22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vitamin B12 - ett oumbärligt vitamin för hälsan!
Vitamin B12 är ett viktigt vitamin för kroppen för att skapa blod, nerver, återställa kroppen... Låt oss ta reda på fördelarna, innehållet och konsekvenserna av brist eller överskott av vitamin B12 för kroppen i artikeln Följande.
Vitamin B12 är ett extremt viktigt vitamin för hälsan. Men alla förstår inte detta vitamin väl. Följande artikel hjälper dig att lära dig mer om effekterna av vitamin B12, följ gärna med.
Vad är vitamin B12?
Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin, som först upptäcktes 1948 av forskaren Rickes et al. Sammansättningen av vitamin B12 innehåller mineralet kobolt, så vitamin B12 är också känt som kobalamin. I människokroppen verkar vitamin B12 huvudsakligen i två former, metylkobalamin och 5-deoxiadenosylkobalamin.
Vitamin B12 är mycket viktigt för hälsan
Människo- och djurkroppar kan inte syntetisera vitamin B12 på egen hand tack vare tarmbakterier, som sedan absorberas i kroppen genom maten. Muskler har förmågan att lagra vitamin B12 under lång tid, så brist är sällsynt. Förutom vegetarianer. Eftersom vitamin B12 främst finns i livsmedel av animaliskt ursprung är det mycket sällsynt eller nästan omöjligt att hitta vitamin B12 i växter.
Detta är ett värmestabilt vitamin, matlagningsprocessen förlorar nästan inte mängden vitamin B12 som finns i maten. Även tillagning på hög värme och under lång tid, till exempel 45 minuter kokt kött, 5 minuter mjölk, minskar bara mängden vitamin B12 i maten med 30%.
Användning av vitamin B12
Vitamin B12 spelar en viktig roll i celltillväxt, blodbildning och nervsystemet.
Vitamin B12 hjälper till att bilda blod
Vitamin B12 har en nyckelroll i folsyrametabolismen . Detta är ett oumbärligt material i utvecklingen av röda blodkroppar. Vitamin B12-brist kommer att störa produktionen av röda blodkroppar i benmärgen, vilket orsakar megaloblastisk anemi på grund av röda blodkroppars oförmåga att mogna och dela sig.
Vitamin B12 återställer kroppen
Vitamin B12 hjälper till att stödja delning och regenerering av vävnader, vilket stöder tillfrisknandet av allvarligt sjuka personer, särskilt de efter operation och långsamt läkande sår. Detta vitamin deltar också i regenereringen av DNA, vilket är viktigt för snabbväxande vävnader som hematopoetisk vävnad, livmoder, tunntarm, etc.
Vitamin B12 reglerar nerver
Neuromodulering minskar parestesi, rörelsestörningar, humörstörningar, förbättrar minnet, minskar frekvensen av hjärnatrofi hos äldre och begränsar missbildningar hos fostret. Vitamin B12 tillsammans med vitamin B1, vitamin B6 är en trio av vitaminer som hjälper till att ge näring till nervceller.
Mängden vitamin B12 som kroppen behöver
Behovet av vitamin B12 varierar beroende på ålder, kön samt fysiologisk status. Specifika behov för varje objekt listas enligt följande:
- Barn 0 - 6 månader: 0,4 mcg/dag.
- Barn 7 - 12 månader: 0,5 mcg/dag.
- Barn 1-3 år: 0,9 mcg/dag.
- Barn 4-8 år: 1,2 mcg/dag.
- Barn 9-13 år: 1,8 mcg/dag.
- Barn 14 år och äldre och vuxna: 2,4 mcg/dag.
- Gravida kvinnor: 2,6 mcg/dag.
- Ammande kvinnor: 2,8 mcg/dag
Bristen eller överskottet av vitamin B12 jämfört med behovet orsakar negativa effekter på hälsan.
Vitamin B12 är också viktigt för ammande kvinnor
Är vitamin B12-brist farligt?
Även om mängden vitamin B12 kvarstår under en relativt lång tid i kroppen, är brist sällsynt. Men för fall som:
- Otillräckligt utbud (kost, vegetariskt).
- Om du har problem med absorptionen (borttagning av mage, tarmar, sjukdomar i tunntarmen), är risken för brist på detta vitamin också lätt.
Symtom på vitamin B12-brist kan inkludera:
- Anemi : Personen är blek, trött, andfådd, yr, ...
- Nervösa störningar: muskelsvaghet, förlust av balans, domningar, känselrubbningar, oftast i benen.
- Psykiatriska störningar: excitabilitet, hallucinationer, depression, ångest, minnesstörning.
Är för mycket vitamin B12 okej?
Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin, så överskott utsöndras lätt från kroppen genom urinen, men om vitamin B12 tas i för hög dos under en längre tid, orsakar det också konsekvenser som: :
- Anafylaktisk chock: detta är ett sällsynt men extremt farligt tillstånd, som kan vara dödligt, så det är viktigt att vara mycket försiktig när du använder vitamin B12, särskilt med allergiska platser.
- Matsmältningsstörningar : aptitlöshet, illamående, diarré, etc.
- Kardiovaskulära komplikationer: andnöd, bröstsmärtor, ökad hjärtfrekvens, förhöjt blodtryck, etc.
- Komplikationer till det hematopoetiska systemet: Aktivering av koagulationsfaktorer orsakar ökad koagulation, trombos.
- Synskada: orsakar retinal pigmentdegeneration som orsakar blindhet hos barn med Lebers sjukdom.
För mycket vitamin B12 kommer att skada din syn
Hur kompletterar man vitamin B12?
Normalt kan det dagliga vitamin B12-behovet för kroppen kompletteras tillräckligt genom en vetenskaplig och balanserad kost, inklusive livsmedel av animaliskt ursprung som: kött, skaldjur. , mjölk och ägg.
Men för de som är vegetarianer eller har mag-tarmsjukdomar är vitamin B12-tillskott i form av ett multivitamin viktigt för att kroppen ska förhindra symtom orsakade av B12-brist.
För att säkerställa tillräcklig efterfrågan, för att inte ge otillräcklig och överskott, bör du välja produkter med lämplig dosering för varje objekt och ålder. Det är bäst att rådfråga din läkare innan du överväger att ta detta tillskott.
Ovan finns information om användningen av vitamin B12. Förhoppningsvis har ovanstående artikel försett dig med nödvändig kunskap om vitamin B12 samt vikten av detta vitamin för människors hälsa. Önskar dig bra hälsa!
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?