vitamin K, hjälper till att förhindra nedbrytning av vitamin A samt begränsar fenomenet med överskott av vitamin A i kroppen.
- Involverad i hematopoiesis, stödjer produktionen av röda blodkroppar.
- Hjälper till att minska det onda kolesterolet (LDL-kolesterol) och förhindrar och minskar därmed kardiovaskulära komplikationer såsom hjärtinfarkt, stroke, cerebrovaskulär olycka.
- Saktar ner åldersrelaterad grå starr.
- Vitamin E har många effekter inom skönhet och hudvård såsom: Hjälper till att återfukta huden, skydda huden från UV-strålar, radera rynkor, förhindra åldrande, ärr, jämna ut hår, minska håravfall och stimulera hårväxt.
- Hjälper till att minska symtom på dysmenorré hos ungdomar, minska värmevallningar, menstruationsrubbningar hos premenopausala kvinnor.
- För gravida kvinnor finns det mycket bevis för att vitamin E hjälper till att minska risken för för tidig födsel och missfall. Se samtidigt till att fostrets reproduktionsorgan utvecklas heltäckande.
Vitamin E förhindrar åldrande
Vitamin E behöver för varje ålder
E-vitaminbehovet varierar från ålder till ålder. Enligt de rekommenderade näringsbehoven är den dagliga mängden E-vitamin som ska kompletteras enligt följande:
- Barn 1-3 år: 5-7 mg/dag
- Barn 4-9 år: 7 mg/dag
- Barn 10-12 år: 11 mg/dag
- Barn över 14 år, vuxna och gravida kvinnor: 15 mg/dag
- Ammande mödrar: 19 mg/dag
För ammade barn är mängden E-vitamin nästan tillräcklig genom mjölk, så det finns inget behov av att komplettera E-vitamin för detta ämne.
Skada av vitamin E-brist
Även om det inte nämns så mycket som vitamin A, D och B1, orsakar bristen på vitamin E också mycket dåliga effekter som:
- Nerv- och muskeleffekter: Det här är de huvudsakliga manifestationerna av brist på vitamin E. Du kan uppleva symtom som: Nedsatta reflexer, minskad känslighet för vibrationer, onormal gång, muskelsvaghet, muskelförlamning, retinal sjukdom, retina och axiell neurodegeneration.
- Minskad produktion av röda blodkroppar leder till anemi.
- Påverkar kvinnors reproduktiva funktion, för gravida kvinnor kan E-vitaminbrist orsaka missfall, dödfödsel och till och med infertilitet.
- Huden är skrynklig, torr, mindre elastisk, påskyndar åldrandeprocessen och är benägen att drabbas av akne. Håret är torrt och sprött, benäget att gå sönder.
- Långvarig vitamin E-brist orsakar också en rad sjukdomar som magsår, gallvägstäppning eller tarmcancer.
E-vitaminbrist kan öka risken för missfall
Konsekvenser av överdosering av vitamin E
Överdosering av något ämne till kroppen kan ge negativa effekter och E-vitamin är inget undantag. Några biverkningar av att ta för mycket vitamin E kan vara:
- Orsakar symtom på överskott av E-vitamin såsom illamående, diarré, yrsel, trötthet vid användning av höga doser från 500 UI/dag.
- Överdosering av vitamin E orsakar utarmning av vitamin A-lagren, vilket begränsar effekten och förmågan hos kroppen att absorbera vitamin K.
- Även om det inte är klart, har många studier visat att E-vitamintillskott under en period på mer än 10 år ökar risken för stroke, att använda E-vitamindoser på mer än 400 IE/dag ökar risken för hjärtsvikt, dödsdödlighet hos patienter med diabetes eller hjärt-kärlsjukdom.
Du kan enkelt komplettera vitamin E genom daglig mat . Eller om du känner att du behöver ta in mer E-vitamin för din kropp för något ändamål, är det bäst att rådfråga din läkare för att garantera säkerheten under användning. E-vitamintillskottet måste vara rätt föremål och rätt dos.
Ovan är information relaterad till vitamin E. Hoppas artikeln ovan har hjälpt dig att bättre förstå vilken roll vitamin E har i hälsan. Önskar dig allt det bästa!
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Berätta för dig de orientaliska medicinerna mot klåda i det privata området
Av de många botemedel mot vaginal klåda är inte alla riktigt effektiva. Därför, i den här artikeln, kommer aFamilyToday-bloggen att berätta för dig ansedda, säkra och effektiva orientaliska läkemedel mot klåda i det privata området. Se nedan.
Berätta för mamma hur man väljer att köpa en nässug till ditt barn
Att använda en nässug för barn hjälper till att rengöra näsan och förebygga luftvägssjukdomar. Berätta för mamma 7 typer av nässug för bebisar med bra kvalitet och bra pris.
Hur man identifierar blodgrupp O
Enligt statistik har från 37 % till 53 % av världens befolkning blodgrupp O. Detta är den vanligaste blodgruppen bland de 4 blodtyperna A, B, AB, O. Vill du veta hur man känner igen O-blodgruppen ?? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Är BeUcup menskoppar falska? Särskilja hur?
Menskoppar väljs mer och mer av kvinnor under rödljusperioden på grund av deras bekvämlighet, komfort och besparingar. I synnerhet är BeUcup-produkterna utvalda av många kvinnor. Eftersom det är en produkt som många väljer att köpa framstår BeUcup allt mer som falskt. För att svara på frågan om BeUcup menskopp falsk? Hur skiljer man äkta från falsk? Vänligen fortsätt att följa artikeln.
Vilken rengöringslösning ska gravida kvinnor använda?
Att ta hand om slidan under graviditeten är mycket viktigt. Frågan är, vilken rengöringslösning bör gravida kvinnor använda under denna tid för att säkerställa säker vård av det privata området?
Enkel struma är så farligt som vi trodde?
Enkel struma (eller giftfri struma) är samlingsnamnet för lokal struma och diffus struma för vilka orsaken till struma är okänd. Sjukdomen är vanligare hos kvinnor.
Orsakar påssjuka verkligen infertilitet hos kvinnor och andra farliga komplikationer av påssjuka?
Det faktum att påssjuka orsakar infertilitet hos kvinnor är ett problem för många människor. Eftersom en av de farliga komplikationerna av påssjuka är infertilitet. Så vad är sanningen, låt oss ta reda på genom artikeln nedan.
Hur man fixar kramper när det är kallt hemma
Kramper i kallt väder är en stor olägenhet för dem som har oturen att uppleva dem. Men det kommer inte längre att vara ett problem om du känner till följande försiktighetsåtgärder.
Gurkmeja - Bruna alger - Tam That: Den perfekta trion för att förebygga cancer
Gul gurkmeja, safflor och brunalger innehåller aktiva ingredienser som hämmar cancerceller, kombinationen av alla 3 ger högre effektivitet när de används ensamma för att förebygga cancer.
Är undernäring en sjukdom och vad orsakar den?
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.